昨天，我們陪伴連的一位伙伴提出這樣一個疑惑：在錄制節目的時候經常會緊張，出現頭腦一片空白的情況，怎么去避免緊張。其實呢，這個問題原來也有其他伙伴提過，而且我也有過，所以為了更好的對癥下藥，我又和他私聊問了些問題。

他：錄制的時候容易緊張，有時太緊張就會出現短暫的空白。

我：出現空白是緊張導致的，那是什么導致你緊張的呢？你在什么情況下會緊張呢？

他：不止是錄音的時候緊張，在日常生活中，當專注的去干一件事的時候就會緊張，例如練車的時候一專注也會緊張。不知道是不是生活狀態不對？

我：如果說你自己在一個自由環境下去專注的做一件事，你會緊張嗎？

他：這個不會，在自由情況下一個人專注的做事情是不會緊張的。

我：那如果說讓你拿著1萬塊錢站到十個人的面前和他們說一人給他們發1000塊，這種情況下會緊張嗎？

他：只是剛開始的時候會有點曉曉的緊張（不流利），后面就不會了。

歸納總結一下就是：

一、當讓他在有限、規定的時間去做一件自己不是很熟悉的事情的時候，就會出現緊張的情況。（練車是要求在規定的時間完成指定的動作，錄節目是要求在規定的時間錄出一期節目）

二、如果讓他在眾人面前說一些他很確定并且一定會對對方有益的話，他不會緊張。

看到這里，你有自己的結論了嗎？我大概得出了兩個結論：

一、自己對自己不是很自信，一件事必須做到熟能生巧了才可能不會緊張。

二、覺得自己說的話對別人沒幫助，或者說害怕自己的話對別人沒幫助，所以會緊張。

要怎么去解決這兩個問題呢？

因為，這兩個問題其實都不可能一下子就解決了。所以，要做的第一件事情就是告訴自己：我理解可能因為教育背景以及經歷導致我現在不是很自信，同時我也接納現在這個還不完美的自己，但我同樣尊重自己，放棄完美心態，切換到持續精進的心態，讓自己從心態上先轉變。

然后，開始積累自己的成就事件和價值，當積累的越來越多時，我們也就越來越認可自己，進而也就會越來越自信；而積累我們的價值也是一樣的，如果你是一個被大多數人需要的人，那我很難想象你還會緊張和不自信

如何去積累自己的成就事件呢？

第一個就是寫成功日記：想想自己原來做過的事情，回憶一下哪些事情自己做的很漂亮，很成功，然后把這些事情記錄下來（不論大小）。然后你會發現：原來我一直不知道自己還是這么優秀的一個人。這時你對自己也就會有一些自信。

第二個就是去嘗試：從當下開始，開始多去逼著自己嘗試一些自己原來膽怯的事情，不論最后的結果。

如果成功了，那就多了一件成就事件；如果失敗了，也沒關系，去總結為什么會失敗，下次怎么做會避免這種情況，等等......，也就相當于反思日記，之后每天去思考，自己有沒有因為這本反思日記而進步，如果有，那它也慢慢變成你的成就事件。而且我相信如果你持續去做，那一定會有的！

慢慢的，你的成就日記越來越厚，那我相信與之對應的就是你的膽怯越來越少，自信越來越多。

如何去積累自己的價值呢？

我想這個大多數人應該都很清楚:讀好書、見牛人、學技能。

讀好書：我們有一句至理名言叫:書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。其實當你讀好書的時候，你就相當于在和作者對話，不時地從他身上學到一些好的觀點和知識。然后慢慢變成自己的。

你可以去豆瓣上搜你喜歡的類型，看評分和評論。也可以找一些某方面已經有結果的人去給你推薦書目。

看的過程呢，肯定是邊看、邊思考、邊總結，同時想方設法的運用到自己的生活中去改變自己的生活。因為我一直堅信一句話：既然我認可這個學習方法和理念，那它一定可以運用到我的生活中，即使現在還不能，那將來某一天也一定可以。

見牛人:牛人之所以能夠變牛，一定是因為他在某一方面特別優秀，那如果你能學習到他的這些長處，運用到自己的工作、學習、生活中，那你一定會有所改變！

約見牛人的方法:

1.簡單粗暴，花費一定的金錢去在行等付費平臺約見。

2.如果覺得自己錢不是很富裕，那你可以在互聯網上關注一些牛人開設的課，比較便宜，同時一般在最后都會有答疑環節。

………還有很多，我相信只要你想去找，一定可以找到方法去約見的！

學技能：技多不壓身嘛，你掌握的能力越多，你就越被需要，越不可替代。

可以去學習一些自己喜歡的技能，并且盡可能學到超過80%的人，這樣的話，當別人在想到這個技能的人時，第一個會想到你，那你就會多很多機會。

終極目標呢，就是成為一個被需要的，能夠給別人提供價值。一個很確信自己可以給別人提供價值的人，一定是自信的人。那我相信，這樣的人，即使站在人群中不說話，他也不會尷尬，同時十分自信。