今天越到晚上的時候越沒精神，身體乏累，什么都不想做，大腦又有偷懶的念頭，堅持冥想，而且掃描身體可以幫助自己放松，恢復精力。
單盤坐姿開始冥想時，腿部僵硬，這是告訴自己身體很緊張，如果這樣坐下來去感受，根本發現不了身體緊張，那種疼痛的程度還挺嚴重的，本想換個更舒服的散盤坐姿，心想先掃描下身體看看能否緩解再說，于是從頭開始掃描并放松身體的各個部位，掃描到腹部時，刻意感受一下腿部，已經沒有疼痛的感覺，只是有點僵硬而已，原來真的是身體緊張帶來的疼痛感，掃描身體的練習果然能起到放松身體的作用，繼續掃描完全身，感受呼吸，疲累感還沒散去，注意力總是集中一小會兒，就分散了，后面忘了意識怎么忽然抽離出來，結束了冥想。
冥想完雖然還是疲累，但精神了許多，坐在那邊觀察呼吸，邊打盹，差點睡著，孩子雖然動了很久，但我耐心很足，沒有生氣、著急，靜靜地等著她睡著，這份耐心也是冥想帶給我的，希望可以保持！
