以下是一些可以幫助失眠患者補充營養的食物：
1. 魚類：鮭魚、金槍魚和鱈魚等富含 Omega-3 脂肪酸，有助于提高睡眠質量和調節身體的生物鐘。
2. 堅果和種子：例如杏仁、核桃、腰果和亞麻籽等，富含鎂和蛋白質。鎂可以舒緩身體和大腦，促進放松入眠。
3. 谷物：燕麥、全麥面包和米飯等富含維生素 B6，這種維生素有助于合成身體所需的褪黑素，促進睡眠。
4. 蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、甘藍和蘆筍等深色葉菜，富含鎂、鈣和維生素 C，有助于放松身體和大腦，促進良好的睡眠。
5. 水果：香蕉富含鎂和鉀，有助于放松肌肉；櫻桃和藍莓富含天然褪黑素，有助于調節睡眠周期。
6. 低脂乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進褪黑素的產生，有助于睡眠。
請記住，在改善睡眠的同時，也要避免過度進食或過飽，尤其是在晚餐后。如果你的失眠問題持續存在，建議咨詢醫生或專業的醫護人員，以獲取更具體的建議和治療方案。
