親愛的申姐，根據您的身體狀況身體濕寒比較重昨天剛剛立冬了我給您配了一份飲食管理

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早餐:

氣血不足容易容顏衰老，以及身體代謝的失調，早上是人體一天當中吸收最佳的時刻，所以早上可以吃點雞蛋黃來補血，或者百合加入一些紅棗煮成粥，或喝點生姜紅糖湯，胡蘿卜，紅棗，

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中午:

午餐也可以豐富些瘦肉、蛋黃、魚子、黑木耳、 紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等,海藻含礦物質最多為鈣、鐵、鈉、鎂、磷、碘

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晚餐

晚上可以簡單吃些\小米、粳米、糯米、莜麥、扁豆、菜花、胡蘿卜、香茹、豆腐、馬鈴薯、紅薯、

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運動需要堅持哦，每天您可以每天鍛煉一個小時間哦，可以加速代謝

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注意:切記不能吃草莓，桂圓，，，要好好聽話哦?。。?/p>

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