【減脂日記】第4篇昨天單位值夜班

2020年2月17日

體重78公斤


昨日飲食

早餐

稀飯1小碗 約150克

雞蛋1個 約65克

炒咸菜絲 約15克

薄燒餅1.2個 約150克

加餐:1根香蕉

早餐+加餐
午餐

雞蛋2個 約130克

蒸小紅薯2個 150克

加餐

黃瓜1根 120克

蒸紅薯1個 75克

午餐+加餐

晚餐

單餅1張 約50克

蒜苗炒蛋約50克

素炒土豆絲約60克

蜂蜜花生約10克

豆腐皮雞蛋湯1小碗

加餐金曄山楂卷25克

晚餐+加餐

昨日運動

今天自己完成健身營訓練計劃

健身營訓練計劃
部分訓練

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