年紀稍小一點時，情緒一上頭，就喜歡找人吐槽。呼朋喚友，要找人陪，要喋喋不休說很多話，即便最后問題依舊沒解決，但內(nèi)心就是會舒暢些。

再后來，進入了另一個階段，每每心情不好時，就去硬給自己灌雞湯，逼自己變得堅強。我曾很偏頗地用著“真正強大的人，是不會輕易為這些事難過”這類話來安撫自己，用一種激進的方式告訴自己“即便再難過，心情再不好，你也要忍著，因為你要成為一個厲害的人，厲害的人都不會為情緒所動”。我相信，很多人的成長過程中都會有這么一個階段。想要成為一個優(yōu)秀的人，于是拿著我們所想象的優(yōu)秀之人的處世之道去逼自己變得勇敢、堅強、努力。

如今成熟了些，也沉穩(wěn)了些，清楚很多人生大道理，也明白很多難過只是我們自己一人之事，旁人沒辦法幫我們，也救不了我們。于是，慢慢學(xué)會向自己借力，難過也好，悲傷也罷，心痛也沒關(guān)系，自己的情緒自己一口口吞進去，認真品嘗，搞清楚這份情緒的食材究竟來自何處，究竟經(jīng)過何種加工才會有如此滋味，這份嘗起來苦澀的“難過”食材究竟是哪一步出了問題，都弄明白了，而后生產(chǎn)出能消解當(dāng)下情緒的解藥。我稱這為自愈。

在我心中，“自愈”最重要的不是“愈”，而是“自”。這種“自”是我們自己去想辦法做點什么，去讓當(dāng)下的自己舒服點。是自發(fā)的，是自愿的。沒有任何人逼我們做這件事，我們自己也沒逼自己。只是單純因為我們不喜歡悲傷的自己，也不喜歡難過的自己，我們喜歡活力滿滿積極陽光的自己，那便去幫自己把那個樂觀美好的自己找回來。

所以，若被問心情不好時我會做什么？

我的回答是：我會做很多很多事，但做那些事不是為了逃避生活，也不是單純?yōu)榱朔潘桑皇亲员┳詶壸愿蕢櫬洌龅乃惺虑榈淖罱K目的都是想把那個積極樂觀的自己找回來。

每個人的難過都不相同，我沒辦法告訴大家解決難過的辦法，甚至我自己也不知道如何去真正解決難過，但是，我可以給大家分享一些尋找快樂的渠道。

1.酣暢淋漓運動一場

曾有很長一段時間，我覺得生活很虛無。每日忙忙碌碌，可所做的很多事都沒多大意義，且消耗人。但，又無法反抗，不得不去做。

我不喜歡這樣的生活，感覺自己沒任何進步，但暫時又沒辦法跳脫出這種生活。一度很沮喪，心情很差，提不起勁做任何事。

在那段一直失眠的日子里，某天腦中突然閃現(xiàn)出一句話：那我要不去運動吧，不管生活別的東西有沒有起色，但只要我每天堅持運動一個半小時，日積月累，我會擁有好看的身材和緊致的皮膚，努力去獲得身體和容貌上的好看，這也是一種成就。要么變厲害一點，要么變美一點，總得要一樣吧。這也是我的人生哲學(xué)。

于是，從那日起，我每天運動。心情好要去運動，心情不好更要運動。在那些心情不好的時刻，一邊把對生活的委屈都用流汗的方式發(fā)泄出來，一邊安撫著自己“沒關(guān)系，我并未虛度生活，至少我在好好鍛煉身體，至少我在讓自己變得更好看，我也在為自己做一點事情”。

年少時，活得狹隘，那會總覺著人生那么寬闊，那些一門心思通過運動追逐著健康與美麗的人，多少有點不務(wù)正業(yè)。如今，我也成為這樣一種人，慢慢明白，我們不是為了美而去追逐美，只是在那些難過、悲傷、情緒無處消解的時刻，我們需要有這么一個發(fā)泄口去告訴自己“生活不順?biāo)煲矝]關(guān)系，那我們努力把自己活得漂亮，這也是一種成功啊”。

前幾年，網(wǎng)上很火的一句話“你只是假裝很努力”，但我覺著人間謀生，偶爾需要自欺欺人一下，需要自己提醒自己“我還挺努力”。就像沮喪時用力運動著的我們，生活雖難過，但運動當(dāng)下產(chǎn)生的那種“即便當(dāng)下艱難，但我們當(dāng)下依舊在堅持運動，在努力變美，在好好生活”的美好反饋，會讓難過時的我們覺得自己還挺勇敢的，讓我們覺著自己還有力氣，還有勇氣，還有美好品質(zhì)，還可以再去贏一次。

