執怒就像握了一把丟向他人的熱煤炭，被燙傷的人反而是你。
通過自我覺察發現，每次生氣的時候，自己都會心跳加速，精神緊張。并且在生氣時做出的一些舉動，會讓自己在事后后悔，帶來精神內耗。
因此需要學會讓自己保持平和。
平和的前提是能過快速意識到自己正在發怒，然后快速告訴自己，冷靜冷靜。然后去感受當下身體各個部位的感受，已養成是識別發怒時的最真實體驗。慢慢讓自己冷靜去。
每日記憶/執怒傷己
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