啟動(dòng)
2017年6月1號(hào)收到159素食全餐，晚上立即喝了像芝麻糊一樣食品。口感就像我們小時(shí)候吃過(guò)的炒麥粉。
代餐
看了說(shuō)明書(shū)，代餐每天可以一次或二次。從6月6日開(kāi)始每天代餐二次，直到6月24日。
換食
從6月25日開(kāi)始開(kāi)啟7天換食。7月1日換食結(jié)束。
一個(gè)月體重變化
體重變化（早晨空腹）：
6月01日：X8.6公斤
6月25日：X5.0公斤
7月01日：X2.5公斤
（處于個(gè)人隱私考慮。十位數(shù)隱藏）
復(fù)食
7月2日開(kāi)始復(fù)食3天，每天1餐159代餐，另外2餐半流汁，無(wú)油素菜（蒸煮焯水）水果。
食用159代餐期間感受及反應(yīng)
剛剛開(kāi)始幾天，沒(méi)有什么特別變化。
幾乎所有的變化都是在一周左右有感覺(jué)。
大概過(guò)了一周無(wú)意間覺(jué)得小便狀況有改善。小便有力道，原來(lái)小便細(xì)長(zhǎng)總覺(jué)得滴滴答答不爽氣。
還有大解，濕重導(dǎo)致有一段時(shí)間一直不成形。好像也是在不知不覺(jué)中漸漸成行，從細(xì)到粗。
再有一個(gè)自我感覺(jué)改善方面，說(shuō)話有力氣，不像之前那樣少言懶語(yǔ)。期間同朋友吃飯聊天，說(shuō)我精氣神好。
不知不覺(jué)中覺(jué)得雙腳有勁道了，具體哪一天已經(jīng)記不清。以前有了幾步，馬上會(huì)覺(jué)得雙腿沉重蹣跚挪移。
6月11日去無(wú)錫雪浪山看薰衣草登雪浪山。因?yàn)槲姨值脑颍瑢?dǎo)致雙膝蓋半月板磨損，四五年前已經(jīng)見(jiàn)山就躲，一直畏懼登山活動(dòng)。大家爬坡登山，我在下面等。這次雪浪山雖然不高，但是我上去了。登上雪浪山頂，心情大好！我登上雪浪山了，登上乾隆來(lái)過(guò)的地方。
期間有過(guò)每天下午3點(diǎn)前后開(kāi)始腦袋有點(diǎn)暈暈乎乎，想打瞌睡。及時(shí)問(wèn)了周老師和群友，大家告訴我這是調(diào)整反應(yīng)。我因?yàn)橛懈视腿ジ撸?，3年偶偶高血壓。這個(gè)現(xiàn)象不知不覺(jué)中漸行漸輕，6月底的時(shí)候己經(jīng)完全消失。
原來(lái)159服用以后出現(xiàn)頭暈頭痛表現(xiàn)為是因?yàn)?i>溶解腦部血管內(nèi)血脂和膽固醇，或是其本身有高，低血壓的問(wèn)題而產(chǎn)生的好轉(zhuǎn)反應(yīng)。
換食期間感受及反應(yīng)
換食期間每天3餐，每餐1袋159素食全餐。按照換食（半辟谷）要求每天在服用159前后各喝200CC溫開(kāi)水。
期間口感的時(shí)候就大量喝水，幫助排毒。過(guò)去由于身體內(nèi)濕氣重，經(jīng)常發(fā)濕疹。皮膚上的調(diào)整反應(yīng)如期而至，奇癢難忍。
左眼的上眼瞼，出現(xiàn)紅疹，左眼靠近鼻翼側(cè)出現(xiàn)小小凸出來(lái)的小包，脖頸右側(cè)出現(xiàn)皮疹。還有臉部?jī)蓚?cè)近耳鬢出看不見(jiàn)但是摸的著的小小沙粒感覺(jué)的點(diǎn)點(diǎn)。這些地方都是過(guò)去單獨(dú)多次皮疹患處。
左眼下方隆起的小包過(guò)了3天下去了。脖頸皮疹及近耳鬢地方的小點(diǎn)點(diǎn)在換食結(jié)束時(shí)已經(jīng)稍稍消退。左眼上眼瞼目前在好轉(zhuǎn)中。
這說(shuō)明體內(nèi)的濕毒正在排泄。
換食期間排便（大解）
開(kāi)始3天有，一天比一天少，第四天，第五天沒(méi)有。到了第六天有便意，一天沒(méi)有大解。第七天有大解，量一般，但是粘馬桶壁。
過(guò)去我每天的餐飲很注意，好多年基本大解從來(lái)不粘馬桶，這次看來(lái)是多年粘在腸壁上坑坑洼洼里的垃圾毒素排出來(lái)。
換食餓不餓？
換食第一天，第四天分別在下午外出參加了比較燒腦的會(huì)議，盡然都沒(méi)有不適。其實(shí)我出門(mén)前很擔(dān)心，就是一包35克的159素食全餐，下午頂?shù)牧耍克猿鲩T(mén)時(shí)包包里帶上一袋，以緩不時(shí)之需。
用了一下午腦子，到了5點(diǎn)左右，真的有點(diǎn)餓。還好會(huì)議按時(shí)結(jié)束，我趕在晚上6點(diǎn)半之前回家，就餐喝上159。
復(fù)食感受及飲食
7月2日開(kāi)始至7月4日，復(fù)食3天。
3天，嚴(yán)格按照復(fù)食規(guī)定要求飲食，
口感喝溫水，適量水果。體重基本保持略有下降。
復(fù)食了，吃任何食物都覺(jué)得特別好吃。
第一天，早餐：小米薏米粥，中餐：紅薯，晚餐：蘑菇青菜＋159素食全餐。細(xì)嚼慢咽吃了半個(gè)蘋(píng)果。
第二天，早餐：159素食全餐，中餐：胡蘿卜白菜小米薏仁粥，晚餐：鹽煮毛豆蒸南瓜胡蘿卜。還是細(xì)嚼慢咽吃了半個(gè)蘋(píng)果。
第三天，早餐：159素食全餐，中餐：煮冬瓜香菇海菜，晚餐：鹽煮毛豆蒸南瓜胡蘿卜。馬路葡萄上市，品嘗8顆碩大葡萄。
煮冬瓜制作分享
為了改善復(fù)食期間因菜品清水寡淡影響食欲，我遵循柔軟易消化的原則，制作復(fù)食菜品。
煮冬瓜制作分享如下。
干香菇泡軟后切成細(xì)絲加水煮5分鐘，之后放入冬瓜新鮮香菇。冬瓜煮到透明狀，再放入事先準(zhǔn)備好的海帶（這次使用的海帶接近于紫菜般），最后加入適量鹽。
繼續(xù)努力完成心愿
我的健康康管理減重減脂之路才剛剛開(kāi)始，以后還有漫長(zhǎng)的路要走，這一路上還是要大家對(duì)我的支持和鼓勵(lì)！
我會(huì)努力的，我會(huì)加油！
