申時(shí)，也就是15點(diǎn)至17點(diǎn)，此時(shí)膀胱經(jīng)最旺。眾所周知，膀胱是用來儲(chǔ)存液體的，液體分為水液和津液。水液被排出體外，津液則繼續(xù)運(yùn)行于人體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候要多喝水，給身體補(bǔ)充一些液體，也要適當(dāng)吃一些水果之類的。
微循環(huán)在這個(gè)時(shí)刻開始增強(qiáng)，血液中的含氧量也有所提高，心肺功能處于最佳狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候皮膚的吸收能力又開始增強(qiáng)了，同時(shí)，這個(gè)時(shí)間也是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，不妨美容運(yùn)動(dòng)一起來，讓自己做一個(gè)健康的大美人。
生物鐘提醒你，該運(yùn)動(dòng)了
15點(diǎn)到17點(diǎn)是壇動(dòng)的最佳時(shí)間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段人體的體溫開始上升，肌肉的力量和彈性都處于非常好的狀態(tài)。最重要的是此時(shí)腎上腺激素分泌比較活躍，讓呼吸道最為松弛。
這就代表著，如果在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)吸收更多的氧氣，能夠增加肺活量，促進(jìn)心臟的活動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)不僅僅是為了健康，也為了美麗。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)同時(shí)還具有排毒、緊致皮膚、瘦身等功效。所以，到了這個(gè)時(shí)間，如果你恰好不用上班的話，就干脆動(dòng)起來吧!
不要認(rèn)為運(yùn)動(dòng)是一件十分簡(jiǎn)單的事情，找個(gè)操場(chǎng)隨便跑一跑就叫運(yùn)動(dòng)了，運(yùn)動(dòng)哪有這么簡(jiǎn)單?運(yùn)動(dòng)前、運(yùn)動(dòng)中、運(yùn)動(dòng)后都是有一些注意事項(xiàng)的，否則運(yùn)動(dòng)會(huì)給你的身體帶來很大困擾。
運(yùn)動(dòng)前準(zhǔn)備:
準(zhǔn)備①：運(yùn)動(dòng)鞋、運(yùn)動(dòng)服
雖然在我們這些非專業(yè)運(yùn)動(dòng)人士眼里，無論穿什么衣服都是可以跑步做運(yùn)動(dòng)的，但是為了運(yùn)動(dòng)的效果以及運(yùn)動(dòng)過程中自己的舒適度，還是換上一雙運(yùn)動(dòng)鞋，穿上寬松的運(yùn)動(dòng)服吧，尤其是一些球類運(yùn)動(dòng)，更需要注意衣服的選擇。
準(zhǔn)備②：運(yùn)動(dòng)飲料或者礦泉水
運(yùn)動(dòng)會(huì)促使體內(nèi)的毒素隨著尿液和汗液排出體外，加上運(yùn)動(dòng)也會(huì)消耗大量的水分。所以，運(yùn)動(dòng)過程中隨時(shí)補(bǔ)充水分，自然需要你提前準(zhǔn)備好自己的水了。最好為自己準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)飲料，因?yàn)槠胀ǖ牡V泉水是沒辦法補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)后丟失的水分和鹽分的。
準(zhǔn)備③：卸妝和清潔
運(yùn)動(dòng)之前一定要卸妝，運(yùn)動(dòng)過程中毛孔會(huì)大大地打開，如果有化妝品的話會(huì)阻塞毛孔，造成汗液無法流出。不僅要卸妝，還要清潔皮膚，因?yàn)槲酃竿瑯訒?huì)阻塞毛孔。而且運(yùn)動(dòng)時(shí)人體的新陳代謝加快，會(huì)提高皮膚的吸收功能，如果不想讓運(yùn)動(dòng)引發(fā)痘痘危機(jī)，還是讓自己干干凈凈、清清爽爽地去運(yùn)動(dòng)吧。
準(zhǔn)備④：防曬隔離
如果是在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的話，千萬不要忘記涂抹防曬或者隔離的護(hù)膚品。如果是游泳的話，最好涂抹一些有鎮(zhèn)靜效果的乳液，避免皮膚受到游泳池水中某些化學(xué)物質(zhì)的損害。
