晨間日記的奇跡讀書筆記

——人一過了三十歲之后留下的只有習慣

一、硬件準備：

1、晨間日記必須是一本連用日記，可以隨時增加書寫數量。

2、買12本筆記，每月一本。如果經年累月日記太多了可以改為每周一本。（所以需要用活頁本，可以隨時加頁、重組）優點：有漂亮的活頁本心情好。放在書桌上，可以每天提醒自己。缺點：每頁都要自己畫表格非常非常麻煩。

3、可以用電腦的中Excel軟件。優點：無限加頁隨意記載。復制黏貼表格可以一勞永逸，還有搜索查找功能。缺點：需要每天早上習慣性的開電腦。

4、PS：選材因人而異。對我而言沒有每天早上起來就開電腦的習慣。嘗試用電腦記了幾天之后就忘了。所以還是決定用活頁紙，但是活頁紙也非常麻煩需要給每頁畫上表格，不知道可不可用復寫紙減少勞動量……

5、寫晨間日記的時間是介于過于與未來的“早上”因此讓我們更接近美夢成真的時點。

二、筆記設計建議

1、必須有欄位設定。因為人都有把欄位填滿的欲望。

2、設計頁面：筆記分為上下兩個年份（very good）

3、晨間日記本身是一種回憶。（也可以加一欄計劃）

4、“晨間日記”可分為兩部分，一是“過去日記”、二是“待執行日記。”

5、九宮格設計的選項：我看了一些晨間日記的設計，九宮格里可以填寫的內容 總結為如下幾項：

A．成功日記。昨天成功的五件事，事無大小。成功即可。

B．今日摘要MITS：特殊事件。

C．人際關系。回顧今天的人際中的得失：父母子女親人朋友上級下屬同學新朋友老朋友等等。

D．健康（我的個人情況可以寫成健康·實修）

E．每日感悟。

F．情報·信息·閱讀

G．工作·創意·興趣

H．每日重要的三件事。

I．堅持比天賦更重要

J．例行動作（想要培養的習慣）可以設置動作然后前面打鉤

九宮格日記設計范例

三、筆記內容心得

1、最重要的四欄“工作”“金錢”“健康”“人際關系”（這是四欄式的日記）

★重復觀看這四欄，會有溫故知新的效用。因為習氣的緣故，其實在很多時候我們的煩惱與困難都是重復的困境，所以在以往的經驗中可以找到解決的辦法（PS：我認為這一點如果能堅持應該非常有效用，因為我一直有記日記的習慣，有時候翻翻從前的日記會發現在日記里四處散落著很好的感悟、解決一些問題和改善自己的好辦法，但是因為記完日記幾乎不看全都忘記了，重新再看的時候會有恍然大悟的感覺，原來我早就告訴過自己應該這么做啊，所以要溫故。）

2、假如我們只把焦點放在自己必須改善的地方，我們的心中永遠都會缺乏成就感，同時心中也會充斥著“不滿足”的感覺。像這樣的不滿足以及失落感，在人類的潛意識里你，會像學一樣靜靜地堆積成高塔。結果只會讓我們感染“雖然我現在不幸福，但只要改善了，我總有一天會幸福的。”的消極癥。反省是必要的，但是反省往往會變質成后悔。所以不要只看自己身上的黑暗處。多看自己身上光明面。

★晨間日記變成生活習慣中的一部分之后再開始慢慢反省自己，即便如此也要在每一個反省之后寫三個優點來鼓勵自己。

3、原來的日記里記錄的都是些什么呢？困難、挫折所有的不滿都發泄到日記里。當自己做錯事便將自己的反省做為原諒自己的借口，一五一十地記錄在日記里。（普通日記的弊端）

4、反省是不夠的，更多的是針對某件事改善的方法。

5、“人在時間的流逝中，仿佛是一條載浮載沉的小船一樣。唉！真是無可奈何啊！”是錯誤的觀念。

6、自身的感受與事實缺一不可

7、只記錄情緒無法弄懂，我為什么開心，為什么難過。于是無法反省。所以要加上事實。

8、借由“未來日記”可以讓自己更下定決心來解決問題，也可能讓自己變得更加堅定。

9、我們常常會寫：明天、后天、這一周我都要堅持什么什么，但到了第二天就會全部忘記。改為早晨記日記就相當于早上提醒自己一天要做什么。會更有計劃更有干勁！

10、★晨間日記只是晨間日記，不可以與讀書筆記之類需要非常詳細斟酌的筆記。簡約為主（解決了我讀書筆記觀后感與日記經常混淆不清的問題。）

四、晨間日記的優勢：

1、要把夢想時時放在心上，用晨間日記提醒自己就是一個好辦法。

2、成功的習慣越多越好。為了自己制定新的成功規矩：成功習慣越多，越能減少生活中的焦慮和生活中的阻力。利用晨間日記檢視自己是否確實執行成功習慣，從而培養習慣。

3、當我們做任何事情的時候，不應該在父母或上司的命令之下勉強地執行。做任何事情，應該要抱持著（PS：不論“抱持”這個詞是不是電子書的錯別字，我都覺得這是一個非常非常好的詞匯，擁抱并保持，本身就是一種積極健康堅持的態度。）主動積極的態度。為了自己也為了實現自己的夢想，應該將主動、積極變成是一種習慣，這便是“成功習慣”。

以上是我看完書之后的總結。希望自己可以堅持記一段時間日記，在實踐的過程中修正改善，希望有更多的心得繼續分享。

斜月三星洞主

2016.07.16