每天六點多起床，晚上12點睡，起的比雞早，睡得比狗晚，干得比牛累，可一年下來，你收獲了什么？
為什么你這么努力，還是沒有看到什么成績呢？因為你只是在努力地看劇，努力地看別人的八卦，努力地刷朋友圈，努力地逛淘寶，你的時間都貢獻給了這些無價值的東西。
說好的100天看33本書呢？當時還列好了清單和計劃，可是只看了前面兩本就又把時間放在看別人公眾號里去了。
說好的每天學習英語半小時呢？當時還下載好了各種APP，為了學習英語，還特意買了部128G內存的手機，可是每天APP小助手的提醒，已經早已被無視了。
說好的練習寫作呢？當時為了雄心勃勃地踏上寫作的征途還不惜代價地報了這個班，那個班，結果只是看了前面兩節課，剩下的還原封不動。
計劃列得再好，不執行，有個鳥用嗎？為什么你的計劃就那么容易被打亂？如何才能真正地深度投入到你該做的事情上呢？
卡爾.紐波特在《深度工作：如何有效使用每一點腦力》這本書中提供了一套有效使用腦力，深度投入工作的方法：
一、放下手機，立志成事
手機網絡的吸引力已經取代了你計劃要做的意志力，怎么破？
1、鍛煉放松，抵抗網絡誘惑
需要專注做事情的時候，可以把手機放下，盡量不拿手機在手，減少誘惑，之前工作途中休息，就看看朋友圈，一看就又半小時，或者一逛淘寶，又是一小時，為了避免看手機入迷最好休息的時候不帶手機去室外看看綠色植物，伸伸懶腰，運動一下，為了更好地投入下一場工作中。
2、固定時間上網
每天在工作之余，固定時間上網，并限定時間長度。工作的時候，為了避免總是有信息提示的聲音干擾，最好把手機調成飛行模式，工作告一個段落，再打開，需要回復郵件或者回復微信的在規定的20分鐘這個時候內完成，或者下載App監督時間。
二、科學規劃
平時雜碎的工作特別多，要想高效完成深度的工作需要科學的規劃。
001、計劃好每一分鐘
列一個清單，把一天需要完成的事情列出來，并注明大概需要的時間，然后根據你工作時間長度度不同來安排。
例如：我今天要完成的工作：
1、寫晨讀感悟（1.5小時）
2、做早餐，買菜，吃早餐（半小時）這里可以用上時間統籌管理的辦法，我的早餐是白粥和番薯，那我就把米下在煲里，番薯放在另外一個煲里，調好時間，買菜回來，兩樣都做好了，那我就拿出來晾，然后來點肉絲炒菜，用來喝粥，簡單的早餐完成。
3、搬家搞衛生（3小時）
這3小時中，我可以聽半小時的“得到”，可以唱兩首歌，也可以和家人好好聊天。
4、月內總結（1小時）
為了高效完成，可以休息半小時后再寫，也可以在上午搞衛生的時候構思好。
5、
6、
7、
不一一列出來了
002 根據效率合理安排深度工作
把一天中的高效工作時間用于不受外界干擾的深度工作，把手機放在夠不著的地方，只處理最重要的事情。
設定一個啟動時間，每天在固定的時間開始深度工作，并形成習慣。比如，我現在就是設定5點30起床，5分鐘梳洗后，看20分鐘的晨讀內容和別人的晨讀感悟，然后再用一小時寫下自己的感悟。這時候，手機的干擾會相對少，而且一起床，思維還比較清晰，容易寫作，而且養成固定的時間，那大腦在這個時間也比較活躍。
003 定量分析每一項活動的深度
可以在單位時間內提供更多價值回報，能夠帶來成長以及時間復利的事情，記為深度工作。比如我平時的上課，備課，寫晨讀感悟，閱讀?？次⑿?，逛淘寶，這些就是膚淺的工作可以安排低效的時間做。
通過一段時間的刻意訓練，就能高效地提高深度工作的效率。愿你的努力能有高效的回報。
