又到了一年之計在于春的四月份。本月To-do-list中加入了一項【將早起進(jìn)行到底】。
經(jīng)過了為期兩個月的作息調(diào)整與早起執(zhí)行，收獲良多。
為什么我要開始早起？——做真正有意義的事情，不跟風(fēng)。
最近這一年，線上的各種早起團(tuán)，早讀團(tuán)層出不窮。早起似乎成為了現(xiàn)充少年們的風(fēng)向標(biāo)。當(dāng)要做出決策的時候，首先要去判斷這件事情是否對自己真的有意義，我們?nèi)绾蝿?chuàng)造價值，而不是盲目跟風(fēng)。所以在決定做這件事情之前，先明確早起對自己的必要性，預(yù)先規(guī)劃安排。每一天將會多一點睜眼時間，這段時間是以前不曾擁有的，如果我們早起后找不到事情去做，而只是早早起來躺在床上刷手機(jī)，那我建議不如多睡一會兒。
早起的優(yōu)點？
充足的時間，從容的通勤
從容的準(zhǔn)備早餐以及午飯——習(xí)慣在家吃早飯以及偶爾帶飯的我，有了充裕的時間準(zhǔn)備一天吃食，主食肉食晚餐做出富裕的，將菜洗好，早上快速翻炒或者水煮一下，吃飯的速度也不用那么著急了。
晨間護(hù)膚更細(xì)致——一想到時間充裕，晨間護(hù)膚忍不住多按摩幾下，簡單敷個水膜，皮膚緊繃，青春煥發(fā)！妝容隨之也更服帖，全套穿搭裝飾配起來。
從容的路面通勤——日常通勤：走路/騎車/公交+公交換乘。隨著天氣轉(zhuǎn)暖，早上會選擇多一些運動量，走著或者騎車到車站，現(xiàn)在有了更多時間，不單不用追趕公交，偶爾還可以多騎一站地去換公交，早上的運動量增加，整個人從困頓中清醒過來。
頭腦提前清醒，更強(qiáng)的預(yù)見性與計劃性。賺取半小時工作準(zhǔn)備時間，工作效率up。
由于早起后，吃早飯時間也提前了不少，出門前預(yù)感到自己會餓，帶了個蘋果，果不其然到了單位就餓了，從容的拿出蘋果，吃掉！感覺能活到100歲了。早起后趕上了那班總是錯過的公交車，意外的錯過了一波早高峰，到單位時間為8:50-9:10。多了半個小時的準(zhǔn)備時間，在大家都沒到之前有時間去審視自己一天的工作任務(wù)，更多的時間去規(guī)劃與安排，順便搶占了一波約會議的機(jī)會。
驚喜的周末，早起的周末更豐富
在早起一段時間后，令人驚喜的是作息和精神狀態(tài)確實有所改進(jìn)。之前周末不設(shè)鬧鈴睡到自然醒，都要睡到中午后還是很困。執(zhí)行早起后，7-8點就會準(zhǔn)時睜開眼睛，也并沒有以前那種渾身疲憊的感覺。
賴床重度患者？執(zhí)行早起的一點小建議
制定合理計劃，給自己緩沖期，堅持打卡監(jiān)督
調(diào)整作息不是一口能吃成的胖子。為了保證每天飽滿的精神狀態(tài)，避免早起傻一天的情況。給生物鐘一些時間去適應(yīng)這個調(diào)整，逐步穩(wěn)定生物鐘，才會讓早起變成一種習(xí)慣。
我的執(zhí)行方案如下，并配以腦圖：
2周為一個周期，第1周為緩沖期，允許自己有10min以內(nèi)賴床時間，第2周我稱為穩(wěn)定期，杜絕賴床現(xiàn)象。下一個周期將起床時間調(diào)早十分鐘，同樣第1周給自己10min的賴床時間。
如果在第2周的穩(wěn)定期內(nèi)還是會有賴床現(xiàn)象出現(xiàn)，那么也不要強(qiáng)求，身體需要適應(yīng)，將穩(wěn)定期拉長一周，再過渡到下一個周期。
伸懶腰plus——5-10min晨起喚醒運動讓你更清醒
賴床？根本起不來？5-10分鐘的拉伸喚醒運動可能會幫到你，動作可參考KEEP中的【江疏影晨間喚醒課程】。我選取的主要覆蓋到全身的拉伸（綠色打鉤動作）以及一組腹部運動。做完之后滿血復(fù)活，容光煥發(fā)，精神up！
～～But～～難以避免的還是會偶爾犯困
已經(jīng)早起將近兩個月了，隨著夏天的來臨，白天變得很長，最大的感觸就是，當(dāng)自己有足夠充分的睡眠時，就不再會睡不夠，最關(guān)鍵的就是：早睡，早睡，早睡！！！重要的事情說三遍，但然而如果你每天早睡，還是起不來的話，那么朋友你可能真的身體出現(xiàn)問題了，這時候恐怕適當(dāng)?shù)木歪t(yī)還是有必要的，從根本治理，別再逼迫自己早起就身體好了
不負(fù)春光——早起的優(yōu)點這么多，每一次比昨天早一點起床，拒絕賴床。
