時隔四月，我的大姨媽終于來了，講真，我從未如此焦慮地盼著等著她的到來，也從未在她到來時如此興奮過，興奮到一定要在手機上記錄下來這一神圣的一天，然后整個人也終于體會到了“開心得要飛起來”的感覺，雖然肉墩墩的，但是走路都是輕飄飄的。
基于自己的經歷，想寫點什么送給正在減肥路上的妹子們。
首先我的基本情況是這樣的：
?身高165 cm，體重120斤，減肥期間一直在泰國工作。
整個面部就是痘痘的根據地，沒有不長痘的地方；
便秘得厲害，3~5天才上一次廁所；
我的減肥路斷斷續續大概分為三個階段。
減肥的第一個階段，2016年7月初~9月中旬
2016年7月的時候，我的原始體重還是120斤，雖然BMI值在標準范圍內，但是覺得自己看著還是挺壯實的，虎背熊腰真心不喜歡，于是決定開始減肥。
當時完全沒有任何正確的減肥知識做指導，所以就通過什么效果來的最快就選擇了什么方法，首選便是節食。（我沒有吃過減肥藥或者喝過減肥茶，曾經很想買一盒試試，但心里總是不安，沒敢嘗試。）
節食倒不是一天什么都不吃的絕對節食法，畢竟還要體力工作，所以我決定只是每天早上中午比平時少吃一些，到下午就不吃飯，滴水不進的那種。
配合的運動是鄭多燕的第一套減肥操，每天跳一遍。
這樣堅持了一個半月：
1、肚子平坦了；
2、胳膊上的贅肉也變少了；
3、臉看著也不圓了，皮膚也沒那么油了；
4、但是下半身看著還是很胖。
然后我就去稱了體重，58公斤。
嗯，是輕了，但是我不滿足，我覺得我每天這么忍著食欲，難過的厲害，怎么回報就這么點兒？而且內分泌完全沒有改善，該三天上廁所還是三天上一回廁所，臉上的痘兒依舊沒消停，而且還莫名煩躁，心里總是想著“我不能吃，我不能亂吃，我不能多吃”這事兒，眼里也看不得別人吃。
總之，雖然輕了，看到體重也松了口氣兒，但是伴隨自己的一直都是不開心的情緒。
于是，于是，于是……
我就經歷了大家口中的暴飲暴食階段，現在想想都覺得自己當時的胃怎么那么大，吃得那叫一個昏天黑地、暗無天日啊……
暴飲暴食階段，2016年9月下旬~10月下旬
稱了一次體重之后，覺得忍了挺久的食欲換來的也不過如此，還不如恢復以前的飲食，也僥幸地認為自己每天多吃一點點不會回彈得很快的。
于是從9月中下旬開始，我便恢復了以往的飯量，早上中午都還好，只是到了下午那頓，我的胃便像是修煉成的無底洞，打開了封閉許久的閥，猛烈地瘋狂地不斷地索取著。
本來是打算循序漸進的恢復飲食的，可是我高估了自己的意志力。
恢復飲食的第一個下午，我吃了水果；
第二個下午，吃了蔬菜；
第三個下午之后，自己會去市場和便利店買很多零食、快餐、冰激凌，油炸的吃得最多，菜也吃得少，還能吃兩份主食比如炒大米炒河粉之類的，帶到家里看著電視不停的吃，一次性吃完。好幾次，我都是一個人五六分鐘吃完了一整提的吐司。（就是下圖那一包吐司，不記得多少片。）
之后的每一頓晚餐都幾乎如此，都頂的上別人一天的飯量了。
最重要的是，剛開始我還做個鄭多燕，到后來，越放肆地吃，便越放肆地休息了，整個人吃完就癱在床上。
神奇的是，其實我每天都在對著鏡子，看看自己這樣不停的吃，并不覺得腰啊肚子啊有什么特別的變化啊。結果，十月份的一次旅游過后，回到家，再次照鏡子發現，短短幾天而已，肚子就像吹起的氣球，圓滾滾的。
我騙自己，我說吸口氣兒，肚子就沒了。可事實告訴我，當我穿上工裝裙，努力的吸氣兒卻怎么也拉不上拉鏈的時候，我才知道，質變是一夕之間，卻并非一日之食。
我特別懊惱，我深知這樣會胖，每次暴飲暴食完也很后悔，更不快樂，每天都忍受著內心的煎熬，糾結，妥協，再糾結，下決心，再妥協。如此循環往復。
減肥的第二階段2016年11月~2017年1月上旬
旅游回來受到打擊后去稱了一次體重，結果是65公斤，著實把我嚇了一大跳，這就如同被人當頭一棒。
我覺得不論怎樣都不能再這樣下去了。（如下圖）
因為已經享受過瘦下來的那種開心的感覺，而身上帶著這一大坨肉確實很難受，所以我效仿艾力，在朋友圈打了個賭，我說如果一個月我瘦不到60公斤，我就給每個人發個100塊錢的紅包。
