從去年5月份開(kāi)始學(xué)習(xí)陳氏太極拳到現(xiàn)在已經(jīng)過(guò)了一年多了，想想初學(xué)時(shí)，跟著師傅的套路，一段一段的分解重復(fù)的練習(xí)。師傅說(shuō)學(xué)習(xí)太極先學(xué)形，也就這個(gè)動(dòng)作。在學(xué)動(dòng)作的時(shí)候不要想其他的要專注。一旦學(xué)會(huì)了動(dòng)作，要注意自己的呼吸以及意念，這樣就會(huì)讓自己集中精力。可是說(shuō)是一回事，堅(jiān)持做起來(lái)卻特別的難，由于對(duì)自己的期望過(guò)高，以及對(duì)師傅那行云流水般的動(dòng)作羨慕不已。就想迅速提升，達(dá)到某個(gè)高度，急于求成，剛開(kāi)始練習(xí)就進(jìn)行了高強(qiáng)度高難度的訓(xùn)練，結(jié)果就超出了自己的承受能力，膝蓋疼的受不了，下不了樓，就這樣暫停了練習(xí)，正所謂希望越大，失望也越大，急于求成注定會(huì)失敗。后來(lái)我學(xué)習(xí)了怎么樣用有效學(xué)習(xí)的七步法。來(lái)分解精進(jìn)我練習(xí)太極拳的方向。
1、明確目標(biāo)：精進(jìn)太極
2、分解和評(píng)估目標(biāo)：分解成一步步的計(jì)劃，自己心甘情愿的去做小目標(biāo) 3、找到正確科學(xué)的方法：例如從培訓(xùn)、詢問(wèn)、讀書(shū)中尋找
4、愛(ài)上：愛(ài)上你的目標(biāo)
5、持續(xù)行動(dòng)：朝正確的方向努力
6、收到反饋：找人監(jiān)督并反饋?zhàn)约号Φ男Ч?
7.群體化的學(xué)習(xí)，去拳館，和同事互相鼓勵(lì)彼此學(xué)習(xí)。
在這樣的大目標(biāo)，以及對(duì)太極的不斷的精進(jìn)與學(xué)習(xí)，自己在整體拳架上有了飛速的提高，從而獲得了師傅師母，單位同事，拳館師兄師姐的肯定。但我感覺(jué)要練好陳式太極拳不僅僅只練花架子。還是要對(duì)太極有一個(gè)本質(zhì)的認(rèn)識(shí)，要懂得什么是太極拳，這樣你練起來(lái)，就有了一個(gè)準(zhǔn)則，就像師傅經(jīng)常跟我們說(shuō)的，當(dāng)你對(duì)拳架，拳理，都有了一定的認(rèn)識(shí)，并且通過(guò)多讀書(shū)，多查閱資料，多練多體會(huì)，多與拳友多交流，這樣就能夠逐層領(lǐng)悟太極的奧妙所在。
所以自己接下來(lái)下一步計(jì)劃需要在固化自己每天練習(xí)太極的基礎(chǔ)上，反復(fù)反思自己在練拳中發(fā)現(xiàn)的問(wèn)題，積極與師傅，師兄求教。要注意腰部的左右旋轉(zhuǎn)，和腿部的虛實(shí)轉(zhuǎn)換，是靠跨關(guān)節(jié)的松活來(lái)完成的。要做到身端步穩(wěn)，上下相隨，周身協(xié)調(diào)，連貫圓活。
當(dāng)然這只是我個(gè)人小小的體會(huì)，目前我也只是摸到了太極這么一點(diǎn)皮毛而已，太極文化，博大精深，學(xué)無(wú)止境。
