我是典型的東北爽妹子，說話直白，有點小爆脾氣。自畢業工作以來，我深深認識到情緒失控不僅妨礙工作也影響他人。后來我自己試著控制情緒，現在脾氣好了不少。以自己為例，講述一下如何管理的情緒。
脾氣爆發時候如何控制？
一、躲起來。
工作學習生活中總會發生一些讓人火大的事情，如果你已經控制不住自己體內的洪荒之力，分分鐘就要暴走。請注意，找個沒人的地方呆一會。一來可以緩解不良情緒，避開爆發的臨界點。二來避免將負面情緒帶給他人，切勿“誤傷”無辜。
二、找到適合自己的發泄方式。
有些時候不給自己找個出口，也容易憋出內傷。我的方法是就是—寫出來。你可以用筆寫，也可以打出來。我通常會在手機的草稿箱把想說的話寫出來，那些傷人的話隨著情緒全部變成文字，然后再回頭看一遍，你就會發現氣已經消了大半。那么我是如何知曉這樣的妙招的呢？
實踐出真知。
像我這樣的暴脾氣，甭指望會慢慢消氣，我一定要得說出來才行。然而每次氣頭上說的那些話過后都會后悔不已，傷人傷己。后來索性就把想說的話寫出來，不按發送鍵，既發泄了情緒，又沒有傷害他人，一舉兩得。
有的人愿意和朋友訴說，所謂快樂要分享，痛苦對半分。我個人不建議和朋友說。朋友通常會給你兩種回應，一是，站在你那頭幫你一起譴責，不管錯誤在不在對方，你都會覺得ta錯了，然后越發的生氣憤怒，最后導致忽略了問題本身。二是，朋友安撫你、安慰你，有可能說出你錯了這類的話，那時候你會覺得朋友怎么不幫著我說話，更覺得委屈氣憤，簡直雪上加霜，不良的情緒更得不到發泄。
其實生氣只是一時的情緒，事后就會發現天空飄來五個字：那都不是事，所以負面情緒不宜擴大，自己慢慢消化才是正確的做法。
三、事緩則圓。
別在氣頭上做決定，你一定會后悔。想必你一定聽過類似的話，不管發生什么，都緩一緩在去做，因為負面情緒會影響自己的正常思考，很容易鉆牛角尖，進死胡同。明天太陽依舊會升起，你的火氣也消的差不多了。
日常如何調整情緒？
一、多讀書
書中自有黃金屋，書中自有顏如玉。多讀書不僅可以增長知識，開闊眼界，也能修生養性，陶冶情操。當然也要選擇性的看書，多了解些真善美，世界如此美妙，你卻如此暴躁，這樣不好，不好。
二、心理建設
做任何事情之前想好最壞的結果。這樣即使發生了自己也不至于不能接受，情緒爆發；工作中不乏臨時性的內容，以前領導一下發類似的工作，我就容易崩潰，畢竟已定好的工作計劃被打亂，對于一個輕微強迫癥患者來說也是要命的。所以要正視工作中的突發事件，之前做好準備并預留相應時間，這樣一來既不影響手頭工作，又能高興完成其他任務。
三、做logo，時刻提醒自己
由于自己脾氣上來就容后容易失控，我在平時能看見的地方貼上便利貼時刻提醒自己，或者設置在手機主屏幕上。
就像這樣。
在情緒即將爆發能起到緩沖作用。
總有人說控制好情緒是情商高的表現，其實生氣發火再所難免，但是別帶著情緒工作，最重要的是別用負能量傷害他人，尤其是自己親近的人，我們能做的就是為自己而活，為他人著想。
后記
前幾天半夜睡不著，想出了這篇文章的大綱，但是寫到一半有點寫不下去了，但也不想讓它這樣流產。寫的不好請見諒。
