今天是什么日子

起床：4點30分

就寢：22點56分

白天工作太繁忙，就容易將多數計劃推遲到晚間執行，一是造成了晚間的壓力，計劃沒有執行心里總想著，不踏實，做什么都不能全情投入；二是一旦晚間時間和注意力沒有用好就會造成計劃無法執行；三是就算強迫自己堅持執行，效果也不好；四是強迫自己執行就算一時狀態還不錯，也會影響睡眠時間，執行計劃需要時間，做任何事都有時間成本，執行計劃的成本高了，自然會以犧牲睡眠為代價，最終會反應到身體的健康問題上，長此以往，得不償失。身體健康應該排在第一位，身體是一切的基礎。

早晨的時間是有限，現在發現晚間的時間也是有限的；早晨的時間已經形成了一套自動運行的系統，事有其時，時有其事；晚間最好也能形成固定的模板，固定的時間運行固定的事情，用睡眠倒閉晚間時間規劃，注意力分配及精力恢復。

發展到最后的局面是早晨時間用好了，晚間時間也優化了，白天的時間也掌控了，但要做的事越來越多，時間越來越不夠用，也許才能真正明白李笑來所說的時間根本不可管理。但現階段是我還沒有修煉到這么高深的階段，我只修煉到時間暫時可以管理的階段，并且只隱約的管理好了早晨的時間，只是用足了早晨的時間，并沒有高效的用好；還有白天的工作時間，晚間的陪伴與提升的時間都有巨大的提升空間，管理存在極大的漏洞，對現階段的我來說，時間是可以管理的，自己的時間是可以更高效，更合理的管理的。

現階段白天的時間是被工作推著走，工作效率有待提高；晚間的注意力和時間是自己的，有待合理的分配與管理。把注意力放在做正確的事情上，晚間正確的事情是陪伴家人18點到20點,包括晚餐，家務，交流，講故事，聊天，給孩子洗澡，刷牙等所有事務均在八點前結束，八點后的時間要交給自我提升。八點到十點，閱讀，完成最低40頁紙書的閱讀量；讀書筆記，最低要求是每天寫一行；復習讀書筆記，最低要求是每天看一篇；簡筆畫，每天兩幅；英文閱讀，每天最少5分鐘；百詞斬，每天50個單詞。閱讀紙書，英文閱讀和百詞斬可以在白天穿插進行，能在白天完成的盡可能在白天完成，給晚間留出充裕的時間，十點10分前必須躺在床上，可以復習讀書筆記，利用好睡前15分鐘的黃金時間，或者建立一個思考筆記，睡前15分鐘的黃金時間用于思考，在睡覺的時間將問題交給潛意識進行整理和解決，這也許是個不錯的想法。第二天早晨起床也許就有了很好的寫作素材，可以踐行一下，平時要注意搜索記錄問題，高質量的問題才能帶來高質量的思考。

天氣：晴，輕度污染，溫度9-19℃，日出時間4點54分。

心情：心情很好，每天早上的晨間日記越來越有感覺了，很多事就是需要持續行動到一定的量才能產生效果。以前的晨間日記總是有一種拼湊字數，絞盡腦汁的感覺；現在是真實的書寫自己的所思所想，并且只是因為時間有限的才不得不暫時停下思考。每天都能想到一點可以讓自己變得更好的新點子，并且具備實踐意義，通過實踐來檢驗想法的正確與否，更好的服務于工作和生活，更好的利用注意力和時間，高效而從容的工作和生活是我的追求。

在時間管理方面還需要繼續持續的學習與實踐，李笑來的時間不可管理，我的時間暫時需要管理，因為李笑來的時間利用效率已經很高了，提升的空間很小，所以必須另辟蹊徑，他的24小時基本用足了，用好了；我的24小時既沒有用足，更沒有用好，差距太遠，境界不足，只能從最基本的時間管理開始自己的提升之旅。

紀念日：每天進步一點點，多一點想法，生活將變得更美好。在自我提升的道路上，很多東西是可以摒棄的，很多想法需要一步一個腳印的丈量，及時獎勵也是重要的策略，但獎勵什么很重要，當我們猶豫的時候，說明獎勵的東西并不是我們迫切需要的，找到自己真正想要的東西。思考持續進行，我們還有很多的時間。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天4點45分前起床 119/365

