序一
“番茄工作法”意在讓人們駐足、觀察、醒悟，并在此過程中改進自我。時間不在是緊繃的弦，反而變成同盟戰友，幫我們將100%的心智專注在當下，避免不必要的壓力和負擔。使用番茄工作法，你將學會微笑達成目標，做強者而無需逞強用力。
本書內容豐富，易于使用，充滿啟發，行之有效。
序二
番茄鐘工作法只計算精力集中的時間。番茄鐘工作法，可以幫助改進計劃、減輕壓力、提高產量，而且有更多時間照顧家庭、從事業余愛好。
使用番茄工作法，生產率意味著每天完成了多少個番茄鐘。要完成大量工作，重點不在完成工作上，而在于能否集中注意力！
第一章 一次只做一件事
開始之前
要想做到專注，你就得堅決拋開各種雜念。本書要求動手做練習，越早開始，越好理解整本書的內容。
乘車時間
在公交車上讀書的時間相對固定，活動單一，目標單一，成果卻很驚人。早晨坐公交車學到的東西，比其他時間都多。
番茄工作法，就是幫你把每一天分成小段，和乘車時間差不多。你只要設好鬧鐘，然后專注在工作上即可。
番茄計時器
番茄計時器就是一枚廚房定時器，形狀好像“番茄”。
番茄工作法能幫你與時間化敵為友，不會再因為還有一小時、一天、一周、一個月的時限而充滿焦慮，你要做的就是定好25分鐘番茄鐘，然后全然專注于手頭的任務。如果番茄鐘響鈴，25分鐘結束，而任務還沒完成，這并不代表失敗。相反，這鈴聲在為你已連續地工作了一整段時間而喝彩。
什么是番茄工作法？簡單說，就是列出你當天要做的事，設置25分鐘鬧鐘，然后從第一件事開始。此外還要有每日回顧、做每日承諾、控制中斷、預估要花的工夫等。
自己動手：為活動限定時間段
通常在番茄工作法中，將鬧鈴定在25分鐘，以此為一個時間段。
我的太爺爺馬克斯有句座右銘：一次只做一件事。那么如何讓自己只做最重要的事呢？先分析真正的問題所在，即“我想達成什么結果”，然后專注于能帶來該結果的活動。
為何要用番茄工作法
以下列出一些導致人們無法完成工作的問題，本書后面還要具體講到如何借助番茄工作法的正確應用來解決它們。
1、面對復雜，忘而卻步
那些復雜的、在一個25分鐘內完成不了的任務，往往會造成拖延。拖延總能讓我們茍且偷安，但難題并沒有消失。別考慮任務有多復雜，重要的是開始、再開始。扭啟番茄鐘，半小時內你會有所斬獲，并獲得休息做為獎賞。
2、無聊瑣事，越拖越久
不要總想著要完成整件事你還得費多少工夫，而是想想要完成這一個番茄鐘其實也沒多久。先完成它，你就會得到回報。
3、小事忙活一天，大事一樣沒辦
番茄工作法要求在每天早晨做計劃，為自己當天分派為數不多的活動。然后在每個番茄鐘之前，重新評估活動的優先級，最重要的一項待辦活動會躍然紙上。確保你一直在做最重要的事，而不是別的事。
4、最后期限，步步緊逼
番茄工作法，以25分鐘的短期迭代為節奏，幫你建立可持續發展的步伐，休息時安心休息，工作時一心一意。
5、從休息回到工作，心智調整不過來
番茄工作法是以動作為導向的，扭啟番茄鐘是動作，遵守鈴聲是動作，填寫“今日待辦”表格是動作。習慣成自然，充分利用條件反射的力量。
6、一錯再錯，不長記性
為了避免第二天犯同樣的錯誤，番茄工作法在一天結束前要做三件事：記錄、處理和可視化，這些每日回顧工作，是改進個人流程的關鍵。每天都學習，每天都進步。
7、沒想到一件事要做這么久
經過預估，如果某項活動需要7個以上的番茄鐘，就應當拆分它。將活動拆分為小項目，使其更加清晰。
8、沒想到一件事越做越復雜
在活動進行過程中，是不是經常會節外生枝的冒出一些次要任務？在番茄工作法中，你可以將其填入“計劃外緊急”一欄。
9、頭腦被各種想法占據
有時難以集中于單項活動，是因為其他想法一刻不停地冒出來。想要專心致志，就拋開所有雜念。
10、時間都用來學習適應復雜的工作方法了
11、只顧低頭干活，忘了抬頭看路
大腦需要一點時間來鞏固記憶、識別模式、做出結論。使用番茄工作法，每半小時休息一下，使大腦有機會吸收在上一個番茄鐘的所見所聞。再回到工作上來，就能夠一覽全局。
12、流程管理，紙上談兵
跟蹤階段就是在收集全天工作流程的真實數據，這些數據可用于每日回顧，以改進第二天的流程。
13、把預估當作承諾
總是把估計值當作承諾，無論是對自己或對同事，都會造成不必要的焦慮。
14、牽著不走，打著倒退
使用番茄工作法，每天早晨量力而為地選擇當天能完成的活動，而不是被動地等它們來找你。
15、完美主義，礙手礙腳
“等一等，還有更完美的方案”其實是另一種形式的拖延。
16、前怕狼后怕虎，害怕失敗和批評
投身于番茄工作法，讓它成為你的進程指標，讓工作有章可循。
以上這些辦公室通病，在你身邊有沒有呢？
