其實(shí)晨間日記已經(jīng)不是什么新鮮事了，去年就聽過晨間日記的分享，覺得很是麻煩，不如手機(jī)辦事清單方便好用，而且早上那么慌亂實(shí)在不是寫日記的好時(shí)機(jī)。
老公讀了這本書非常有收獲強(qiáng)力推薦，我才半信半疑地勉強(qiáng)看了，誰想到看了第一章我就被深深地吸引了，哇噢！原來這真是獨(dú)一無二地日記！有意想不到的功效！接下來我一口氣看完，第二天早上就開始行動(dòng)了！
堅(jiān)持寫晚間日記的佐藤傳偶然間發(fā)現(xiàn)了早上寫日記的方法。新一天的開始,不僅記錄昨天還能計(jì)劃今天，這正是夢想的起點(diǎn)，不同于夜間人容易疲憊情緒化，清晨的時(shí)候人更冷靜客觀，這時(shí)候和自己的靈魂對話，會(huì)帶來正面積極的改變，讓你離夢想越來越近！
晨間日記是什么？
我感覺它是日記，但又不同于我們抒寫心情記錄生活的散文式日記，它用簡明的語言記錄昨天發(fā)生的事情以及自己當(dāng)時(shí)的情緒，其實(shí)它更像是對昨天的總結(jié)和今天的計(jì)劃。
和待辦清單比較，它又多了記錄情緒和抒發(fā)情感的功能，最重要的是每天早上都會(huì)重復(fù)確定自己的夢想，只要心中有夢想，就不會(huì)讓好機(jī)會(huì)溜走。
為什么寫晨間日記？
最主要的原因就是經(jīng)過一晚睡眠激烈或不良的情緒經(jīng)過沉淀后，我們相對冷靜客觀，這時(shí)候進(jìn)行記錄，既可以準(zhǔn)確記錄過去的事情和情感，又可以以積極的心態(tài)對當(dāng)天的事情進(jìn)行規(guī)劃，而且可以靈活地把經(jīng)驗(yàn)應(yīng)用在第二天的生活中，避免“后悔日記”“反省日記”記錄一些流水帳和發(fā)泄的情緒浪費(fèi)我們的時(shí)間。
此外，晨間日記真的可以祝你美夢成真！因?yàn)橛涗洺块g日記每天都在全方位提高我們的能力，每天進(jìn)步一小步，或許一年你就可以邁出一大步，實(shí)現(xiàn)你的理想。作者詳細(xì)介紹了日記的四大功能。
[IQ：智慧指數(shù)] 將過去發(fā)生的事情客觀地記在日記里，就可以冷靜地進(jìn)行分析，這樣我們的智慧指數(shù)就提高了。
[EQ：情緒指數(shù)]將過去發(fā)生的事情和情緒寫在日記里，可以更清楚地了解自己的價(jià)值觀和人生觀，更好地控制自己的情緒。
[NQ：人際關(guān)系指數(shù)]把今天要做的事和未來想做的事寫進(jìn)日記，可以幫助我們提升人際關(guān)系。比如記日記時(shí)發(fā)現(xiàn)去年的今天是一個(gè)朋友的生日，今天去送禮物或祝賀他，就會(huì)增進(jìn)我們的人際關(guān)系。
[DQ：夢想指數(shù)]記錄現(xiàn)在做的事情，以及實(shí)現(xiàn)未來計(jì)劃的決心和態(tài)度，可以提高實(shí)現(xiàn)夢想的能力。否則每天像陀螺一樣旋轉(zhuǎn)忙碌，沒有方向，只能碌碌無為。
早上最然很忙但也是最固定的時(shí)間，晚上容易疲憊忘記寫日記或者難于堅(jiān)持，每天早上三分鐘，相對容易堅(jiān)持下去。事實(shí)上很忙經(jīng)常是我們的借口，它表達(dá)的意思是不重要，而不是沒有時(shí)間。如果你不能早起，那就更應(yīng)該堅(jiān)持早起寫日記啦，改掉睡懶覺的習(xí)慣，你會(huì)獲得更多精力充沛的時(shí)間！臣妾做不到呀！怎么辦？佐藤傳建議大家讓音樂、香味和太陽光來叫醒大家，我們的身體適應(yīng)晝夜的節(jié)律變化是最自然的，反而熬夜、晚起才是逆天而行。
