如何緩解緊張情緒樹立自信？
方法一：生理調解法
方法二：心理調解法
方法三：遠觀法
1、生理調解法
大部分人都已經聽說過，但很少人會用到緩解講話緊張這方面來，就是深呼吸。緊張時候，從醫學角度，你的交感神經在興奮。深呼吸，可以帶動你的副交感神經興奮。緊張情緒能夠得到減緩。在一些重要比賽，一些運動員總會做一些深呼吸調整情緒。其實，你如果仔細觀察，在一些講座、直播晚會之前，一些發言者、表演者都會做幾個深呼吸。深呼吸，是緩解緊張情緒的最有效方法之一。
2、心理調解法
六個字，沒有人在乎你。也許你會感到奇怪，為什么會沒有在乎我呢，明明我在大家的面前講話，有那么多的聽眾，每個人都關注我的表現啊?？墒俏蚁敫嬖V你，真的沒有人在乎你。有一位劉先生，在單位發言時，他總是盯著自己的筆記本，不敢抬頭。說著說著，他有種沖動，想抬起頭看看觀眾的反應。一抬起頭，他再也不緊張。同事和領導們，居然沒有一個人看著他，有的看著自己的筆記本，有的在思考什么。一下子，他輕松起來，越說越有狀態，越說越興奮，干脆連稿子也不要了。
沒有人會像你想象中的那么在乎你，哪個人聽你講得不好，哪個地方講得好，這都只是存在你的想象當中而已，現場永遠沒有那么恐怖。
3、遠觀法
遠觀法。站在10年以后，看現在。有抱負的人，10年以后的你會不會更加優秀，能力更加強，心胸更加寬廣放得開？如果是這樣，如果10年以后的你，看到今天你的表現，會有什么感覺？會不會感覺這樣的講話場合只是一個很小的場合，而且在這樣的場合緊張實在是一件很好笑的事情？所以，站在10年以后看待自己，這樣可以很有效地緩解自己緊張的情緒。