難過時，我們需要的從不是清醒，我們需要的是一份寄托，是一場發(fā)泄，是通過一些小事讓自己明白“我其實還挺棒的”。

2.偶爾小酌一杯，給自己一個微醺看生活的視角

我糾結(jié)許久，要不要寫這個小點，擔(dān)心在文章里明晃晃說著自己難過時小酌幾杯會很開心這種話，會誤人子弟。糾結(jié)再三，還是決定寫下這個點。

二十歲時，看著朋友圈的女孩們過節(jié)過年給好友送著百利甜、晚安酒，以及各種紅酒，一邊覺著不解著她們?yōu)楹嗡途疲染撇皇遣缓脝幔疑畈贿€有更多好東西可以送呀，另一邊又覺著送酒這個行為好高級啊。

如今，我二十七歲了，前不久朋友生日，我送了朋友一瓶有點小貴的白蘭地。附帶一張賀卡，上面寫著：并非讓你酗酒，只是生活有時真的充滿無奈和想哭的瞬間，這些我都懂。祝你依舊能大步往前走，但偶爾的偶爾，如果真的累了，那也有酒，有好友，有陪你酣暢淋漓痛飲一番的人。

這一次，我并非是覺得這個行為高級才去做這件事，只是近一年來，我時常覺得很壓抑、很緊繃，有很多好委屈的時刻。在那些我沒辦法放松自己的時刻，在那些我真的好難過、好委屈但又無人可傾訴時刻，走進便利店，買瓶啤酒，買點下酒零食，就著難過下酒，一杯杯下肚，一邊覺得這么苦的玩意為什么還有人喝，一邊又覺得在酒精作用下，好像真的有那么點放松了。

在那個瞬間，我好像明白了為什么韓劇里的女主們忙碌一天回到家第一件事就是打開冰箱拿出一罐啤酒了。成年人的世界有很多握緊拳頭無法松開的時刻，我們偶爾需要這樣的微醺時刻，放下工作，短暫忘卻煩惱，讓自己不要活得那么清醒。畢竟，難得糊涂。

我很喜歡的一部劇《酒鬼都市女人們》里有句臺詞：

不是酒甜，是當(dāng)生活比酒精還苦的時候，酒就甜了。

就著苦澀，飲酒下肚，第一瞬間會覺著好苦呀，但隨后想想，還挺慶幸的，至少我們還能喝進去，那么生活的苦，我們也一定還能面對。于是，第二日起床，又是斗志滿滿一天。

我們都是這般帶著點大無畏的英雄主義在生活。

3.像對待深愛的另一半那樣，認真去哄自己開心

關(guān)于“如何愛自己”“如何讓自己開心”這件事，我最近有了點新感悟，總結(jié)成一句話就是：做自己的“騎士”，像我們所希望被別人深愛的那樣，去認真愛自己。

說句很現(xiàn)實的話，這世上并沒有完美的戀人。像韓劇里的那種難過時陪你吃飯喝酒、失意時不離不棄、時不時給點小驚喜、懂你的喜怒哀樂、總能恰當(dāng)治愈你的另一半，這種人真的很罕見，甚至可能是沒有的。

但是，不可否認的是，難過與沮喪時，我們真的很想有個人能陪在身邊，能哄我們開心。我們其實是很想被人關(guān)心與愛的，誰也別否認。

年少時，會因為難過時沒人陪伴而委屈，長大后，明白人類的喜怒哀樂并不相通，再深的愛也不會讓另一個人時刻如我們想象的那樣去愛我們，于是慢慢學(xué)會成為那個完美且懂自己的理想“另一半”。做自己的“騎士”，好好取悅自己。

認真想想，在你最難過時，你希望別人怎樣哄你開心，是給你點一杯驚喜新品奶茶，還是希望別人請你吃一頓大餐，還是陪你看電影玩樂一場，抑或是簡簡單單聽你訴說心事。想清楚了，然后自己用你希望被別人對待的方式對待自己。心情郁悶不得解時，給自己點一杯奶茶，請自己吃一段好吃的，買一張最想看的電影的票，或是打開筆記本認真把自己的委屈與難過寫下來，與自己對話。這也是哄自己開心最有效的方法。

不必覺得這樣做會不會顯得很慘、很孤獨，更不必覺得這種行為精分。越往后走，越會明白，生活只是一場自娛自樂的游戲，漫漫人生，沒人會把注意力時刻放在我們身上，除了我們自己。不要總指望被別人關(guān)心，也不要寄希望于別人讓我們開心，學(xué)會自我取悅、哄自己開心。

4.沉浸式打一場游戲

問男同胞們心情不好會做什么，大多數(shù)答案都是“打游戲”。

很多覺著打游戲就是沉浸在虛擬世界的玩樂，是不務(wù)正業(yè)的行為。坦白說，在我沒有接觸游戲之前，我也曾這么覺得過。后來慢慢接觸游戲，手游、端游都玩過一些，雖然玩得不好總是被罵，但覺得在玩游戲的過程中感受到的某種“英雄主義”是可以滋補生活的。

看著游戲的小人，有的只是小兵，肯定打不贏大的英雄，但依舊勇往直前沖鋒上陣。起初，那些看著不起眼的小兵，但卻是最后贏得勝利的關(guān)鍵力量。本以為它們那么弱，走不了那么遠，但他們一波波往前走，源源不斷，最后還是走到了終點。

