7月10日至10月17日，是我砥礪奮進的100天；100天的時間，100天的踐行，我實現了自我蛻變，找到了美好的自己！
緣起
踐行之前并沒有接觸過或聽說過易效能時間管理。一天好友石巖告訴我，有一個非常好的時間管理的線上活動，希望我和她一起參加，如果踐行好了，肯定能改善我目前比較迷茫的生活現狀。我對時間管理沒有什么概念，但是我相信石巖，因為她是一個有理想有追求的獨立女性，擁有幸福的家庭，先生疼愛，兒子優秀獨立。她身上有許多我夢想擁有的優秀因子，她也了解我當時的生活一地雞毛，明白我想改變現狀而不得其法，所以她帶我參加的肯定是她覺得對我很有益處的活動，我立刻就加入了該活動。這就是易效能時間管理天使班100天踐行活動。
入群第一天，分組、發布規則，第二天正式踐行開始。一切都那么快速有效，班長教練們都主動分享他們的微信圈，看看他們的朋友圈，那么的正能量。
到這，我明白參加這個活動應該是“對了”，我心里充滿了期待！
打卡 分享
活動之初，要求在群里早起接龍打卡及聽葉老師100講分享打卡，形式不限，分享即可。剛開始我有點不屑，早起打卡可以理解，為什么聽100講還要分享要打卡呢？在朋友圈里分享會不會被當成異類遭到嘲笑呢？鑒于此，我選擇將每天的100講學習筆記發在小組群里，當然此種打卡形式也是有效的。但是隨著我每天的早睡早起，每天的100講學習運用，我真正感到了易效能的好，我越來越想把100講分享給我的朋友們。因為真的很棒，很有效！只要認真踐行，就會有收獲有驚喜！我開始將100講，將我聽100講的筆記、體會，還有我的踐行行為，分享到朋友圈，希望讓更多的人受益。讓我很開心的是，發朋友圈后，朋友們紛紛點贊，還有很多朋友私信我詢問“易效能究竟是什么，怎么讓我換了個人？”。
越來越多的朋友通過我的分享，認識了易效能，開始轉變生活方式。而我通過分享幫助了別人，也如葉老師所講：分享教會別人是最好的學習。我對易效能理論部分理解越來越深刻，工具運用也越來越熟練，自己也真是越分享越快樂，每天都跟打了雞血似的，干什么都能量滿滿！
100天目標的轉變提升過程
踐行活動開始一周，班長要求每個人制定100天踐行目標。那個時候也不懂什么SMART原則，不清楚自己究竟想要什么，也不知道自己能做到什么。
于是我借鑒了前輩和小伙伴們的目標，高大上的咱也不敢挑戰，就給自己定了三個“檔次不高”的有可能實現的目標：一是早睡早起（晚11:00早6:00）；二是管住嘴嘴邁開腿（晚飯八分飽、禁夜宵、跑步一周3~4次）；三是上班日綠色出行（共享單車+公交）。
目標是定了，但是心里還是沒有底的，因為這和我當時的生活狀態差距還是很大的，我覺得如果我能做到的話，真的就很牛啦！
隨著天使班100天踐行的深入，在群規則監督下，在班長教練們的積極引導和榜樣作用下，在小伙伴們的相互支持鼓勵下，在不斷的收獲激勵下，我卯足了勁，一路前行。初期設定的100天目標很快實現了，并達到了比較穩定的狀態，形成了習慣。
我又給自己加了幾個目標，例如：每日隨筆1篇、每日字帖一頁、英語糾音練習每日一句打卡背誦、網課學習每日一課（報了三門網課）等。
我每周一制定一周計劃表格，每天嚴格按表格執行。執行了幾天，感覺時間不夠用，利用上了所有的碎片時間，每天都很趕，有時候為了完成任務，甚至會犧牲陪伴孩子的時間。感覺很不好，但是哪一項都不想放棄。迷茫的時候，賀教練發出了21天精英挑戰賽的邀請，我立刻報名加入。大群的要求對我來說已經沒有挑戰性，我想要更高的挑戰，而我當時的狀態也需要有人給我更多正確的引領。
21天精英挑戰賽很棒！群里每天對打卡、曬圖、晨間日記、吃青蛙分享及周檢視等在時間和內容上都有嚴格的要求，柳班長也極為負責的為每一位小伙伴的內容進行檢查和指導。
21天精英挑戰群，柳班長要求小伙伴們拿出一個符合SMART原則的100天目標。我向班長請教了SMART的具體要求，然后就定了一個自以為可以的高大上的百日目標。結果，班長說“目標定得很完美，但是不符合SMART原則，目標必須是具體的、明確的、相關的、可衡量的、有截止日的。”受到了很大打擊，想出那么完美的目標，我內心是很激動的，正在憧憬著實現之后的情景，一盆涼水澆下來！沮喪的時候，班長發來了他的百日目標，又對我進行了細節指導。非常感恩班長，也激發了我的斗志。我上網查資料，弄清楚了SMART原則究竟是什么，看了很多相關的案例，領悟到了其中的中心思想。然后，我靜下心，思考：現階段，對我來說，最重要的是什么？我最想做什么？我能做什么？從這幾個方面，我認真梳理了自己的工作、學習和生活，我找到了自己的三圈交集，我定出來一份合情合理合乎SMART原則的100天目標，得到了班長一個大大的“OK”！
確定一個明確的可落地的自己內心真正想要達到的目標，真的非常重要和必要！有了它，就有了努力的方向，有了前進的動力，有了落地的方法，一切水到渠成！
目標明確了，好多事也就不再糾結了，我對自己先前制定的每日任務做了分類，刪除了和目標沒有關系和聯系不緊的，我要把時間集中做要事。
初期100天目標、踐行過程及完成情況
目標一? 早睡早起?
