今日收獲：

健康：

keep ：

俯臥撐入門，深蹲入門，人魚線雕刻（共計34分鐘。消耗121千卡）

關于千卡，千焦的換算。其實平時大家都分不太清楚，這里我找來一張表對比一下。

表達：

人的溝通交流，20%來自聲音，80%來自視覺。所以口，臉，手三者表達才是最好的表達。

從聽眾的角度，講話好的有三好：

001好聽，

三聲：臺下鴉雀無聲，笑聲不斷，臺下掌聲

002好記，

人家不用帶紙筆，講完自然記下來。拿健康生活三個平來舉例：

平常飯菜：一葷一素一湯

平常心態：真心善心開心

平均身材：不胖不瘦不堵（血管不堵）

003好用，

當眾講話魅力四字決：膽，色，情，識。膽識過人，聲情并茂。

膽：

聲：氣息好，聲音悅耳，吐字清楚。如：講話要有思想，思想要壓縮成觀點，觀點要提煉成詞。

情：抑揚頓挫

識：內容要深刻，要新穎。

那么知道了四字訣，我們應該如何提高呢？互聯網發達的好處之一就是你隨時能搜到很多資料供你學習。總結一下學到的提升當眾講話魅力的方法：耳，定，舞，決。

（耳---聲）

耳語法，悄悄的說話來練習：各位來賓，各位同事，大家好。把它用在講話聲音上面，會產生非常神奇的效果。

例子：人一之，我十之，人十之，我百之。百折不撓，滴水穿石。就這一段話，大學生天天練習，一天練習20遍。一個月，兩個月后，奇跡就發生了，原來說話細聲細語缺乏大氣的，練習之后，聲音變得圓潤了。發現不再聲音嘶啞，變成用腹部說話。

行動：天天說悄悄話，早晨半小時，晚上半小時。很快就可以掌握氣息通常的方法，氣沉丹田，還能吐字清楚。

定---膽（三定：笑在臉上，眼睛掃，站如松。）

舞---情（抑揚頓挫，只要手勢加上，手勢舞蹈，眉飛色舞。）

決---識（一簡（用一個字表達你的觀點）二活（比如傳達講故事表達理念，傳達企業文化，傳授你的技能）三口訣（一個領導者做到3明白，1，想明白，2講明白，3，做明白。）

訓和練的問題：訓：一聽就懂，一學就會。恒練（天天都要練習），單練習（內容不要多，比如練一個字，一個詞。只要練習上面人一之。天天練習）悄悄話訓練內容：

八百標兵奔北坡，北坡標兵并排跑

訓練過程中，速度，力量，激情（配合手勢用悄悄話練習）動作會形成肌肉記憶，以后講話的時候就會形成習慣而采用口，臉，手三用的講話。

結語：簡單練到極致就是絕招，天才就是重復最多的人。

生活工作：

今天有人參觀，老大介紹的時候我們聽到一個驚人心潮澎湃的消息（目前不能對外說）很激動，雖然我現在只是一顆小小的螺絲釘，但對方一加入，我也更有動力，不能讓人看不起。

所以問題來了：如何快速的提高自己的思考能力，輸出能力？（真棒，敲字到這，想起了今天中午朋友圈須臾分享的《如何思考》等下發鏈接上來分享，已經留言表達了感謝）

今天參與了共同吐槽來面試的人，發現多出一點跟大家或者佩服的人相處的時間，會更好的抓住對方的表達意思。比如我同事是設計，內容常常是做公司框架戰略方面的宣傳冊等設計，而我的輸出只是平臺細節相關，不怎么涉及到企業的整體運營。這樣同事做事的時候會跟老大們交流更多，這是很難得的好處。

朋友：

朋友邀約，答應陪著去買房子。但周末兩天加班，就作罷。我們聊了關于有意識改變自己的話題，朋友說自己思維有點墮落，特別是最近。我把自己的做法分享給了她，希望她盡快按自己的方式行動起來。

關于有意識的改變，今天跟老鄉妹紙聊起塑形，我主動開心的說：想想99天后的自己我就很開心，到時候又是一個新的girl。Oh,yeah！加油。

看到一句很有道理的話：

觀點部分：如果你只是一個寫故事，寫搞笑段子，而沒有思想輸出，那你只是一個段子狗，稱不上KOL（意見領袖）。段子狗是沒有價值的，因為你說的話，大家只是看看一樂，沒有人會相信你，沒有人會崇拜你。(所以要如何輸出思想觀點呢？只有一個辦法，輸入知識，發表觀點，除了看書之外，最重要的還是多看其他的咨詢，然后截取自己認為有幫助的地方留存備用)

看到《美人魚》里一句話：“如果你有再多的錢，但是地球上沒有一滴干凈的水，錢又有什么用”。

然而我看看卡里望望口袋，再想起最近出世的Apple pay，恍然一悟：原來世界上付錢的方式比我的錢還多。（1625）

晚安。