片段二：《生命根基》飯局怎么吃才健康
I重述原文：
生活中，我們時常都會有推不掉的飯局，但是，后果很可能是不小心吃多了或者不消化，這時候該如何吃，才能吃出健康呢。
1.選擇比日常使用小一號的餐具，包括碗筷，湯匙等；
2.先素后葷，先吃素食——水果蔬菜類，后吃葷菜——魚禽肉蛋類；
3.先稀后干：水——湯——粥——米飯蔬菜——油炸食品等較硬的食物。
4.選擇飲食來解決病痛問題
如果飯局中恰有病人，挑對病人有益的食物緩痛，回避發物。
A1：回想下過去的一個月內，你在飯局上是如何吃飯的，這樣的吃法對身體是否有不好的影響呢？請講述一個具體的例子。
由于工作原因，基本早飯午飯是一起吃的，有的時候忙，午飯延遲到下午2，3點都是常事……看了今天生命根基，突然發現自己對自己的身體也太不負責了點，其實平時也知道這樣不好，但一直都沒有引起重視……很清楚的記得12月1號那天在老百姓火鍋店肚子脹辣痛的不舒服感，因為忙，也是早午飯3點鐘才解決，關鍵吃的還是火鍋，還好是微辣，沒有水果，沒有點米飯，肚子太餓了，不管葷素，燙與不燙，囫圇吞棗般進了肚子，說實在話，嘴巴都感覺火在冒，一頓飯吃完肚子都火飄火辣的，那天一起吃火鍋的人比較多，點的菜也多，自然胃口大好，自然肚子是撐起的，各種感覺混在一起，不說了，就是難受
A2：現在請設想下未來的一周，又有同事或者朋友喊你出去吃飯，請運用片段中的方法規劃你的飯局該怎么吃能保證對身體產生最小的影響。
為自己以后的身體狀況著想，為了避免再出現之前的痛苦，明天的飯局我可以這樣做：
1、在條件允許的情況下，可以先來點餐前水果
2、如果菜單里有粗糧，可以先點一份喊工作人員先上，吃完水果再來少許的粗糧
3、飯前可以喝小碗湯（一直以來的習慣）
4、碗用小碗，剩小半碗米飯即可，平時比較喜歡吃蔬菜，肉類也需要進食，控制在小半碗以內，葷素搭配
注：明天及以后開始吃早餐，即使再忙，也可以利用上班的路上吃點面包或者簡易的早點
