2020年2月17日
體重78公斤
昨日飲食
早餐
稀飯1小碗 約150克
雞蛋1個 約65克
炒咸菜絲 約15克
薄燒餅1.2個 約150克
加餐：1根香蕉
早餐+加餐
雞蛋2個 約130克
蒸小紅薯2個 150克
加餐
黃瓜1根 120克
蒸紅薯1個 75克
午餐+加餐
晚餐
單餅1張 約50克
蒜苗炒蛋約50克
素炒土豆絲約60克
蜂蜜花生約10克
豆腐皮雞蛋湯1小碗
加餐金曄山楂卷25克
晚餐+加餐
昨日運動
今天自己完成健身營訓練計劃
健身營訓練計劃
部分訓練
【減脂日記】第4篇昨天單位值夜班
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