炫腹團2階20170627/預熱D3

【作息】

5點起床，堅持天數：2

23點前睡，堅持天數：2

【飲食】

2L水，堅持天數：0

3333+飲食，堅持天數：0

過17點不吃，堅持天數：0

【運動】

8分鐘腹部訓練，堅持天數：2

晨跑5公里，堅持天數：2

睡前plank 3組*1分鐘或KEEP，堅持天數：0

減脂營：推墻俯臥撐10個+左右跳10個，計次，運動不少于20分鐘


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