2018.4.21? ? 2018南京仙林半程馬拉松,開啟了我人生跑步生涯中的第一次馬拉松。
想法^_^
雖說可以勉強認為我是一個跑步愛好者,但一直以來,馬拉松這項運動對我來說似乎都很遙遠……第一次??有跑馬拉松的想法大概在2015年,此前幾乎沒什么概念,身邊也沒有聽說誰參加過的。但終歸是想法,有太多的恐懼因素,和懶惰,未能付諸實踐。
機緣^_^
再次考慮馬拉松這個事情大概就是2018年了,朋友圈里經常看到一個同事發的跑步以及參加馬拉松的照片,我就想試著了解一下,畢竟也是心里的一個愿望。同時,2018年是我30歲的一年,感覺這是一個重要的人生階段,似乎可以去挑戰一些自己的愿望清單,就像怕水的我2016年去學游泳一樣。
報名^_^
通過跟王同事的一些溝通,我大概了解了一些,當時還不知道PB啥意思,也不知道兔子是啥東東。但是就覺得好像離我近了一些。大概3月份,得知牛首山4.15有馬拉松比賽,有42km全程,21km半程,還有樂跑,想體驗一下現場,就報了一個5km的樂跑,樂跑基本上也跟玩差不多了,沒什么壓力。3月中下旬,又突然知道4.21有仙林半程馬拉松,那時候報名也快截止了,王同事鼓勵了一下,我就跟著跑團報了名,還有團報優惠呢^_^。我當時是充滿了好奇的心理,我想著試試吧,也不是太害怕,可能也是因為1月份開始大概也有比較規律的健身房鍛煉,雖說當時是為了應對公司舉辦的3公里長跑比賽獎品哈哈哈哈。
賽前篇^_^
其實報名到比賽也就一個月時間,在健身房跑了2次10公里,其余都是5公里。10公里跑步機基本都是68分左右。后來在小區跑了一兩次5公里,發現比跑步機上快,很開心。后來4月初開始大概有十來天,我是沒有跑步的。然后就到了4月15,牛首山樂跑,之前報名成功,領賽事包都還挺興奮的,因為新鮮吧。而且,4.15的前一晚,我竟然沒睡好,滿腦子跑步的感覺,明明只是5公里,我還瞎激動。第2天一早5:30起床去的,滿地鐵都是去參加比賽的,好興奮呀。樂跑在半馬和全馬開始后10分鐘,開跑。路上真的是什么裝扮的都有,老人,孕婦,小孩,真的是好歡樂呀。鑒于我10來天一次沒跑,我竟然有點跑不動了,就跑跑走走,一路拍拍照,40分鐘到終點,吃到了好好吃的西瓜呀。拿了完賽包,手機也快沒電了,就回去了。
然后離4.21仙林半馬只有一周不到了,我周一跑了一次5公里,30分鐘,在王同事的建議下,周三去玄武湖跟萊斯跑團跑了一次9.4公里,56分鐘,感覺很舒服,而且當時有一個帥大叔一路帶著我跑的,速度很穩,也不累。再后來我就沒跑了。周四下班后仙林金鷹廣場去領了參賽包,同時熟悉了比賽場地,并準確計算了地鐵過去的時間,差不多做到心中有數。這幾天,我還查看了好多關于第一次跑馬的文章什么的,真的是說啥的都有,我感覺我啥也沒準備。鞋和衣服都是平時去健身房穿的,襪子是王同事贊助的,帽子是周五下班臨時在義烏小商品買的,網上買了個胳膊上的套袖,防曬黑的,本來也黑。王同事作為一個有經驗的,跑了很多馬拉松的runner,還給了我鹽丸和能量膠,我也沒見過的東東。真的是中國好同事了呀!一直預報的周六中雨到雷陣雨到陰天,祈禱不要下雨。自我感覺訓練不夠,所以我就一再降低要求,230完賽,降到300關門前就行。重點是,安全完賽。
