20160328健身日志

咳嗽，只做簡單的

1、熱身：快走10分鐘

2、啞鈴臂彎舉2kg：15-10-10，左右交替

3、啞鈴側平舉2kg：15個

4、俯身劃船10kg杠鈴：15個*5組

5、俯身飛鳥2kg啞鈴：10個*5組

6、啞鈴肩上舉2.5kg啞鈴：10個*4組

7、杠鈴6kg肩上舉：10個*5組

8、啞鈴臂后伸2kg：10個*3組，左右交替

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