是藥三分毒，如果大家身體善狀況良好，就盡量不要服藥，可以通過食療或是按摩保健來取代。
以下是沈氏中醫師推薦的三個養肝保健的小妙方，比較簡單，適合日常調理。
第一是養肝散。
藥材：當歸、白芍、柴胡、白扁豆等量，1：1：1：1的比例。
將四種藥材打成粉，用瓶子裝好，每天睡前取粉3克，倒入小碗沖水送服。
如果嫌口感不好，可加點蜂蜜調勻喝。
效果：柔肝健脾、行氣補血。
藥材分別的藥效：
當歸：補血活血，調經止痛，潤腸通便。
白芍：健脾益氣，燥濕利水。
柴胡：解表藥，疏肝理氣，疏肝升陽。
白扁豆：李時珍稱“其性溫平，得乎中和，脾之谷也”，有健脾胃的功效。
養肝散適合女性日常養服服用，尤其是30歲以上的女性。
第二是菊芹粥。這是一道養肝藥膳，做法如下：
材料：白菊花15克，連根芹菜30克，綠豆30克，薏米150克，去皮荸薺20克。
步驟：白菊花和連根芹菜一起煎水。用煎好的水和綠豆、薏米，去皮荸薺一起煮粥，煮好后，一天分兩次食用。
效果：降壓養肝，利濕寧神。
注意：不要放糖。
第三是四逆散。作用是疏肝理氣。
出自《傷寒雜病論》，如果女子有月經不調，乳房脹痛，痛經等現象，就可以試一試。
藥物：柴胡、炙甘草、芍藥、枳實四種。
這類藥物已有成藥，臨床上也經過了考驗，安全性和藥性都不錯，有需要的朋友可以嘗試。
當然，如果癥狀較為突出了，還是交給醫生比較好。
