????????今天忙碌是人們生活的常態，身邊的朋友們一個比一個忙，我們一直都在趕路，卻忽視了我們生活中很重要的部分，那就是休息。近日讀了張展暉的《掌控》這本書，里面對我影響最大的部分就是重新詮釋了休息這回事兒。
????????我們如何來理解休息？ 有人會說休息就是讓自己開心，比如打游戲、看電視、刷朋友圈等等，其實這些不算是真正意義上的休息，這些是消遣但不是休息。因為這些會消耗你的精力。要真正的理解休息，那就是要明白休息的目的是什么？我們應該“為更好的生活狀態休息”，而不是“因為工作疲勞所以休息”。休息是一種積極主動的選擇，而不是不得已而為之。休息不應該只存在于節假日，而應該存在于每一天。會休息是一種利用最短的時間緩解疲勞、讓身體恢復到最佳狀態的能力，唯有掌握了正確的休息方式，才能讓自己有精力享受生活帶來的樂趣。休息是一項為工作賦能的技巧，不會休息就不會工作。所以，休息和工作是相輔相成的，充分休息+高效工作=活出想要的人生。
????????我們最重要的兩個精力維度“意志力”和“專注力”都要從休息中得到恢復，但是前面提到的看電視、刷朋友圈這些所有的休息方式卻是在繼續消耗這我們的意志力和專注力。另外的，和工作聊天是否屬于休息方式？ 有研究者做過調查，發現如果和同事一起吃午餐，不論其間聊天的內容是否和工作相關，都無法得到很好的休息，到下班時會非常疲憊；如果是和老板一起吃午飯，那情況更糟。那么用何種方式休息才效果好呢？
????????首先，睡眠是最重要的休息方式。對于睡眠的量還是需要滿足7-9個小時的，這是第二天良好精力的基礎。對于現代人，保持每天的規律睡眠也有些困難，書中的建議是：小睡25分鐘，判斷力提示35%。在前天熬夜或者沒有睡好的情況下，抽空小睡一會兒，及時恢復和補充精力。
????????其次，冥想是很好的休息方式。深呼吸，放空頭腦，關注身體。有大量的書籍介紹如何冥想，這里就不多說了。
????????然后，是筋膜放松。別人給你按摩是一種很好的休息方式，這里說的筋膜按摩是一種特別的自我按摩的方式。筋膜按摩的重要工具是泡沫軸，如果有興趣可以網上搜一下相關視頻。
????????最后，作者也羅列了4種不起眼的高效充電模式。第一是散步。如果我們留心很多的思想家、作家他們都有一個喜好，那就是散步。有人做過實驗，戶外散步時的創造水平比在室內作者的時候提高60%。即使在室內散步，創造水平也比坐著時提高40%。第二，和朋友聊天，這里需要說明的是要沒有業務壓力，沒有功利心，只是閑談。第三，回歸大自然，親近大自然。第四，休假。一段時間的集中放松，休假時間不宜過長，7-10天為宜，休假的日程不要安排太滿，可以選擇輕松又健康的方式，比如爬山，音樂，瑜伽等，盡量不要選擇打游戲、看劇等。
