想到和拖延相愛相殺的血淚史，不禁無語凝噎。
明天就要考科一了，錯題還沒看完，可是綜藝、美劇、小說通通都這么好看，怎么辦？再看…十分鐘？
玩樂一時爽，明日掛科榜。
也曾暗下決心痛改前非，為什么總是無法逃脫拖延泥淖？
拖延，想說愛你不容易！讓我們花一分鐘好心分手。
001? 和“書面表達障礙”說拜拜
“書面表達障礙”常見于文字小白。對小白而言，需要通過對普適步驟的模仿，來形成表達習慣。這一基礎是后續提高的根基。
這個方法很簡單，就是“列提綱”。
舉個例子，我現在需要完成一篇晨讀感悟。
1.看剽悍晨讀原始材料
2.看第二遍時把重點手寫下來
3.屏蔽一切外界影響，在15分鐘內完成頭腦風暴并寫下來
4.若材料充足，則篩選；不充足，則尋找材料加以補充
5.動筆，完成
6.修改
是不是只需要1分鐘？
通過列提綱，可以一目了然地看到每一個小步驟。同時可以知道哪幾個步驟必須放在一起做完。這樣就算有不可抗力打斷任務，也可以靈活變通，把影響最小化。
磨刀不誤砍柴工，“列提綱”讓你的寫作流暢，自然不拖延。
拖延寫作的原因之二：雄心萬丈，躺在床上。
但你別無選擇，快點坐到桌子前。一旦你排除萬難開始寫幾分鐘，相信你會——根本停不下來。
不要把寫作看得太難，不要對自己要求過高。對小白而言，完成比完美更重要。
002? 拆
首先扔掉“一勞永逸”的想法。這樣事情會好辦得多。因為人一旦想一勞永逸，就容易把簡單的事情復雜化，結果就是沒有開始。
比如大學生期末復習，有人平時一點書都不看，想著“我要一口氣高效復習完”，列了一堆要看的書和材料。企圖一天一本書，一周一學期。大部分結果都不太好。
但如果，把一學期的功課按一定邏輯進行拆分，分塊在一或兩個月之內完成，這是可行的。
“可以用一天整成范冰冰，但無法用一天讀成林徽因。”拆分任務，分而治之，循序漸進，養分吸收得更好。
在實踐過程中，一口氣先完成50%以上的任務，效果更佳。
003? 立刻，馬上，就是現在！
回想自己無法即刻行動的原因，無非以下幾種：
1.前期工作準備不足，任務無法馬上開始。
比如，想修個眉，總是忘記買透明直尺，拖了一個月也沒修。
這種情況，可以把“買透明直尺”設定為鬧鐘備注，或者寫便利貼貼到車把，提醒自己去完成。然后就可以修眉了。
2.任務時間感弱，沒有主動解決兩分鐘內能完成的事情。
主動感知任務時間，不拖泥帶水，迅速完成兩分鐘以內的任務，避免集腋成裘把自己悶死。
3.沒有善用截止日期安排工作步驟時間點。
構建時間感，以截止日期為基準，按任務各個步驟卡好時間點，并預留出一定的機動時間。
可操作性極強的一列、二拆、三行動，擺平拖延癥，水到渠成，相信你我都能做到。