運(yùn)動(dòng)中:
運(yùn)動(dòng)方式：其實(shí)大家不要總糾結(jié)于選哪種運(yùn)動(dòng)方式好，因?yàn)槊總€(gè)人的興趣愛好不同，如果強(qiáng)迫自己做一些自己不喜歡的運(yùn)動(dòng)，效果也不會(huì)好的。
如果不是想要塑形的話，哪種運(yùn)動(dòng)方式都可以，可以去戶外跑跑步，呼吸一下新鮮空氣；也可以去健身房，找專門的健身教練給自己指導(dǎo)一下；也可以報(bào)一個(gè)瑜伽課程或者昔拉提的課程。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間：根據(jù)自己的目的來確定運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。如果參加的是瑜伽或是昔拉提的課程，一般每節(jié)課都是固定在1個(gè)小時(shí)之內(nèi)的。
如果想要減肥的話，運(yùn)動(dòng)達(dá)到的心率是130以上，而且要維持這個(gè)心率超過半個(gè)小時(shí)。如果在健身房時(shí)而玩鬧，時(shí)而動(dòng)幾下，那就干脆1個(gè)小時(shí)好了。
運(yùn)動(dòng)及時(shí)補(bǔ)水：運(yùn)動(dòng)過程中一旦感覺渴了，一定要及時(shí)補(bǔ)水。千萬不要等到做完運(yùn)動(dòng)再喝水，要知道運(yùn)動(dòng)時(shí)是非常容易缺水的。
補(bǔ)水不僅僅是給身體補(bǔ)水，還是給皮膚補(bǔ)水。隨身攜帶小瓶裝面部噴霧，隨時(shí)補(bǔ)充皮膚丟失的水分，讓自己的皮膚遠(yuǎn)離缺水的困擾。
運(yùn)動(dòng)后:
運(yùn)動(dòng)之后的功課十分重要。否則，如果一些細(xì)小的問題沒有注意到，不但運(yùn)動(dòng)的效果會(huì)大打折扣，就連皮膚也會(huì)被傷害。
脫掉濕衣服：運(yùn)動(dòng)過程中出了很多汗，衣服已經(jīng)濕了，不要因?yàn)槁闊┚鸵恢贝┲鴿褚路@樣非常容易感冒。
而且肩、背、胸等部位的暗瘡痘痘等會(huì)因?yàn)闈褚路姆磸?fù)摩擦下不斷冒出來，加上濕潤(rùn)的環(huán)境也容易滋生細(xì)菌，如果身上有傷口，或者存在已經(jīng)發(fā)炎的皮膚，則有感染的可能。
面部清潔按摩：流了大量的汗，防曬隔離霜也早就讓汗液弄得一塌糊涂了，還是趕快清洗一下吧，以免一些污垢阻塞毛孔。
另外，還可以使用一些溫和的祛角質(zhì)產(chǎn)品來幫助一些已經(jīng)衰老的細(xì)胞盡快脫落，輕輕地按摩有助于血液循環(huán)，讓皮膚看上去非常紅潤(rùn)。
面部保濕：面部被清洗干凈后，涂抹一些抗衰老或者有保濕作用的乳液或是乳霜之類，鎖住皮膚水分，避免皮膚衰老。
做面膜：做完運(yùn)動(dòng)之后，皮膚處于十分旺盛的狀態(tài)，能夠進(jìn)行充分的吸收，何不利用這個(gè)機(jī)會(huì)做一個(gè)面膜呢?這樣既可以防止毛孔阻塞而滋生痘痘、粉刺的情況發(fā)生，又可以讓皮膚充分吸收到營(yíng)養(yǎng)，可謂一舉兩得。
喝水：運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后還是會(huì)出汗的，即便是已經(jīng)沒有汗液再流出來，也要注意補(bǔ)充水分。因?yàn)闄C(jī)體處于新陳代謝較快的狀態(tài)下，水分流失也是很快的。所以，運(yùn)動(dòng)結(jié)束也還是多喝點(diǎn)兒水吧。
吃東西：休息一下，最好補(bǔ)充一下身體所需的能量，多補(bǔ)充一些蛋白質(zhì)，如牛奶、瘦肉、全麥?zhǔn)称泛蛨?jiān)果等，還要多吃一些水果補(bǔ)充一下維生素。
生命在于運(yùn)動(dòng)，如果你還在猶豫不決那么我可以告訴你，趁現(xiàn)在冬季尚未結(jié)束趕緊動(dòng)起來吧！
堅(jiān)持半年后，在今夏時(shí)，我相信你會(huì)為你現(xiàn)在的自律感到興奮和自豪。因?yàn)檫@是你邁向美麗大道上的重要一步。
相信你會(huì)喜歡以下文章：
經(jīng)常變換運(yùn)動(dòng)方式——達(dá)到你意想不到的瘦身效果
堅(jiān)持日更，每晚21點(diǎn)—23點(diǎn)發(fā)文，歡迎交流。
文章均為原創(chuàng)，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)簡(jiǎn)信聯(lián)系本人。
品閱吾文，感悟生活，我是吟東。
