減肥最重要的就是堅持了，但是在減肥過程中，容易受各種因素的干擾而使運動難以堅持，繼而導致減肥失敗。
可能很多人認為，堅持每天運動需要很強大的毅力，只有那些毅力強大的人才能夠做到，普通人真的是很難做到呀。
其實每個人天生都是有惰性的，要把同樣的一件事情重復十多個月甚至好幾年，確實是比較困難。我自己曾經第二次減肥的時候，也是因為沒有堅持下去而最終減肥失敗。
而我今年則從2月20日開始第三次減肥，一直到11月20日，堅持了9個多月，總共減掉了30斤。在這9個月的減肥期內，我堅持做到了每個月不少于25天以上的運動天數。
這次減肥我就是通過一些小方法，排除各種干擾，把減肥堅持了9個月并最終獲得了成功。甚至在減肥成功后，我已經喜歡上了運動健身，基本也保持著隔一天運動一次的頻率。
下面我就分享一下我是如何排除各種干擾，做到每天都運動的。
干擾1：每天都在做同樣的重復運動，運動太枯燥了。
其實運動確實是一件非?？菰锏氖虑?，可能每天都在重復著一圈一圈的跑步，一遍一遍的做同樣的動作。但是如果你把運動當作一件很快樂的事情后，運動就沒有那么枯燥了。
我是如何把運動當作快樂事情的呢？像我基本都是每天晚上8點到9點的這個時段開始運動，每次出去運動前，我都在手機里下載好各種喜歡的音頻，運動的同時聽各種音頻節目。
在減肥運動的這9個月時間里，我聽完了每期的羅輯思維、吳曉波頻道、簡書播客等各種自己喜歡的最新節目。（其實我知道簡書也是從喜瑪拉雅聽到各種主播，經常讀到有簡書作者的文章，才開始關注簡書的）。
同時還聽完了10多本有聲書，這些內容都是自己喜歡的。如易中天《中華史》、李笑來《七年就是一輩子》，羅胖的《迷茫時代的明白人》等等。
其中聽時最長的一本有聲書就是《時寒冰說：未來二十年經濟大趨勢》，這本書將近有100多萬字，我聽了差不多有三個多月的時間，而且那段時間，也是天氣最熱、減肥最關鍵的時期！
為了繼續堅持運動與集中時段認真聽完這部最喜歡的書，每天我都盼望著晚上能夠早點下班，晚上邊運動邊聽書去。甚至有時為了多聽兩集，還會延長運動時間。
因為我的減肥運動方式是快走，快走不比跑步喘氣得厲害，不會影響到聽書的效果。這樣我就在聽節目的同時，不知不覺把今天的運動給做完了。既聽完了喜歡的書，也完成了運動，一舉兩得。
干擾2：受天氣與場地限制，運動時斷時續。
我個人比較喜歡在戶外運動。因為戶外空氣比較好，而且相對人比較少。但在戶外運動就不免要受到天氣的影響，有時候甚至會遇到連續下雨一個星期，都不能出去運動的情況。這樣很容易時間一長，就會懶得運動了。
這時我的解決辦法是，如果碰到下雨天，會根據雨的大小狀況，確定今天要不要出去運動。如果是很小的雨，我都會堅持在雨中運動，穿上比較防雨的服裝，堅持把每天的運動做完。有時候淋一場小雨回來，滿身的汗和雨混著，再洗個熱水澡，那種感覺真的是太爽了。
如是很大的雨，那我肯定也不會再出去運動的，會在室內做一些無氧運動。跟著運動軟件，做一些針對性的運動。
我個人比較喜歡keep這個軟件，里面有各種無氧訓練的課程。如果覺得哪里胖，挑選相應的課程跟著練就好了。而且這些課程里面都是老師喊著口令，讓你一步步跟著做和如何呼吸、還有一些矯正姿勢的口令，相當于身邊有一個健身教練在隨時指導督促你。
特別是在我減肥中后期的時候，遇到了減肥瓶頸。我就跟著軟件做各種無氧運動，然后結合戶外的有氧運動，使我很快就突破了瓶頸。
所以當碰到下雨天，或者受到場地限制時，就利用各種運動軟件做一些室內的無氧運動。也同樣能夠使你的運動不中斷，更不會因為中斷時間過長而出現反彈，陷入三天打魚四天曬網的一個惡性循環。
干擾3：工作加班與應酬多，難以堅持每天運動。
作為一個上班族，難免會有加班和應酬。像我有時候加班回到家，都已經晚上十二點多了，確實太累就想睡覺，是根本沒有精力再去運動的。同時晚上有工作應酬吃飯喝酒了，也是很難堅持運動的。
碰到加班很晚的情況，我也不會勉強自己運動，早點休息就好了。但第二天我一定會想辦法，把昨天沒有運動的量給補回來。比如我平時每天都是運動60分鐘，碰到頭天加班沒有運動，我第二天就會加大到80分鐘以上補回來一些。
碰到應酬較晚，吃得比較多，我第二天會加強飲食控制。會比平時的飲食控制更嚴格一點，比如第二天會吃得更少了，一些高熱量高脂肪的東西就堅決不會吃了。
這樣把昨天缺少的運動量加到第二天的方法，我用過好多次。偶爾把運動量加大后，減下的體重基數會比平時還要高一點。道理就是平時身體已經適應日常的運動節奏了，減重基數比較平穩了，而一兩天沒有運動后打亂了這個節奏，突然加強了，體重反而減得比平時更快一點。
因此，減肥期間的堅持，都需要我們自己去找各種方法解決，這樣減肥就沒有那么難了。
以上，就是我在減肥過程中的一些關于堅持的心得。如果覺得對你有幫助，就給我點個贊吧。
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