今天是什么日子

起床：4點30分

就寢：23點6分

下午過了2點就不能再讓孩子睡覺了，午睡也是有時間限制的，過了點在睡覺就會影響晚上的睡眠，進而影響第二天的作息時間，長此以往就會形成一個惡性循環：晚上不睡，早上不起。對身體休息和成長都不利，不說孩子，就算是身體已經成熟的成年人，如果長期保持這樣不健康的作息習慣，各種疾病也會紛至沓來。

規律的作息是我們身體和精神健康的基礎，時間有其節律，我們的身體為了適應時間的發展也進化出了自己的節律，只有按照節律活動我們才能更好的生活，更高效的工作，更快速的成長。

我的節律就是已經養成的一個個的習慣，讓習慣成為載著我前進的看不見的馬：早上4點30分起床，個人衛生，煮粥到4點55分，寫作一個小時到5點55分，做俯臥撐40個左右，跑步30-60分鐘，工作日到6點45分，休息日及出差到7點10分左右，休息10分鐘，沖澡及仰臥起坐100個到7點15分，早餐到7點25分，交通到7點55分，開會到8點15分左右，白天的工作時間，間或插入百詞斬，閱讀，英文小說閱讀，聽1-2個小時的TED演講培養語音過濾器，午飯后散步1-2公里，小憩10分鐘，閉目養神，13點開始閱讀30分鐘。

白天工作時間沒有很好的進行規劃，有點得過且過的意味，主要是工作的內容不好確定，有時輕松有時緊張，很難做到張弛有度，自己也有一些簡單的閱讀，百詞斬計劃，但一遇到工作量大的時候就放棄了或者直接沒有時間去做，導致日計劃完成困難或延期完成，占用了很多的晚間時間，影響了家人的情感交流。工作量小的時候，因為規劃不好，有感覺無所事事，沒有適當的添加工作內容，其實工作永遠都會有，也不可能少，只是我們是否有主動承擔責任，主動聯系更多新業務的意愿，聯系客戶，跑項目現場，跟蹤項目信息，執行合同，持續維護客戶，幫助客戶解決問題，及時有效的解決問題，這些都是我們應該做的重要卻不緊急的事，我卻對此沒有太多的規劃，只是一味的被緊急的事情推著前進，沒有自己的思路和規劃的工作效率可想而知，特別是業績與晉升都是稀里糊涂的，賺錢就更不用說了，你如果不花更多的心思在改進工作，提高業績，服務更多的客戶身上，你就很難賺到更多的錢。

周末休息的時候時間也沒有規劃，只有需要完成的計劃及具體的項目，但項目執行的時間及截止時間沒有規劃，造成的后果就是計劃執行沒有規律，每個計劃都比較隨意，從完成度來說很不可靠，全憑狀態，全靠感覺，但做事，特別是長期持續的正確的事，我們不能光靠感覺，我們應該有一套自己的系統，到了時間就自動運行，不需要思考，不需要權衡，身體直接引領我們去做，去持續的行動。現在的情況是早上基本形成了自己的系統，特別是工作日的早晨，休息日和出差對早晨計劃的執行有所推延，其實這樣是不對的，人通過長期持續的行動才養成了自動運行的系統，為了保證系統的可靠性與持久性，無論是工作日還是休息日或出差，我們都應該維護好系統的運行規律，特別是在培養系統的初期，我們更應該堅守自動運行的原則，不能因休息日或出差時間充裕而影響系統正常的運行，還是要堅守每件事執行的固定時間，否則長此以往很可能造成系統的崩潰。

后續的任務是繼續建立工作時間的系統和晚間系統，讓一天的每一個時間段都有其指導系統，并針對具體的場景建立具體的運行機制，不斷檢驗系統運行的合理性，根據不同的情況制定不同的應對原則，使更具普適性，有更多的容錯機制，更靈活的面對工作和生活中的每一種情況，也許這就是瑞.達利歐所倡導的極大求真和極度透明原則的本質吧!

讓每件事都有其時間，讓每段時間都有其對應的事件就是我后續追求的目標，我們要學習機器人的執行能力，讓自己的大部分時間活得像個機器人是極不容易的，我們都是感情動物，經常放縱自己在不正確的道路上走一會兒，但有時候走在不正確的道路上很有可能就回不來了，我們時刻關注的應該是我們正在做的事是否是當前我們應該做的正確的事，我們所走的道路是否是正確的道路，是該繼續還是重回正確的軌道，一切都是我們自己的選擇。

天氣：晴，空氣良，溫度15-22℃，日出時間4點56分。

心情：心情很好。每天早上的感想與反思對我的影響很大，起碼我慢慢知道自己感興趣的是什么，愿意寫的是什么，更能明白自己的心。我們的成長就是不斷認識自己，認清自己的過程。這個過程可能是曲折的，漫長的，反復的，但我們有時間做朋友，我們相信積累的力量，相信復利的效應，相信付出終究還有回報，持續的行動對我們來說已經是一種習慣，并且在這個習慣的基礎上我們培養了更多幫助我們走得更快，走得更遠的眾多好習慣。

