以下是一些可以幫助失眠患者補充營養的食物：

1.?魚類：鮭魚、金槍魚和鱈魚等富含?Omega-3?脂肪酸，有助于提高睡眠質量和調節身體的生物鐘。

2.?堅果和種子：例如杏仁、核桃、腰果和亞麻籽等，富含鎂和蛋白質。鎂可以舒緩身體和大腦，促進放松入眠。

3.?谷物：燕麥、全麥面包和米飯等富含維生素?B6，這種維生素有助于合成身體所需的褪黑素，促進睡眠。

4.?蔬菜：菠菜、羽衣甘藍、甘藍和蘆筍等深色葉菜，富含鎂、鈣和維生素?C，有助于放松身體和大腦，促進良好的睡眠。

5.?水果：香蕉富含鎂和鉀，有助于放松肌肉；櫻桃和藍莓富含天然褪黑素，有助于調節睡眠周期。

6.?低脂乳制品：牛奶、酸奶和奶酪等富含色氨酸和鈣，色氨酸能促進褪黑素的產生，有助于睡眠。

請記住，在改善睡眠的同時，也要避免過度進食或過飽，尤其是在晚餐后。如果你的失眠問題持續存在，建議咨詢醫生或專業的醫護人員，以獲取更具體的建議和治療方案。

生命在于奮斗?9:35:50

當需要進一步補充營養以改善失眠時，還可以考慮以下食物：

7.?蛋類：蛋白質是身體所需的重要營養素，可以在晚餐中添加一些蛋類，如煮雞蛋或煎蛋，以促進血糖的穩定，并提供長效的能量。

8.?五谷雜糧：全谷類食品如糙米、全麥面包或全麥面條等，富含復雜的碳水化合物，有助于提高血糖穩定性，長效供能。

9.?花生醬：花生醬是一種富含蛋白質和健康脂肪的食物，可以作為夜間的健康零食選擇，可以搭配全麥面包或者蔬菜來食用。

10.?羊奶或牛奶：這些乳制品富含色氨酸和蛋白質，可以有助于促進褪黑素的產生，幫助放松和入睡。

11.?雞肉或瘦肉：富含蛋白質和維生素?B6，有助于調節體內的褪黑素和血清素，提高睡眠質量。

12.?蜂蜜：在睡前適量攝入蜂蜜可以提升血糖水平，同時也有助于釋放褪黑素，促進睡眠。

需要注意的是，每個人的身體狀況和反應都有所不同，因此對于失眠問題，同時遵循健康的飲食習慣，保持規律的作息時間和健康的生活方式也是非常重要的。如果失眠問題持續存在或加重，請咨詢醫生或專業的健康護理者，以獲取更具體的建議和治療方案。