昨天講到頭發的調整很容易，有人就問到底是如何去做呢？
那么我今天就詳細和大家講一下。
首先關于吃飯
，早飯吃黑米紅棗黑芝麻糊，早上可以吃肉，早上不吃水果。因為水果是寒涼的。中午可以吃肉，吃土豆，山藥青椒，韭菜洋蔥，白菜等蔬菜，不貪涼，不吃茄子，苦瓜等寒涼的蔬菜。晚飯繼續喝黑米紅棗糊，如果感覺很甜，就不加紅棗，單和黑米糊也是可以的。黑米是補腎的，非常好的食物，我們要吃食物而不是食品，因為食品是經過別人加工的，會有很多的添加劑，防腐劑等等。這些對身體都不好的。
早睡早起，早上最晚6點半起床，七點前最好吃上黑米紅棗黑芝麻糊，晚上11點藥睡著，這個非常重要，不要熬夜，不要躺在床上看手機，一看就不知道是幾點了，而且傷眼睛。
很多人說，我早上起不來，晚上早睡睡不著，我告訴你，只有早起就能早睡，沒有那么難，想改變，就必須去做，因為健康是你自己的事情，不是別人的。
再說一下鍛煉，鍛煉也很簡單，關鍵是堅持。
首先就是堅持蹲著，就是靜蹲，不要蹲起，就蹲著，然后拍頭頂30分鐘，蹲著拍頭頂30分鐘，每天堅持最少1-2次，你會發現，頭發會改變。拍的時候，給自己加正念，你會發現，頭發會改變，頭暈，頭痛都會減輕，奇跡是你自己創造的。就是這么簡單。
覺察你自己的起心動念，一定是正念， 相信你的健康一定會提升，頭發自然就不會掉了。我們常態思維總是容易給自己加負念，要學會轉變。一切都是來成就我們的，感恩一切。
大道至簡。做到一定會收獲，付出才有收獲。
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