昨現在，有很多人睡眠質量特別差，很多人甚至通宵失眠。比如，前天晚上，我在夜里11點的時候放下手機，開始進入睡眠模式，但是今晨1點半我醒了一次，2.40又醒了，然后頭腦就異常清醒，睡不著了。在床上輾轉反側半個多小時以后，我決定開始寫《簡書》了，寫了1300字以后，我又睡了2個小時，然后就起床了。這一夜，加起來我的睡眠時間也沒超過4個小時。于是，昨天白天10點開始，我頭疼欲裂，異常痛苦。
我是難得失眠一次，就感覺如此痛苦。那么，對于那些經常失眠的朋友來說，夜里睡不好，白天無精打采的狀態就更難受了吧？今天，我們來探討一下：你為何失眠呢？
據我思考，失眠大抵有以下幾個原因：
1.焦慮
不管你是否意識到，焦慮的情緒在大部分人身上都存在，程度或輕或重復而已。焦慮的原因很多了，比如車子、房子、孩子、面子或者工作壓力，情感問題等等。
帶著一顆焦慮的心上床，肯定是睡不好甚至是睡不著啊。比如前天晚上，睡眠質量很好的我之所以會失眠，就是因為在休息了很長一段時間以后，第二天我要開始很早起床去上班了。盡管我沒有感覺到很焦慮，但是我想，在潛意識中我肯定是排斥或者說有點不太情愿去上班的。
2.手機的誘惑
很多人在睡覺前，都習慣性地打開手機，刷刷微博或者朋友圈、淘寶、追劇、看八卦。這樣在不知不覺中，幾個小時都過去了，在百般不情愿的情緒下，放下手機，閉上眼睛，卻發現突然沒有困意了。輾轉反側，一夜醒了無數次，還可以在夢中遨游一夜。第二天醒來，頭昏昏沉沉，似乎一夜沒睡。
3.日夜顛倒
很多人晚上三更半夜不睡覺，到了半天的時間，日上三竿了也不起床。還有的人要上班，早晨不得不起來，到了中午的時候，猛睡。或者下班回來以后，倒在床上睡2.3個小時，然后起來吃過飯以后，就開始“貓頭鷹生活”了。
這個很容易理解，你需要的睡眠時間大約8.9小時，你先睡了2.3小時，到了該睡覺的時候，你當然不困了。
古人生活作息規律，日出而作， 日入而息，所以失眠的人應該比現在少多了。
4.嚴重的失眠疾病
除了以上三種情況導致的失眠以外，還有一小部分人患有失眠疾病。這種情況下，就必須去看醫生了。
那么，除了嚴重的失眠癥需要去醫院看醫生之外，其他三種情況完全可以通過自我調節，祛除“失眠”頑疾。
1.遠離焦慮
生活中有很多讓我們焦慮的人和事情，但是，我們一定要明白：你天天提心吊膽的事情，不會因為你的焦慮而不來，它會不期而遇；你心心念念盼望的，不會因為你的期盼而早日到來，它會如約而至。
所以，當我們遇到難題，遭遇壓力的時候，靜下心來，冷靜地分析解決問題的辦法，這樣才是面對壓力的正確姿勢。
2.放下手機，遠離誘惑
現代的很多人，都成為了手機的奴隸，被手機控制了身心。據相關研究證明，現代人平均每隔6分鐘就看一次手機。真的有那么多人要聯系我們？手機里真的有那么重要的信息會錯過？離開手機，我們真的活不下去？
答案都是否定的。我們沒有我們認為的那么重要，大家都很忙，沒有人無所事事整天粘著我們；如果有人有重要的事情要聯系我們，他可能不會發QQ、微信，他會打電話給你的；我們也沒有那么離不開手機，離開手機我們也會活得很好。
所以，當該上床的時候，就關閉網絡，放下手機吧，把手機放在距離床2米以上的地方。你可以看一會書，也可以閉上眼睛想一想一天的所得所失。這樣，你會發現原來，擺脫了手機的誘惑，你入睡更快了。沒有了睡前在網絡上的走馬觀花，睡得更香了。
3.制定規律的作息時間
任何一件事情，只要形成習慣，就無需刻意堅持。但是一個習慣的養成，至少需要21天，一個習慣的鞏固，需要60天左右的時間。所以，你可以制定一個合理的作息時間，比如晚上10:30左右睡覺， 早晨6.30左右起床。中午抽空午休半個小時左右的時間。你會發現，一段時間堅持下來，臉色更紅潤了，整個人更有精神了，做事更有效率了。
當然了，如果你有時間，在飯后1.2個小時之后，跑步40分左右，回家沖個溫水澡，更容易入睡，告別失眠。
“騎馬上轎，不如睡覺”，每個人三分之一的時間是在睡眠中度過的。告別失眠，提高睡眠質量，是美好生活的重要保證。讓我們一起努力，告別失眠。