如何寫晨間日記？
心動(dòng)不如行動(dòng)！
日記本
作者推薦使用活頁日記本，每日一頁，把每年同月份的日記放在一起，就可以隨時(shí)查看歷史上的今天啦！首先要設(shè)計(jì)統(tǒng)一每頁的排版，給日記內(nèi)容分欄，比如健康、金錢、工作和生活，您也可以自己根據(jù)喜好增減，比如增加夢想、興趣，作者把自己的性生活還專門做為一欄做為記錄內(nèi)容也是可以的。一定不要忘了天氣，因?yàn)樗梢詭椭貞涍^去的事情，比如您可以回憶去年的今天您和某個(gè)朋友第一次見面當(dāng)時(shí)下著小雨，您的朋友一定會(huì)感動(dòng)到哭的。頁面排版可 參考下圖：
這樣您就可以把每頁紙都設(shè)計(jì)成這樣，每天早上三分鐘之內(nèi)把格子里填上文字。就是這樣簡單！
Excel
對于會(huì)使用電腦的朋友，佐藤建議使用Excel書寫晨間日記，它最大的優(yōu)點(diǎn)就是私密性，設(shè)置密碼可以保護(hù)自己的隱私，這樣我們才有可能敞開心扉和靈魂對話，赤裸裸地剖析自己。想想在初中的時(shí)候談戀愛的甜蜜還是打游戲的經(jīng)驗(yàn)我們都不會(huì)堂而皇之地記錄在上交給老師的周記上吧！暴露了年齡！大家以前做過這樣的語文作業(yè)嗎？
除此之外我們還可以輕松備份，利用搜索功能進(jìn)行查找信息，無限大的頁面和空間可以記錄一個(gè)人一輩子的秘密和成長。利用語音書寫或者播放的功能，可以讓我們時(shí)刻牢記夢想，激發(fā)熱情。攜帶電腦不方便，可以利用hmd專門郵箱隨時(shí)記錄，然后再復(fù)制下來。
記錄方法如下：把11×3個(gè)小格做為一個(gè)大格，每天記錄空間為9個(gè)大格（九宮格），每月一行，在下面記錄下一年的同一個(gè)月份的同樣日期的內(nèi)容，一次類推。這樣每月一個(gè)工作表，一共12個(gè)表格，就可以記錄我們的一生。
如何堅(jiān)持寫？
三大原則：每天3分鐘，寫不完回頭再寫；先確定書寫地點(diǎn)，養(yǎng)成習(xí)慣，避免無從下手；不強(qiáng)求，只寫一個(gè)字也沒有關(guān)系，重在堅(jiān)持。
7大作戰(zhàn)方案：
開心日記作戰(zhàn)法：一開始只寫開心的事，逐漸開始反思自己需要改進(jìn)的地方。
ONE、TWO作戰(zhàn)法：越便捷越好，比如用尺子代替書簽，把EXCEL放在桌面上。
巴甫洛夫的狗作戰(zhàn)法：在寫日記前放同樣的音樂或者其他儀式，形成條件反射。
自我獎(jiǎng)勵(lì)作戰(zhàn)法：堅(jiān)持的不錯(cuò)就要自我獎(jiǎng)勵(lì)。
昭告天下作戰(zhàn)法：向大家宣告，來提升動(dòng)力。
千日作戰(zhàn)法：持續(xù)1000天就會(huì)變成習(xí)慣。
為別人努力作戰(zhàn)法：施比受更有福！只要?jiǎng)e人都獲得幸福，我們一定能笑口常開。
今天是堅(jiān)持寫晨間日記的第三天，希望自己堅(jiān)持下去，也希望您看到我的文章開始書寫自己的晨間日記，早日實(shí)現(xiàn)夢想！
