炫腹團2階20170627/D23

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【作息】

6點起床，堅持天數：21

23點前睡，堅持天數：12

【飲食】

2L水，堅持天數：22

3333+飲食，堅持天數：22

過17點不吃，堅持天數：17

【運動】

8分鐘腹部訓練，堅持天數：15

晨跑2公里，堅持天數：19

睡前plank 3組*1分鐘，堅持天數：5

減脂營：變速跑+深蹲+波比跳 10

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