人生不如意的事十有八九，很多時候我們都會被情緒帶走，容易陷入悲傷自怨自艾中，那如何調節情緒開心起來?太原科大心理咨詢中心下面來看看。
1、有效的發泄調節方法，將自己壓抑感的心態向適合的目標釋放出，使心態修復寧靜。比如一些委屈和難過積攢很多的話，就可以用大哭一場來釋放出來。
2、語言對心態有巨大的暗示著和調節功效。當受負面情緒困惑時，能夠根據語言的暗示著功效，來松馳心理狀態上的過度緊張，使負面情緒獲得減輕。
3、聽聽歌，在心情低落的時候聽聽動感熱烈的音樂，在比較幸福激動時聽一些舒緩的音樂，對情緒有一定的調節作用。
4、去大型商場里瘋狂購物，購買欲望可能遮蓋你一切的消極情緒，買東西也不可多得調整情緒的一個好方法。
5、如果你情緒較為壓抑感的情況下，何不給親密接觸的朋友打個電話，說說話，聊天聊天你也就會發覺內心亮堂多了。心放寬了，當然也就輕輕松松多了。
6、吃的夠，清除全部的私心雜念，令人得到優越感和滿足感。如果你不高興的情況下，就要一切你愛吃的，如果你壓抑感心煩的情況下，就要吃了你感覺好吃的小吃吧!
7、有一個積極主動積極的心態，人這一輩子，難能可貴活一場，干什么要為一些不值當的事奢侈浪費自身的情感呢!有時間鬧心，還比不上休閑娛樂呢。
8、自身悔恨和自身責怪全是一種不理性的作法，大家應當學好的是自我反省，因此調整情緒是調整自身心態的最好是挑選。以往的事兒就要它以往好啦，對舊事難以釋懷是毫無作用的，由于你乏力更改以往，關鍵的是汲取教訓。
9、停止和別人比較，珍惜自己所擁有的。別再羨慕別人的太太比較漂亮，或嫉妒別人比較會賺錢。許多痛苦和不平就是從跟別人比較開始的。
10、不沉溺于社交網絡。人們會習慣性地將好的生活展現在別人面前，朋友圈的“光鮮亮麗”在無形中增加了我們的壓力。所以少去窺探別人的生活，多花時間去做自己的事，幸福感也將相應增加。