2.跑步1200公里：955/1200

3.寫作：晨間日記D310? 134/365

4.閱讀紙書60本：27/60《為什么精英都是時間控》

5.每天閱讀紙書40頁：115/365

6.每天用英語10分鐘：127/365

7.每天寫讀書筆記：34/365

8.每天復習讀書筆記一篇：47/365

9.每天做俯臥撐20個：132/365

10.每天做仰臥起坐10個：69/365

本月重要成果：

每天更新數據的感覺真好，每天的10件事讓我認識到自己可以變得更好，自己也能堅持很久，其實到了現在很多事情都不需要堅持了，比如早起，比如跑步，比如寫作，比如閱讀，比如俯臥撐，比如百詞斬與英文閱讀，但也有些事還是需要堅持的，在沒有變成習慣之前，在沒有持續享受該事帶來的好處之前，我們需要堅持，需要投入更多的注意力和時間以及精力，讓其變成自動運行的程序，讓其有固定時間去做。比如寫讀書筆記和復習讀書筆記，暫時還沒有找到自己非常喜歡的寫讀書筆記的方法，蔥鮪火鍋筆記法進行了一段時間，拆書便箋法也練習了一段時間，但都沒有堅持下來，關于讀書筆記及其方法，還需要繼續探索與實踐，找到最適合自己的方法，讓讀書筆記也成為一種停不下來的享受。仰臥起坐也是如此，暫時還沒有明顯感覺到腹肌的顯著變化，主要應該是訓練的強度不夠，看似每天做的不少，但效果不佳，主要是訓練的地點不對，床上仰臥起坐有彈性支持，所以效果沒有想象中那么好。閱讀的數量保持得不錯，但閱讀最終的作用是改變我們的思想或者行動，這才是最主要的目的，一切以改變我們舊有的不好的模式為最終目的，改變才是檢驗閱讀效果的唯一標準。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步5公里：1個番茄鐘

2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D310:2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

2019-05-13

1.早起：4點11分起床? 118/365

2.寫作：晨間日記D309? ?133/365

3365字? 80分? 42字/分

3.跑步：5公里? 33分 6.6分/公里? 955/1200

4.閱讀：《精力管理》36/60-207

45頁? 73分? 1.7分/頁

5.閱讀紙書45頁 73分 1.7分/頁? 114/365

6.每天用英語10分鐘? ?127/365

7.每天寫讀書筆記34/365

8.每天復習讀書筆記一篇? 47/365

9.每天做俯臥撐20個? 131/365

10.每天做仰臥起坐10個? 69/365

財務檢視

踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第93天。93/180

持續的行動真的會帶來思想上的改變。昨天去轉賬，雖然最后并沒有達到目的，但這期間的思考過程值得復盤。

建設銀行的卡，在興業銀行的ATM機上操作，需要收取一定的手續費，具體費率不清楚，但最高不超過50元。但是還想著要不就坐車找最近的建行網點試試，這樣就不用花手續費了。后來想到了前天晚上喝咖啡的事了，我不能再因為怕浪費一點咖啡而損失更多的注意力和時間了，我也不能因為想省一點手續費而浪費更多更寶貴的注意力和時間，于是果敢的操作了，花點小錢節省了大量的注意力和時間用來做正確的事情，這樣做是很劃算的。

這就是持續輸入“注意力＞時間＞金錢”所帶來的行為上的改變，這是一個好的開始，思維轉變是最難的轉變，但一旦轉變成功，我們的收獲也將巨大，并且是持續的收獲。好的開始是成功的一半，另一方面也說明了我們可以改變自己，包括自己的思維，思想，讓我們在改變的道路上更有信心，更從容，更堅決。

人際的投入

幫助別人，建立長期的關系，享受銷售的樂趣。

開卷有益-學習/讀書/聽書

《精力管理》接近尾聲了，重要的是我更加明確的運動可以幫助恢復精力，在消耗與恢復精力之間我們需要建立動態的平衡。

健康與飲食

今日步數：

今日鍛煉：

今日飲食：

好習慣打卡