獨(dú)立人格
關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)更重要。
你生病了，說明你的生活還不夠健康。
冥想能轉(zhuǎn)換我們的大腦思維，讓我們更容易感染到積極情緒，在面對(duì)痛苦時(shí)更堅(jiān)強(qiáng)。
什么是積極心理學(xué)？
如何問對(duì)問題非常重要。
如何去除束縛，去發(fā)現(xiàn)你的潛能、本性？
罰寫字，內(nèi)容是贊美自己，我很勇敢，我很陽光，我太激動(dòng)了。。。。。。
如何在夫妻關(guān)系中求同存異？
積極心理學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)自己的能力，挖掘自己的潛能，構(gòu)建健康模型，而不是疾病模型。
每周鍛煉3次，每次30分鐘
要有一個(gè)很明確的目標(biāo)
積極的環(huán)境能改變?nèi)?/p>
能影響我們幸福的水平，不是你期望的高低，而是你的期望是正確的還是錯(cuò)誤的。
錯(cuò)誤的期望認(rèn)為進(jìn)入一個(gè)好公司，找到一個(gè)理想的人生伴侶就會(huì)讓自己更快樂
正確的期望是相信內(nèi)在的改變，
事實(shí)上，我們的準(zhǔn)備和體驗(yàn)幸福的可能性主要由我們的心境決定，不是我們的地位或銀行賬戶情況，我們要改變我們的認(rèn)知、心境，要改變我們對(duì)世界的詮釋，以及我們的遭遇、成就、失敗，重要的是我們選擇領(lǐng)悟什么？精力集中的焦點(diǎn)是什么？重要的是轉(zhuǎn)變，而不是外部信息或外部成功。
我們都需要一個(gè)空間，生活中需要有一個(gè)自己的空間，在那里我們準(zhǔn)許自己作為一個(gè)正常人，可以和朋友或者自己最親近的人在一起，但最重要的是面對(duì)自己時(shí)，寫日記時(shí)，我們準(zhǔn)許自己哭泣、快樂，準(zhǔn)備自己做最真實(shí)的自己。
我們需要一個(gè)無條件接受自我的地方。
當(dāng)我們?nèi)阂肿匀坏囊环N現(xiàn)象或情緒時(shí)，它會(huì)變得更強(qiáng)烈。
首先要先學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，就像接受萬有引力定律存在一樣。
接受現(xiàn)實(shí)，作為一個(gè)人該有的情緒，但不是行為和認(rèn)知。
作為一個(gè)人類，就有人類所擁有的情緒，嫉妒、傷心、抑郁、緊張等，這些情緒沒有好與壞之分，但問題是，我們可以選擇用什么樣的行為去表達(dá)情感。
情緒無法改變，最重要的是我們要去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
冥想：選擇一個(gè)舒適的坐姿，可以靠著椅子背部，腳放松的放在地板上，把焦點(diǎn)放在呼吸上，深深的從腹部吸氣，然后吐氣，如果思緒轉(zhuǎn)移，繼續(xù)拉回來專注呼吸，深呼吸，繼續(xù)深呼吸的同時(shí)，把呼吸轉(zhuǎn)向情緒，不過是感受到什么情緒，讓它流到全身，去感受它。無論是什么情緒，接受它。平穩(wěn)、緩慢的、平靜的呼吸。所以的情緒都是人類的一部分，去感受它，接受它，無論起落、好壞。
追求自己的快樂是一種自私的行為，很多人把自私和不道德等同了，而實(shí)際上我們追求的快樂并不是因?yàn)槟憧鞓纷兌啵瑒e人快樂就變少，快樂是可以感染人的，如果我更快樂幸福，我更可能對(duì)他人的快樂和幸福作出貢獻(xiàn)，換而言之也是一種道德狀態(tài)。
一周做五件以上的好事能讓自己更幸福快樂。
幫助他人就是幫助自己，幫助自己就是幫助別人。
成為你想在世上見到的改變，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)改變。
《我的對(duì)于真理的實(shí)踐經(jīng)歷》
多數(shù)人都是照你做的做而不是照你說的做。就像你把手放下巴，然后叫別人把手放臉頰一樣，多數(shù)人會(huì)照著你做的做，而不是照著你說的做。同樣這個(gè)也適用于領(lǐng)導(dǎo)，適用于父母。
以身作則，身體力行。