晚11:00早6:00，100％完成。
剛開始的幾天，早起是極其痛苦的。每天鬧鐘響起的時候，我閉著眼睛伸手摸手機，想著“怎么就響了呢？我還沒有睡夠呢！”。勉強將眼睛撐開一條縫，關鬧鈴，然后去群里打卡，然后暈乎乎的坐一會，在再度睡著之前下床洗漱，可是頭仿佛要炸開似的，勉強去寫寫晨間日記，效率很低，然后就在家里轉圈圈，也不知道干啥，直至出發上班。當然在這幾天的過程中，我也在努力早睡，可是真的很難，兒子每天晚上的作業要等到我下班回家陪他寫，還要練琴練號，忙完了兒子，忙閨女洗澡玩耍，全部忙完了就得10點多了，然后再哄孩子睡覺，因為家里其他人會看電視，影響到我哄孩子睡覺，所以一切都安頓好怎么也得11點之后了。完了，我再刷會朋友圈，那就12點之后睡覺了。踐行開始的那幾天，我雖然不刷機了，但是全家的睡眠時間仍然很晚，這就直接影響到我第二天的早起。我總結了幾大晚睡的原因：一是兒子的作業太晚，二是家人不睡影響老二睡覺，三是我管的事太多。后來，我就立了幾條規矩：一是正常情況下，在我7點到家之前，兒子要完成所有的作業，我回到家只負責帶他和妹妹出去玩。二是8:40開始洗澡，上床，看書。三是9:30熄燈睡覺，如果有人制造噪音影響女兒的入睡，那我就將女兒交給他管理，我需要睡覺。四是堅決執行。經過大概一周的時間，家人也感到了我早睡的決心，也是越來越配合。一家人的作息就慢慢調整過來了，10:00之前，兩孩子都能進入美美的夢鄉，我也是和他們一起入睡。早睡保證了，我的早起也越來越利索，早起的精力越來越好，慢慢的不再需要鬧鐘，也能準點醒來。100天進行到30天的時候，我就將早睡早起的時間調整到早5:30晚10:30，并一直保持。周末節假日也是如此。
目標二? 管住嘴邁開腿?
晚飯八分飽+禁夜宵+少吃零食+一周3~4次的跑步，踐行率95％以上。
我是個吃貨，不僅愛吃還愛做飯，還擁有吃了不長胖的體質，所以我一直放肆的吃。我不愛運動，每年都只在單位體能考核的時候動一下，但是因為天生的好體質，每次考核都能順利通過，所以我也從來沒有想過要去鍛煉去運動。直到我的身體頻頻過敏嚴重，在今年的體檢中還查出血脂偏低，直到我發現生完老二的身材一直沒有恢復勻稱，我知道我得注意了。
晚飯八分飽，因為單位食堂大廚廚藝高，這一條沒少折磨我，但是我謹記自己的目標，每次都會少打點，偶爾也有幾次沒有控制住。禁夜宵這條完全做到，就是糾結過幾次，但都克制住了。最糾結的一次是初期有一天晚上家人都已經入睡，我輾轉反側睡不著，餓的……偷偷的起來找到一包方便面拆開，雞蛋青菜準備好，水燒開了，我停住了，我感到很羞愧。這么點事情都做不到，我還怎么教育兒子？因為兒子也是個小吃貨，現在已經進入了微胖界，我就要求他晚飯盡量少吃點，晚上也不要再吃零食了。第二天，兒子發現了拆開的方便面，問怎么回事，我就如實告訴他怎么回事。雖然被兒子笑話了一陣子，但是我發現兒子晚飯之后吃東西的情況少多了，而且如果他準備吃，我提醒他一下，他就會立刻停止。太慶幸自己當時克制住了欲望，給兒子帶來了正面榜樣的力量，而且自此之后，我再也沒有因為夜宵的事情糾結過，因為徹底斷了念頭。
一周3~4次的跑步，除了自己因為動了一個小手術修養的時間之外，我是堅持能做到的，每次不少于3公里。但是過程就有點曲折了，剛開始的階段因為自己就憑著一腔熱情而沒有正確的跑步方法，所以每次跑步的過程是痛苦的，跑完也不知道拉伸，導致腰酸背痛，就這樣堅持著，對提升精力確實有用，再后來跑步時經常性岔氣，右膝蓋開始疼痛，還發生過昏倒的情況。我知道自己的跑步方法有問題，聽到了葉老師講吳棟老師的“簡愛跑步法”，講“挺拔柔衡堅”五字訣，但我仍不得其法，動作形似神不似。最后還是好友石巖獲知了我的狀況，親自跑到我這邊，給我上了一堂“簡愛跑步”課，她是簡愛跑步法的認證教練。太棒了，經過石巖教練的面對面指導，我一下子就掌握了“簡愛跑步法”的關鍵“挺拔柔衡堅”五字訣的奧妙所在，看來葉老師講“想學好必須找行業高手學習”確是真理。“簡愛跑步法”真的太奇妙了，跑起來很輕松，整個過程是享受的，真的戀愛一樣的感覺。而且我的右膝蓋跑步的時候再也沒有疼過，倒是走路的時候偶爾會疼（醫院檢查說是滑膜炎）。從此我愛上了跑步，每天都想來一場戀愛一樣的跑步。
