昱記-20161201 周四 20:00 晴
《慢思考 大腦超載時代的思考學》筆記
一上午又在拖延癥中過去，8點多醒來，直到1點種才開始做點正事，這應該是典型的拖延著不開始了。期間唯一有價值的事應該是對《慢思考 大腦超載時代的思考學》這本書相關信息的瀏覽， 這本書是特奧?康普諾所著，副標題是《 歐洲工商管理學院最受歡迎的思維課》，在網上沒有找到全本，只找到豆瓣上的試讀。其中有一篇炫先森寫的9分鐘讀完：《慢思考 大腦超載時代的思考學》 很有用，讀后對全書有了總體的了解。大腦分為慢而成熟的思考腦、快而原始的反射腦、時刻等待空閑的存儲腦，它們各思其職。
見名知意，思考腦負責思考，這是我們真正的“自我”（注1），我們人類與動物的最重要的區別所在，一個心智開啟之人應該是常常的用思考腦進行反思，并指揮反射腦與存儲腦。思考的特點是運轉的速度很慢，它需要我們持續地投入注意力，保持專注，所以它會消耗大量能量，而且很容易疲勞，無法同時處理多個任務。
反射腦(即本能腦）的特點就是條件反射——我們看到什么后的第一反應（本能反應），因此它是它是完全被動的，總喜歡抄捷徑，沒有任何道德觀念，它的本質就是自私。但我們可以針對反射腦進行習慣的養成，當一個習慣養成之后就成為了一種本能反映，可以通過反射腦做一些無需思考的機械類運動。
存儲腦負責記憶，外界的輸入減少，思考腦的需求越少，存儲腦的檔案管理系統就越高效。我們可以通過冥想的方式，充分放空大腦，以更高效的保持智力生產力和創造力。
現代社會摧毀大腦的四種因素：隨時在線、多任務并行、負面壓力和睡覺不足。
隨時在線：無處不在的信息消耗著我們的注意力，擠占了思考腦的時間，使我們無法進行深度思考。
解決方案：離線思考。抽出固定的不受打擾的時間，來完成專注的工作和對話。
多任務并行：降低效率，帶來嚴重危險。
解決方案：采用艾森豪威爾原理進行批量處理。緊急而重要的事情占用20%左右的時間；重要但不緊急占用70%左右的時間；緊急但不重要占用的時間不應超過10%；既不重要又不緊急占用的時間不應超過1%
負面壓力：面對困難的時候，會產生更大的負面壓力。
解決方案：提高耐壓能力。提供必要的資源，提供足夠的支持。
睡眠不足：14天較輕度的睡眠不足（一夜睡6小時或更少）對認知能力的影響相當于兩天兩夜完全不睡。如果缺乏足夠的睡眠，你的大腦會損失許多潛能，你的專注力、創造力和判斷力都會受到影響。
解決方案：尊重生物鐘和警惕小睡。應該在起床8小時后，小睡10—15分鐘，切不可超過20分鐘。
像這種知識類的書籍，只要記住并理解概念就可以了，認為正確的分部就去執行。
注1：在李笑來老師的《把時間當作朋友》的第一章“醒悟”中有詳細說明；易仁永澄老師也有一篇《大象到底是什么》的文章進行專門介紹。
每天學習，每天進步一點。
不忘初心 堅定信念 知行合一 心懷感恩