無論小兵，還是大兵，它們都在努力的往前走。像極了平凡的我們，看似不起眼，也會打敗過很多次，但只要你不按“投降”那個按鈕，你也都能一次次復(fù)活，只是需要些等待的時間罷了。一時的失意沒關(guān)系，一時的得意也沒什么好嘚瑟，在游戲的世界里，我們見過太多逆風(fēng)翻盤、順風(fēng)崩盤的情況，不到最后一刻，誰都沒辦法確保誰能贏到最后。

即便在最后的最后，輸了，那也沒關(guān)系，大不了再來，游戲后臺機制是“它們不會讓一個人一直輸，不然棄號怎么辦”，生活如是，不會一直輸?shù)模灰阋恢贝蛳氯ィ偰苴A一次的。

這是游戲哲學(xué)，也是人生哲學(xué)。

如果真的心情不好，那么就把自己放置在游戲的江湖，看看代表自己的那個小人是如何驍勇，如何堅強，從它們身上借點力，給自己一個被它們治愈的理由。那也挺好。

5.看一部傳記，或是看一部電影

難過時，我特別喜歡看名人的傳記。看傳記，不能只看他們的光鮮亮麗，得把他們的人生捋直了從頭看到尾，得看他們是如何從一個平凡小人物走到如今的。

厲害如他們，在最初時也曾一樣迷茫過，大多也曾灰頭土臉過、不被理解過，大多數(shù)的人最初也只是做著一份普通工作。但是他們厲害的地方就是非常的執(zhí)著與堅定，堅持做自己認為正確的，而后取得成功。當(dāng)然，故事也不會在這里就結(jié)束，人生哪有那么平坦。成功后，又會遇到低谷、沮喪、人生失意，再跌到谷里，然后他們靠著不屈的心性再一次次幫自己站起來。“成功—失意—成功—失意”，如此反復(fù)著。

每次完整看完偉人傳記，都會被治愈，會覺著我好像也不是最慘最倒霉的那一個，那些偉人遇到過比我遇到的更難處理的困境與更復(fù)雜的局勢。生活也并非刻意只為難我一人，大家都如此，跌跌撞撞，坑坑洼洼走到現(xiàn)在。放大眼界，多看看外面的世界，就不會自憐。

有時覺著，我們也只是我們傳記里的一個人物，我們現(xiàn)在只看能到我們那本傳記的二三十幾頁。看到二十幾頁時的我們感慨生活艱難，但二十幾頁的我們并不知道到達一兩百頁時，我們當(dāng)下覺得很難的困難都會迎刃而解。

忘了在哪看到過一句話：所謂“坎坷起伏，happy ending”，是因為沒有happy ending，絕不會讓它ending。

現(xiàn)在還沒到結(jié)局時刻，別忙著沮喪。

6.允許自己脆弱

PUA這個概念最近很火，我們都在反對被他人PUA。這點沒錯。但，我覺得，更多時候，對我們PUA的往往不是別人，而是我們自己。

就拿心情不好這件事來說，以往很長一段時間，每每心情不好，我腦中閃現(xiàn)的第一句話都是指責(zé)自己“怎么又想偷懶了”“怎么又心情不好”“怎么定力這么差，一點事都能讓你情緒波動”“怎么這么不堅強，遇到一點麻煩都想崩潰大哭”“怎么這么不努力，這么不勇敢，這么擰巴，這么脆弱，這么玻璃心，這么差勁，這么不上進”。

我們總是習(xí)慣性地去否定自己的負面情緒，總覺得負面情緒不好，我們就像自己人生有限公司的老板一樣，討厭著會給我們身體生產(chǎn)負面情緒的細胞員工。否定著自己，懷疑著自己，討厭著那部分自己，自我PUA著。

心情不好時，我們首先要做的就是，拒絕自我PUA。

允許自己的脆弱，允許自己的情緒波動，允許自己偶爾的懈怠，允許自己身體里控制悲傷的那個閥門偶爾失控。接受那個沒我們想象中那般堅強的自己，不要否定她，去聽聽她的聲音，告訴她：沒關(guān)系，我明白在這些時刻，你很受挫，你很委屈，你也很難過，我都懂。這些情緒都是正常的，不要自責(zé)，也不要沮喪，也不需要假裝堅強，你也辛苦了好久，去大哭，去崩潰，去短暫躺平，去睡大覺，去做你的想做的事，都可以。不用著急，也不必焦慮，等你調(diào)整好了，我們再一起努力，一起打好人生這場硬戰(zhàn)。

我最近才真正明白“給自己快樂”這句話的意思。生活這個大盲盒，藏著喜與悲，但我們不能完全被生活操控，被生活帶節(jié)奏，我們要學(xué)會樂在其中、苦中作樂，學(xué)會給自己快樂，學(xué)會關(guān)照自己。

不要指責(zé)自己，成為自己的精神支柱，成為能治愈自己的那個人，成為那個能給自己依靠的人。