目標三? 綠色出行
上班日 共享單車+公交
之前很懶，上班開車，限號的日子是由先生給我送到公交車站，然后再坐公交，晚上回家得去公交站接我。踐行之日開始，我倒是沒有糾結，早起早出發，隨處可見的共享單車，一人獨自騎行在寬闊的大道上，聽著100講，很快就到了公交站，等車的人也不多，不用擠車，感覺不錯。但是緊接著天氣越來越熱，好想開車吹空調也不用被曬，同事也覺得我是不是腦子有問題，有車不開。當時提這個目標也是想著自己越來越吃不了苦，越來越嬌氣，想鍛煉一下自己，而且綠色出行還能鍛煉身體，兩全其美。所以半途而廢肯定不行，我還是比較有決心的人，還有一點關鍵因素是綠色出行路上的碎片時間，對我很有用。每天早晨，出門騎行的這段時間，我用來聽100講，公交車上我用來寫晨間日記，下了公交車到單位的那段路，我繼續100講。下班時，差不多的情形，只是公交車上那段時間用來反思感恩，這樣我第二天的晨起日記就會寫很快。100天的時間，除去2個下雨天，沒法騎車，我都選擇了綠色出行。現在已經非常習慣綠色出行，會帶著孩子坐地鐵公交，讓孩子也養成綠色出行的好習慣。接下來的日子，我仍會綠色出行，因為已經習慣，因為享受其中！
100天的收獲
1、早睡早起，100天無一例外，形成生物鐘，時間由晚11:00早6:00調整到晚10:30早5:30。
2、運動，由簡單粗暴跑學會像戀愛一樣跑。
3、飲食，由愛吃夜宵、油膩食物和零食轉向不吃夜宵、少吃油膩和零食。
4、出行，由出門必開車變成共享單車+公交地鐵的模式。
5、晨間日記，完成100篇。由內容乏味不起作用到內容豐富非常管用。
6、閱讀，歷史、時間管理、政治讀本及專業書籍，共計31本，均做讀書筆記。
7、隨筆，自9.14每日一篇，從無從下筆到下筆如流。
8、練字，每日一頁，字體結構得到很大改善。
9、英語糾音練習，每日一句，打卡記錄背誦，發音和語感有很大進步。
10、100講分享，由自己聽到將筆記發到小組里到每天發朋友圈分享。
總之，100天的收獲非常多，現在的我每天做事情都特別有激情，每天都快樂幸福，在朋友和同事的眼里，我是一個正能量的人，我的人際關系越來越好，朋友圈越來越廣，工作和生活越來越平衡！
我要感謝易效能，感謝好友石巖，感謝柳班長、賀教練和果果教練的指引，感恩小伙伴們的一路同行！
100天結束了，我的易效能時間管理之旅不會停止，我已經定好了新的100天目標，我要一直泡在易效能，遇見更美好的自己！
附下一個100天目標
目標一：吃透易效能時間管理的理論，并保持踐行，時間一輩子。
1、反復聽100講。
? ? ? 一天一講，筆記、分享。
2、喜馬拉雅10堂課
? ? ? 反復聽，筆記，練習。
3、看時間管理等方面的書籍。書目如下：
? ? 《吃掉那只青蛙》、《刻意練習》、《百年德魯克》、《搞定》系列、《成功人士的七個習慣》、《番茄工作法》、《奇特的一生》、《幸福的方法》、《奇跡30天》系列。時間100天。
4、養成并保持三大基礎習慣，永遠。
早睡早起，晚10:30早5:30 ；
輕斷食，每周斷晚餐1次；
運動，簡愛跑步一周3～4次。
目標二：進行廚藝方面的鉆研，這是我的三圈交集。時間100天。
1、研究營養搭配，合理飲食。
2、確定并做出自己最想學的10個菜品。
3、通過一些美食分享網站、咨詢專業人士和多吃多嘗，研究配方做法。
4、多分享給朋友們品嘗。
目標三：做出高水平的PPT，時間60天。
1、通過網課學習，掌握制作技巧。
2、尋找優質的PPT范列研究。
3、去優質的圖片、圖標網站下載資源，多積累素材。
4、補充電腦的字體庫。
5、多看優秀的作品，提高審美。
6、做出一份高品質的PPT匯報。
