大家好，我是朱小峰，想用文字和大家一塊兒打下一片江山的那位少年。這是我的第30篇文章，可能有點意思，也可能會有些無聊。但我承諾在按下發布鍵的那一刻，起碼還是自我感覺良好的。
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朱小峰今天參加了一個分身術訓練營，在做破冰介紹的時候，稱自己是一個生性活潑且樂于分享的人。
一個生性活潑的人一般是愛玩的，拿到一個東西后，總琢磨著怎樣才更好玩。
一個樂于分享的人一般是要創造機會分享的，見到有趣的東西后，總忍不住嘚瑟下，在滿足自己表現欲的同時，也想讓別人感受到這種樂趣。
朱小峰望文生義的功夫不錯，想象力發揮得也湊合。于是他的本尊，就分身出了一個叫朱小白的家伙。接下來的幾天，他會把朱小白全情投入到分身術的學習和演練中。
朱小白的目標是對學習的內容做到理解并初步運用，然后在本尊的深情注視下刻意練習所掌握的內容。
好了，背景介紹完畢，朱小白的表（扯）演（淡）要開始了。
2
朱小白今天學習了課程《成為高效能人士，你就差這個習慣》，本課程在朝夕直播間是以語音+文字+圖片的形式進行的，并可以回放。
看著有點標題黨，但朱小白是純粹的小白，沒有想太多，一頭就扎進去學習了。學習完畢后，他輸出了第一版本的記錄和感受。
1、 ?經整理的聽課筆記；
2、 ?觸動最大的三個點；
3、 ?哪些認知被改變了；
4、 ?如何應用到生活中。
聽課筆記
寫在前面的學習目標：有六個層次，知曉→理解→使用→應用→評估→創新。
根據金字塔原理的結論先行，先輸出本次課程的核心觀點：
每一個人都可以主動使用自我意識（分身術），在任何刺激和回應之間擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的樣子。
本次分享的內容框架：
What：積極主動
定義：你具有為自己創造有利于自身發展的環境的積極性。
Why：積極主動是支撐自己成為期待的樣子，需要培養的第一個習慣。有了這個基礎，才能實現持續的高效能，主動選擇一個相對美好的人生。
How：分身術、TMBRT模型
朱小白理解的分身術：人和動物的最大區別就是人有自我意識，能夠從自己正在經歷的事情中主動分身出來，覺察到自己的經歷、感受和思維，從而擁有更多的選擇權，成長為自己最期待的樣子。
面對問題，做出應激反應的被稱為小我，小我偏感性，受情緒腦控制，并且反應非常快，容易變成脫韁的野馬。而能夠自我覺察的是理性我。
那么如何從小我中主動分身出理性我呢？
可以借助TMBRT（甜面包熱湯）模型，即人類行為本質模型來進行積極選擇。
Tool：積極主動自我覺察表
一個用來刻意訓練分身術的小工具。記錄發生在你身上的具體事件，分析該事件對你的刺激（觸發器），記錄下你在無選擇狀態下的回應，經過覺察之后，寫出三種以上的更多選擇。如果再發生這樣的事你會怎么做，給自己定下一個承諾，并記錄實踐結果。
觸動最大的三個點是啥？
1、一個習慣了被動的人，突然把積極主動作為第一習慣，感覺世界頓時就不一樣了呢。
2、“在任何特定的環境中，人們還有一種最后的自由就是選擇自己態度的自由。”知道了這句話背后的原理。
3、懂得那么多道理，還是過不好一生。只是因為停留在知道的層面，沒有經過刻意練習而真正掌握。所以不管道理多么動聽，對自己來說依舊是雞湯。
哪些認知改變了？
如果只是知道和理解一些道理，只能做一個解說員（比如足球解說員，踢足球的水平如何呢？）只有通過刻意練習才能學到真功夫（不只是嘴皮子功夫），從而成為真正的高手。
如何應用到生活中？
懂得了原理和方法之后，找到適合自己的工具，不斷地刻意練習。
工具不難找，難得是刻意練習。因為刻意練習是在舒適區之外的學習區，甚至是恐慌區，所以并不好玩。
于是，我分身出了一個朱小白，在他苦逼地練習過程中，通過觀察他的行為和感受發現一些樂子，并跟大家來分享一番，哈哈。