其實這第二階段，我一就是沒有健康減肥的知識的，我只知道下午那頓飯不能省，但是為了這個賭，我還是沒吃主食，只吃水果或者黃瓜、胡蘿卜。早飯和午飯正常吃，但是不吃零食、不喝飲料、也不吃肉了。
每天配合的運動是：
1、下午四點下班后回到家，趕緊吃個水果或黃瓜，然后休息一會兒，騎車到附近的湖邊，慢跑五十分鐘左右；
2、跑完回來跳鄭多燕減肥操一遍；（這個后來有個印度版的鄭多燕減肥操，出汗快，強度大，之后就一直跳這個，或者兩個都跳一遍）
3、跳繩2000~3000次。
4、睡覺前空中蹬自行車300下；
5、仰臥起坐從30下開始，每天遞增。（之后聽說了卷腹，就下載了一個“跟我練腹肌”的APP，每天跟著做，效果確實比仰臥起坐快很多。）
這些堅持了一個月，到11月25號左右吧，反正是11月的最后一個星期，看了一本書《輕斷食》，也看了這部紀錄片，大致意思是一周有兩天的進食熱量不得超過500大卡，其他日子隨便吃，對身體無害，各項指標還都能朝著很好的方向發展。因為是教授親自試驗的，而且效果又那么好，所以很想試試。
擇日不如撞日，就選擇了11月的最后一個星期，而且在輕斷食之日，我依舊運動，大姨媽來的時候也做“慢跑+鄭多燕”的運動。
到月底，我去稱體重，依舊是把我嚇了一大跳。
之前忍著不吃，一個多月不過減了4斤，這次，竟然減到了57公斤！我一個月瘦了16斤！
1、?腹部確實有線條若隱若現；
2、之前走路大腿部的肉貼合的很緊，走路很不舒服，現在沒有那種感覺了，覺得走得很輕松；
3、痘痘少了很多，尤其是額頭上的痘痘。可能是睡眠質量改善了的原因，之前總是熬夜，到11月的時候，一直都是堅持10點多睡覺，保證7個小時的睡眠；
4、便秘依舊沒有改善。
之后12月一直在堅持輕斷食。
到1月1號~15號左右吧，我依舊堅持了兩個星期的輕斷食，依舊配合著運動，只是運動量比之前小了些。
這期間有一次體重在56公斤。最低到了55.5公斤。
后來我放棄了輕斷食，因為12月和1月份的時候，大姨媽沒有來。
其實10月份 、11月份大姨媽就已經很不正常了。這兩個月大姨媽都來了兩次，12月的時候，大姨媽來之前，臉上退下去的痘痘，幾天之間全爆了出來。
減肥的第三個階段，2017年2月~3月中旬
2月份，我加入了一個減脂營，這才知道我之前的減肥有多盲目，效果快卻給自己的身體帶來了傷害。
減脂營只有28天，這期間，我才知道每頓飯的營養搭配，知道了節食減少的并不是脂肪，知道了稱重的數字代表不了一切，圍度才能說明一切。也知道了單純的有氧帶不來永久的漂亮的形體。
那28天，我頓頓吃，頓頓都有碳水、淀粉、蛋白質、蔬菜水果，跟著營養師的步子，調整了自己的飲食。
雖然這28天也就減了兩斤，但是整個人看著都和以前不一樣了。每天和群里的小伙伴們交流、打卡、學習做飯，沒有了焦躁，也沒有了不開心。因為每天可以吃很好，過得還很清爽。
最重要的是，便秘改善，一天一次，偶爾兩天。
痘痘開始消退，痘痕依舊在。
不過2月大姨媽依舊沒來。我知道這可能需要個過程，得慢慢養。
到了3月還沒有，有點慌張。
但是依舊一天三頓飯，運動減少到一周三次，一次一個小時。
3月中旬，回到了國內，開始用面養自己的胃。我是北方的姑娘，常年在外吃的米，回來必須要用面補上。而且，覺得家里的飯，更適合恢復。
自從回到家后，運動就減少了，大概一周兩次，跳個繩什么的。
每天的主食就是饅頭/窩窩頭/包子/手搟面/烙餅，替換著吃。量就是吃飽為止。大米自從回來到現在只吃了兩次。
現在，我的體重又回到了60公斤，但是我等到了我的大姨媽。
我不知道別人的“一個月瘦了十幾二十斤”的方法是否得當，但是我自己的方法太猛烈，太快反而得不償失，不建議嘗試。
“吃飽了再減肥”不是一句笑話，我相信我之后用健康的方法還可以再瘦回去的。
各位減肥路上的妹子們，一個月十幾斤二十斤的瘦的例子確實存在，我自己體驗過了，但是帶來的痛苦也是很難過的。為了自己一個健康的好身體，好好愛護自己。那些已經很瘦的妹子們，就好好吃飯，好好運動，然后等著驚喜出現吧！