比賽當天^_^
激動了幾天了,比賽前一晚睡眠湊合吧,磨嘰磨嘰10點半才睡,計劃9點睡呢。因為要5點起。提前做了粥一直保溫,買了包子。比賽當天,4:38醒了,就去把包子熱了,煮了一個雞蛋,粥盛出來晾著,又睡了幾分鐘到5點起來洗漱?吃飯。5:30出門,5:40就看到一班地鐵過去了,比我查的早多了。5:49坐上地鐵,7:03出地鐵,排隊上了個廁所。時間還挺充分呢。過去跟跑團大合影之后,就跟著王同事一起檢錄,存包,進場地。現場氛圍好熱烈,感覺我也好激動呀。跟著一起熱身,奏國歌,鳴槍開跑。
剛開始全是人,就慢慢跑,跑了一會感覺可以跑開了,基本上我就跟著王同事的速度。本來王同事上周剛跑了牛首山全馬,腳還有點傷到了,但還是繼續奔跑仙馬了。后來快到5公里時候,他可能腳有點不舒服了,就讓我先跑了。之后我就開啟了一個人跑步的旅程。
基本上我的策略就是,定小目標,每次跑到補給站,基本上每個補給站我都停下來,補水或者飲料,有水果的也吃,5km時候去上了一次廁所。路上好多加油的路上,好多小朋友,好多志愿者,還有好多漂亮小姐姐們呢,無數的人跟你說加油。過完5公里開始,感覺有風吹來,渾身特別舒服,簡直是一種奔跑的享受。快到10公里時,? 有人在說,能跑到一半的基本就沒問題了,當時我覺得還比較輕松呢,就快10公里了。后來繼續跑,跑到15 再到16,我把每一個5公里拍照記錄,16過完好開心,依然很輕松,后來就奔向18,想著到18,我就歇歇。后來過了18,感覺速度降了下來,那時候大概2小時了,感覺230肯定可以實現了,就正常跑跑。繼續19 20,過了20就看到終點的希望啦,聽著路上的加油,我就跑向了終點!21公里,2小時16分29秒完賽。找了漂亮的拉拉隊小姐姐給我拍照,戴上了完賽獎牌,領了完賽包,,還去了拉伸去,體育學院的帥哥哥幫我進行了酷爽的拉伸,又去吃吃喝喝領了東西,給馬拉松護照蓋了章,一切,完美,回家^_^
比賽后^_^
比賽回家的地鐵上,快到時候,略微有一點想吐,后來到家也不餓,就買了點水果,做了粥,就洗澡泡腳玩手機睡覺了。睡了幾個小時,起來感覺還可以,大腿有一點酸,但是不嚴重,餓了,起來喝粥,吃涼皮,吃水果。繼續玩手機睡覺。第二天,起來,差不多的感覺,下樓梯大腿有點疼,其他還挺好的。出去溜達買吃的,晚上跑了幾公里,據說恢復快一點。今天吃的也比較清淡,粥,面條,水果。
賽后感^_^
總的來說,第一次半馬,我算是很順利的經歷。天時地利人和,我基本都占了。天氣非常適合跑步,仙馬跑道也很平坦,我還有很多人給建議。
再者,我也算從小到大參加了很多運動會的人,不過基本擅長短跑,以前覺得耐力不行。我感覺自己體質還是不錯的。一般情況下,還是要有一定的訓練再嘗試。
跑步帶給人的最直接的變化可能是身體體質,會覺得身體變好了,反正我體重沒少,就是生病少。其次可能是精神狀態變好,有活力。還有就是鍛煉毅力和意志吧。尤其是長跑。熱愛,但不狂熱。
不過,我還是想說,本來覺得是挑戰,其實我這次并沒有挑戰的感覺,比想象中順利吧,沒有岔氣,沒有腳疼,我感覺好像最多用了百分之70的能力。當然目前,全馬還不敢考慮。
所以,有的時候,人生有很多種可能性,嘗試才能知道自己能達到什么樣,當然,安全健康永遠第一位。