Part 01
“我應該早睡早起！”
“我應該努力工作！”
“我應該減肥！”
“我應該多陪陪孩子！”
“我應該……”
沒完沒了的“我應該”……在我們所使用的詞匯當中，“應該”二字是極其熟悉的，然而不幸的是，這個詞承載了眾多壓力，包括內疚、恐懼、后悔、不滿等各種負面情緒。
因為，當你說“我應該……”時，它實際在暗示你還做得還不夠，它總是讓我們把注意力放在沒做好的事情上。
比如，這個月的業績沒達標，你說：“唉，我當時應該再努力一把的。”看到街上一條條大長腿、一張張A4腰，你說：“從春天開始，寶寶就應該減肥的！”
可實際上，這些事情非做不可嗎？
地球少了誰都照樣轉動，為什么要用“我應該”三個字來綁架自己呢？事實上，“應該”不僅綁架了自己，也綁架了他人，而且往往是自己最愛的人。
Part 02
父母對孩子說：“父母這么辛苦把你拉扯大，你應該聽父母的話。”
妻子對丈夫說：“你是個男人，就應該負責賺錢養家！”
老板對員工說：“這么簡單的工作，你必須把它做好。”
沒完沒了的“你應該”、“你必須”……
有時候，我們經常理所當然地認為事情該如何，某些人該如何，可它們真的應該如此嗎？還是這僅僅是你腦子里構建的一種期望？
這種期望如果低于你的預估值，你很可能就會產生失望、沮喪、抱怨等負面情緒。父母與孩子之間的代溝由此產生，夫妻之間的感情開始出新裂痕，老板與員工之間的關系越發緊張……
在《最強大腦》的一期挑戰賽中，一位14歲的天才少年李云龍由于失誤輸掉了比賽，導致情緒失控，在場上放聲大哭10多分鐘。最后他的爸爸走上臺擁抱了一下他，才勉強安撫住了他的情緒。
李云龍之所以情緒失控，除了他自身的原因之外，與他父親的教育方式也有很大的關系。
當鏡頭給到觀眾席的時候我們可以看到，李云龍的父親情不自禁地低下了頭，臉上寫滿了失望、焦慮與不安。透過他的情緒，我們可以想象，他當時的內心世界可能是這樣的：“你平時訓練不都挺好的嗎，怎么能犯這種低級錯誤呢？”“父母為你付出了這么多，你怎么能干不好呢？”
可是，如果李云龍的父親這樣想： “兒子在全國同齡大的孩子中已經很優秀了，我應該為他感到驕傲！”然后去安慰、鼓勵下兒子，李云龍之后的表現會不好更好呢？
Part 03
可見，只要你的認知轉變了，你眼中的世界將會是另一番樣子。
我們的認知就像一棵樹的樹根，生活中的一些事件相當于樹干，而樹枝和樹葉就是我們的情緒和行為。面對同樣的事件，如果你腦子里經常持有錯誤的認知，你面對的將會是枯枝敗葉。
而要想使枝繁葉茂，我們首先要關注樹根的成長，并去除那些雜草——不合理認知。除了文章（《神奇女俠》：變身女英雄or女魔頭就在一念之間）講到的“恐怖化認知”，還有上述提到的種種“應該化認知”。
“應該化認知”就是把很多事情看作“應該化”、“必須化”，不管是要求自己，還是對待他人，比如認為自己理應得到什么東西，認為別人做什么都是應該的……
“應該化認知”不僅給我們自己制造了憂慮，也給別人帶來了壓力。所以，是時候擺脫“應該化”的束縛了，大喊一聲：去TMD“應該”！
對待自己，把“應該”換成“選擇”不可以嗎？
“我選擇早睡早起，累的時候也可以賴賴床”、“我選擇努力工作，但也允許自己偷個小懶”“我選擇減肥，可是胖乎乎的我也很可愛啊”……
當你把“應該”換成“選擇”之后，你會發現自己的力量感會增強很多。是啊，要知道你本來就是自由的，你本來就擁有很多選擇權的，你奮斗的目的不就是為了擁有更多的選擇權嗎？現在為何要畫地為牢？
對待他人，請給予ta呼吸的空間。
每個人的個性、價值觀都是不同的，所以不要輕易責怪他人的過失，也不要將自己的價值觀強加在別人身上。世界上連兩片相同的樹葉都沒有呢，更不可能指望桃樹長出李子；
所以，要學會尊重別人的選擇和行為，并時常懷著一顆感恩之心對待身邊的人和事，千萬不要將別人對你的好“應該化”，最親的人也不行！當“愛”變成“應該”的時候，就失去了它本身的意義。
放下“應該化”，釋放自己，也放過他人！
