近期精力退化，導致情緒差，工作狀態也不好。通過閱讀精力管理找些辦法。
精力來源 身體 情感 思維 意志
所有來源都可以像身體一樣通過鍛煉增強，打破舒適區 挑戰下自己的極限
生活中要注意消耗和恢復的平衡
習慣和儀式感的培養很重要 減少我們維持行動的精力消耗
短的針對目標的沖刺，全情投入是精力管理的良方，接著完全的放松和休閑
我的精力管理訴求
1.增加在家精力，陪伴兒子，分擔家務，提升全家的幸福指數
2.提升工作的效率，實現職位和薪酬的穩步提高
手段
1.平衡精力消耗和恢復，避免萎縮或者重壓下的崩潰。目前我的消耗不足導致精力萎縮
2.身體，間歇強度訓練，每周使用keep
健康最重要
3.意志，慢跑，長距離提升自己意志和痛苦耐受
有目標的人生才有意義
價值觀以及基于價值觀規劃的行動
4.思維，工作中增強結構性，項目和產品緯度進行正向和反向的解構
專注和實現樂觀主義
5.情感，培養老婆，兒子，父母的親密情感，提升大家整體幸福指數
工作中，將威脅轉化為挑戰，避免壞情緒和壞情緒的傳染
晚上十點后 看書打盹，起來運動十分鐘可以換來40分鐘的閱讀時間
我的精力時間表
1.5點醒來，十分鐘起床，5:10-5:30運動二十分鐘 或者跑步到6:00
2.5:30開始閱讀
4.6:20做飯或者吃飯
5.7:00到9:00在路上，可以閱讀或者小憩
6.10:30精力最好，做最重要的事情，之后事務處理，和同事午餐
7.12:40開始午休，1:30開始下午工作，工作任務，會議，溝通，個人學習為主
8.3:30左右休息一下，轉一圈，返回繼續工作，可以和朋友交流下
9.6:00到8:00在路上，看書或者娛樂下
10.陪兒子，晚飯，9:30以后看書，提升，家庭交流時間
11.11:00之前休息
