- 幸福進化俱樂部 分身術(shù)訓練營開營作業(yè)——聽課程并記筆記
課程：“成為高效能人士，你只差這一個習慣”
講師：易仁永澄
關(guān)鍵詞：積極主動
最觸動我的三個點
這個課程我聽了兩遍，第一遍的時候其實有點懵，甚至還繞在“分身術(shù)”這三個字上，感覺很神奇， 想不明白，第二次的時候比較全神貫注的聽并用方格筆記本做筆記，比較有收獲。
回到正題，說起這次聽課最觸動我的3個點，第一個便是永澄老師在一上課就提出了他這節(jié)課的目標和目的，以及標準。這個對我觸動很大，因為聽過這么多微課，只有永澄老師這么明確的告訴聽課的人他上課的目標目的，我覺得是非常負責任的行為，其次也引發(fā)我自己去思考，我聽課的目的是什么，然后就有種吸引力法則的感覺，目的目標的概念不斷在我腦海里加深，這兩天在做任何事之前我也會刻意問自己，我做這件事的目的目標是什么。這是我重聽第2遍的時候發(fā)現(xiàn)的，因為第一遍聽是10號，第2遍聽是12號，中間隔的兩天目的目標時常在我做事時冒出來，重聽第2遍我就醒悟了，原來是聽這個課啟發(fā)的，感謝永澄老師！
第2個便是老師說的一句話，大概意思是高效能只是一種手段并不是目的，背后的目的應(yīng)該是一種美好的、令人向往和滿意的人生。我非常喜歡這個觀點，并自己修改了下，“積極主動是所有美好人生的第一個習慣”。比起積極主動是所有高效能人士的第一個習慣，美好人生讓我感覺很愉悅，很美好，所以非常喜歡這個點。
第3個觸動我的點是刺激與回應(yīng)之間我是有選擇權(quán)的！其實我是個很容易被情緒牽著走的人，做事說話比較沖動，感覺自己經(jīng)常得罪人，原來我竟是被自己的小我控制了，并沒意識到當發(fā)生一些不好的事情時，我是有選擇權(quán)的o(╯□╰)o
哪些認知被更新了？
我梳理了一下，有5個之前的認知被更新了。
1、對積極主動的理解。之前對積極主動的理解停留在第一層次意愿上，覺得積極主動就是自己想去做一件事。這次通過學習重新認知到原來積極主動有意愿、資源、選擇權(quán)、自我決定四個層次，并且背后有科學的“人類行為本質(zhì)模型”作支撐，突然覺得好科學好有信服力。
2、對情緒的新認知。其實這幾天處于情緒低落期，感覺很多事情都不順，正嘗試著去控制情緒，今天聽課發(fā)現(xiàn)原來情緒并不是要控制，而是可以通過理智自我去選擇壞情緒來時的應(yīng)對方式。哦，多么痛的領(lǐng)悟！正如《少有人走的路》中寫的“因此，傷害我們的并非悲慘遭遇本身，而是我們對于悲慘遭遇的回應(yīng)。”
3、對美好人生的新認知。美好人生竟可以通過積極主動的習慣來創(chuàng)造！我怎么之前就沒想到呢，有種柳暗花明又一村的感覺。之前總覺得美好人生就是自己要好好努力工作攢錢買房買車，然后可以偶爾去度度假，但是一對比自己的工資，總覺得美好人生離我實在太遙遠了，進而產(chǎn)生低落的情緒。今天發(fā)現(xiàn)其實美好人生是可以通過變化自己的心態(tài)，重新選擇過好每一天，每天給自己一點小確幸，再加之朝著目標奮斗，即使最后不知是否能達成，但其實我過好了每一天，不就是美好人生了嗎？（勿噴，我的生活比較簡單，要求還沒那么高，想過好平凡每一天就好了）
4、對心智模式的新認知。通過之前看古典老師的《拆掉思維里的墻》以及對自己的觀察，近期發(fā)現(xiàn)自己的心智之墻是受害者模式，正在尋找方法破除，覺得自我覺察表非常適合幫助我拆墻，受害者模式最大的毛病就是被動，剛好積極主動能破除。應(yīng)該不容易，但是我要鼓勵自己并嘗試破除。
5、對小我的新認知。我今天終于發(fā)現(xiàn)小我這個小壞蛋，竟然如此強大，貌似控制了我二十幾年了，好囧。以前覺得小我就是自私的我，今天我重新上網(wǎng)查了下，居然有這么厲害的解釋↓↓↓
很多人對于他們腦袋里的聲音是如此的認同——那個不間斷的、不自主的、強迫性的思想續(xù)流，還有隨之而來的情緒——我們可以形容這些人是被他們的心智占據(jù)的。如果你對此毫無覺知，就會認為你自己就是那個思考者。這就是小我的心智。我們稱它為“小我的”（egoic），因為在每個思想——每個記憶、每個闡釋、意見、觀點、反應(yīng)和情緒里，都有一個自我感（小我感）在其中。從靈性的角度來說，這就是所謂的無意識。你的思想，你心智的內(nèi)容，當然是被過去所制約的，過去是指：你的教養(yǎng)、文化、家庭背景等。你心智所有活動的最核心包含了一些重復(fù)和持續(xù)的思想、情緒和反應(yīng)模式，這些都是你最強烈認同的。這個實體就是小我的本身。 __摘自艾克哈特·托爾《新世界》
如何應(yīng)用于生活中
一開始我想的只是應(yīng)用于職場上，后面轉(zhuǎn)念一想，其實我們是最容易對身邊的人發(fā)脾氣的，所以我會嘗試把積極主動通過自我覺察表的形式應(yīng)用于職場，家庭，生活中，對象有同事，家人，朋友，伴侶，積極察覺壞情緒并記錄，我在我的印象筆記里面建立了這個表格，方便隨時隨地記錄。計劃累計到7份自我覺察表的時候做一次分析，看看平常自己對哪些事是比較容易發(fā)生消極被動情緒的，再看能否探尋出根源，把自我小人打扁，避免以后出現(xiàn)類似事件，讓自己活得越來越快樂。
以上是本次課程的聽課筆記，非常感謝易仁永澄老師，收獲滿滿！
