摘抄
2016.6.27
培育好習慣：兌現承諾，從小處做起
- 從最容易的事情開始
一開始不要著急作大的決定，要慢慢開始，在一些小的方面向自己作出承諾并且遵守這些承諾，讓你的內心引導你作出承諾。承諾一旦作出了，無論如何微不足道，都要遵守下去。 - 每天必須做一件事
每天只規定自己必須完成一件事 - 每天必須不做一件事
試著規定自己每天必須不做一個壞習慣。 - 不要積累太多未完成的事情
每個未完成的事情都會吞噬你部分心理能量，無論這個事情多么不起眼。 - 有決定勝過沒有決定
從你的很多想法中，取出一個，一步一個腳印地去做。
2016.6.28
悲傷的過程是告別不幸的過去的必經之路。
帶著心理問題積極生活
痛苦本身其實只是一個信號，只是告訴我們，問題發生了，我們應該去改變。如果只是一味努力降低痛苦、逃避痛苦，那就是在逃避問題自身，這并不利于心靈的成長。
每一種心理的痛苦都是有意義的。我們可以有無數種方法降低痛苦、逃避痛苦，但真正解決問題的方法只有一種：直面痛苦，認識痛苦的意義，領悟到問題的來源，并由此成長。
一、接受心理問題，帶著你的心理問題去積極生活；
二、打開心扉，尋找你身邊的“業余心理醫生”；
三、理解他人，自己去做一名好的“業余心理醫生”。
“愛是深深的理解與尊重”。
“順其自然，為所當為”。森田療法
“逃避問題及其內在痛苦情感的傾向是所有心理疾病的主要問題”。
不要總和潛意識過不去，不必和走神、壞念頭等偶然出現的問題較真。否則，它們就會成為真正的問題。
- 推薦書籍：
《克服焦慮》——維蕾娜·卡斯特
關鍵是要摒棄那種不惜一切代價抵制焦慮的信念，因為這一種信念無異于宣稱我們沒有受到任何威脅，或不想受到任何威脅。但如果我們承認了威脅，就能使拯救的手段得到發展。
