健康是很重要的事，有效的健康分內在健康和外在健康。
內在健康：就是你身體里面各項器官、每個組成部分的吸收的營養都是能帶給你活力而并非負擔的。
外在健康：中醫上講究的望聞問切診法，就是從外在的健康判斷。一個人的臉色、型體的模樣、體重、頭發、指甲、嘴唇、眼睛等等外在特征都能透露出一個人的健康程度。
而沖著這兩個健康，我們要做一個真正擁有完整健康的我們，需要怎么做：
01 ?從飲食上調節自己以能更好吸收真正的營養
我一直都是特別愛吃肉，絕對的葷食主義者，以前媽媽一天不煮肉，我都會抗議，然后媽媽會說，吃了幾天的肉，也該給你的腸子洗洗澡了。
我以前還不太懂其中的奧秘，腸子是用青菜洗澡的？
長大了才知道，哦，其實那不過是營養吸收的不同。只吃蛋白質豐富的肉質類食物，可能造成攝取量過多，從而以型補型。吃了多少肉就長多少肉。當然有的人體質不一樣，吸收的程度也不同。但是為什么煎炸辣制食物通常會導致人第二天長痘或者嘴里起泡或者有口氣呢？這就是我們的身體給我們發出的警告。長痘就代表她熱量過高，帶給你的五臟更多的旺火；嘴里起泡說明吃的食物的調味可能過于重口或者高熱量；口氣那就是吃的食物的吸收以后釋放出的味道。
所以為了更好的容顏和內在健康，應該均衡的攝入自己愛的肉類，再調節其他的營養，像維生素含量豐富的水果、蔬菜。而且煮法也要是很健康的呢，吃的也才會讓人很健康哦。
02 ?從運動上塑造更完整健康的自己
我是一個光吃卻不運動的孩子，雖然體重上沒有體現出我的問題，但是我知道，我的外在釋放了很多亞健康的信號。
我偏廋、指甲發白、嘴唇偏紫等等這些，都讓我看起來有那么一些營養不良，所以我一直都是在吃上很用心，盡量多吃肉，還再多吃青菜多吃水果，在飲食上我覺得自己還不錯。但是我從來不運動，不知道這是不是讓我氣色看起來沒有那么好的原因。
運動的好處，我想不需要說明，我也知道很好，只不過有些辛苦、需要堅持，所以很多人放棄。但是每天的15-30分鐘，我們抽不出時間么？做做拉伸手腳，動動身上的每一個細胞，不去做那些高難度的瑜伽或者運動品種，其實這做起了并沒有太難對不對？
嗯，希望自己不僅飲食可以規范，動起來方面也可以做的呢！完整健康的你需要注重內在和外在健康的雙豐收哦。
