你好，今天為你推薦的書是《深度工作》。
你是否經常有這樣的煩惱：
經常覺得自己很忙，有做不完的事，但事后卻發現自己做的事，都是些瑣碎的小事，產生的價值有限，工作也一直碌碌無為，毫無起色。
有時候想好好工作或學習，卻不由自主地打開了微信、微博或抖音，總是無法集中注意力，最后為白白浪費掉的時間感到無比的內疚和自責。
那么，《深度工作》這本書能從根本上解決你這些煩惱，能有效地提升你深度工作的能力，能讓你在這個信息碎片化時代，成為一個無可取代的人。
這本書英文原版2016年在美國出版，一發行就占據了亞馬遜美國網站的職場勵志書榜首。? ?
這本書的作者是卡爾·紐波特，他是麻省理工學院計算機科學博士，喬治城大學計算機科學副教授，暢銷書作家。
他還是一位人氣博主，創辦了在美國廣受歡迎的博客“學習黑客”，致力于為大家破解工作和學習領域的成功模式。
介紹完這本書的概況和作者之后，下面我們分三個部分來學習一下這本書：一、什么是深度工作，深度工作的價值和意義；二、為什么我們大部分人無法做到深度工作？三、深度工作的4個準則。
一、什么是深度工作，深度工作的價值和意義
深度工作指在無干擾的狀態下專注進行工作，使個人的認知能力達到極限。此類工作能夠創造新價值，提升技能，且難以復制。
這種工作方式，不僅讓你在工作時心無旁騖，專注提升個人技能，把個人的認知能力和思考能力調動到極限，創造具有創造性、高價值的工作結果。
與之相對應的是浮淺工作，也是就是對認知要求不高的事務性工作，往往在受到干擾的情況下開展。此類工作通常不會創造太多新的價值，且容易復制。
深度工作，是信息碎片時代的自控力、專注力、精力管理和時間管理指南，是在新經濟形勢下取得成就必備的核心技能。
如果我們個人不培養深度工作的能力，就很有可能隨著技術的更新而被時代所淘汰。
二、為什么我們大部分人無法做到深度工作？
1、最小阻力原則
最小阻力原則就是我們大部分人在選擇工作的時候，容易從最簡單、阻力最小的工作開始。
比如寫一條朋友圈要比寫一篇文章要容易得多，我們肯定就會先寫朋友圈。
根據最小阻力原則，如果人們長時間在低價值的工作中切換，再回到重要工作時，注意力很難集中。
如果我們剛寫了一條朋友圈，之后開始準備寫一篇文章，當我們剛開始切換任務時，我們的頭腦中仍然會出現剛才發朋友圈的記憶畫面。
而寫文章這個工作本身就需要消耗特別多的腦力，這樣一來，因為任務的切換，我們的腦力在不知不覺中被一點點消耗了，所以我們就會覺得寫文章這件事更難了。
2、忙碌代表生產能力
很多人認為，忙碌代表生產力，只有忙碌才能有產出，才為公司創造了價值。
比如2013年雅虎新任首席執行官瑪麗莎·梅耶爾認為：如果你看起來不忙碌，我就認為你的產出不高。
這種認知偏見就會導致我們無法進行深度工作。
三、深度工作的4個準則
1、工作要深入
工作要深入，作者介紹了4種工作模式：禁欲工作模式、記者工作模式、雙峰工作模式、節奏工作模式。
禁欲工作模式：切斷一切與外界聯系的媒介，將自己封閉在別人聯系不到的地方。這種工作模式適合自律的自由職業者。
記者工作模式：能隨時隨地都能進入工作的模式，比如在跟別人聚會、閑聊時，擠出20分鐘或1小時左右的時間，馬上進入寫作狀態。
雙峰工作模式：把個人時間分成兩塊，像兩個山峰一樣，一塊用來做深度工作，一塊用來處理浮淺事務。比如，你可以每周4天做深度工作，3 天做其他事務；
節奏工作模式：將深度工作轉化成一種簡單的習慣，創造一種工作節奏。比如每天早起兩個小時寫作，每天堅持，形成自己的習慣。
2、擁抱無聊
如果我們在無聊的時刻——比如排隊的5分鐘、等朋友的時間、上下班的路上，都用智能手機來打發，我們的大腦就可能養成了不斷分心的習慣。
如果我們總是不斷分心，當我們想深度工作時，卻很難實現最大程度地專注了。
3、遠離社交媒體
如果我們在工作前發了一條朋友圈，當我們開始工作時，我們心里總是會想去看看有哪些人給我們點贊和評論了，這樣就很難專注于當前的工作了。
因此，要想深度工作，遠離社交媒體，必不可少。
我們可以選擇關鍵的少數幾個網絡APP來使用，把不常用的APP都卸載掉，不要用網絡來消遣，這樣就可以奪回我們的注意力了。
4、摒棄浮淺
這一策略重在使我們認識到，每個工作任務的深淺度，以便將更多的精力傾注于深度工作，能讓我們更尊重自己的時間。
計劃好一天的每一分鐘，分析每一項活動的深度，下班之前結束工作。這樣可以讓你勞逸結合，更好地進行深度工作。
我們可以準備一本筆記本，提前規劃好每個工作日的工作安排。當然這樣的工作安排也可以因日程的變化而變化。
以上就是我大致總結的深度工作的4個準則：第一，工作要深入；第二，擁抱無聊；第三，遠離社交媒體；第四，摒棄浮淺。
好了，由于時間的關系，以上就是我對這本書的內容大概總結，難免有疏漏或不詳盡之處，敬請諒解，希望能幫到你。
如果你有所收獲，可以收藏起來或點個贊支持一下，你的支持是我持續進步最大的動力，你也可以分享給你所關心的人。
如果你對我推薦的這本書感興趣，想進一步深入學習這本書，可以關注并私信我，我可以免費把這本書的全書拆書稿發給你。
我是一名讀書人，除了讀書，我一無所有。我立志于做一名終身學習的薦書官。
最后，再次強烈推薦讀一下這本書，一定會讓你受益匪淺。