紀念日：母親節快樂。祝全天下所有的母親節日快樂，健康長壽。

叫我起床的不是鬧鐘是夢想

年度目標及關鍵點：

1.早起：每天4點45分前起床 117/365

2.跑步1200公里：938/1200

3.寫作：晨間日記D308? 132/365

4.閱讀紙書60本：27/60《為什么精英都是時間控》

5.每天閱讀紙書40頁：113/365

6.每天用英語10分鐘：125/365

7.每天寫讀書筆記：32/365

8.每天復習讀書筆記一篇：45/365

9.每天做俯臥撐20個：130/365

10.每天做仰臥起坐10個：67/365

本月重要成果：

感覺每天最大的收獲就是每天修改數據，讓今天的數據比昨天的大一個，增長隨微笑，但每天都能看見增長，讓看不見的成長有了可視化的數據支撐，看著每天數據的增加，我們更能相信我們美好的未來就潛藏在這日益增長的數據中。

今日三只青蛙/番茄鐘

1.跑步10公里：2個番茄鐘

2.閱讀紙書40頁：3個番茄鐘

3.寫作 晨間日記D308:2個番茄鐘

成功日志-記錄三五件有收獲的事務

2019-05-11

1.早起：4點30分起床? 116/365

2.寫作：晨間日記D307? 131/365

2191字?? 51分?? 43字/分

3.跑步：10公里? 67分? 6.7分/公里? 938/1200

4.閱讀：《精力管理》36/60-114

45頁? ?59分? 1.3分/頁

5.閱讀紙書45頁 59分 1.3分/頁? 112/365

6.每天用英語10分鐘? ?125/365

7.每天寫讀書筆記? 32/365

8.每天復習讀書筆記一篇? 45/365

9.每天做俯臥撐20個? ?129/365

10.每天做仰臥起坐10個? 67/365

財務檢視

踐行“注意力＞時間＞金錢”概念第91天。91/180

在奇妙日程中建立一個每日計劃檢查清單對于執行每日計劃還是很有幫助的，我的目標是每件事都有其固定的時間，每段時間都有其固定的內容。如果沒有固定的內容，我們將如何度過那段時間成為我們人生的關鍵因素。

在沒有具體內容的時間段，我們的注意力應該更多的投入到什么地方就成為人與人之間巨大差異的來源，并且隨著持續時間的不斷增長，差距就會越來越大。我認為我們感覺無所事事時，可以閱讀書籍，特別是經典文學，實用類圖書，工具類書籍，前者可以陶冶我們的情操，增加我們的修養，提升我們的品味，讓我們的精神世界更加豐富多彩；但我們也不能整天只提升精神境界，我們畢竟還要生活在現實世界中，還有很多我們需要承擔的責任，所以后兩種書籍我們也需要閱讀，可以增強我們的技能，培養我們的能力，開拓我們的視野，創造更多的價值，讓我們生活得更好。

當我們感覺沒事做的事，鍛煉身體也是不錯的選擇，強健的身體是我們美好生活的有力保障，并且鍛煉還能增加自信，增加愉悅的心情，增強抗壓能力，提高學習效率，當我們面對復雜多變的情況時，鍛煉能給我們提供更多的精力，充沛的精力才能讓注意力更多的投入到做正確的事情中。

人際的投入

幫助別人，建立長期的關系，享受銷售的樂趣。

開卷有益-學習/讀書/聽書

《精力管理》主要從四個方面來闡述精力的作用：體能精力，情感精力，思維精力和意志精力。我體會最深的是體能精力，每天持續的運動，主要是跑步給我的體能精力注入了巨大的能量，俯臥撐和仰臥起坐增加了上肢力量和腰腹力量，并且塑性效果在持續的行動中逐漸明顯，極大的增加了自我滿足感和自信，一舉多得。

情感精力也有所體會，家庭和睦，兩性和諧讓我們的精力更加充沛，可以更好的面對復雜多變的情況，遇事也更有耐心，能夠在長期持續進行一項活動中保持堅韌；如果情感不順，家庭經常鬧矛盾，我們的耐心和能力就會急劇下降，經常心不在焉，經常犯錯，嚴重時甚至產生惡性循環。

思維精力體會不深。

意志精力暫時還沒有閱讀到，但自己是自修過意志力訓練的，掌握了一點訓練意志力的基本方法，好習慣培養的最初階段并且是困難的時候都需要用到我們的意志力，也有很多情況可以鍛煉我們的意志力，意志力是非常重要的一項技能，希望每個人都能掌握。

健康與飲食

今日步數：

今日鍛煉：

今日飲食：

好習慣打卡

早起

寫作

跑步

閱讀

時間統計法

晨間日記

成功日記

俯臥撐

仰臥起坐

讀書筆記

簡筆畫