一、恐懼是什么：

在我們個人成長的過程中常常會有一些事情讓我們恐懼，如小時候會怕一些小動物或陌生人，長大后會怕一些蛇、老虎、看起來比較兇的人或是恐高、害怕與人交往等。

其實恐懼是人的一個正常的心理反應，是我們對于外界環境不熟悉產生的一種本能的反應，是一種人類及生物心理活動狀態;通常稱為情緒的一種。恐懼是指人們在面臨某種危險情境，企圖擺脫而又無能為力時所產生的擔驚受怕的一種強烈壓抑情緒體驗。恐懼心理就是平常所說的"害怕"。

二、戰勝恐懼的四個方法：

當我們在面對讓我們恐懼的事情時一般都會采用四種方式來面對：

1.逃避：出于本能的反應，通過回避的方式來保護自己，這種方式可以在短時間內讓自己獲得心理上的平衡，但是也會增加我們對未知的恐懼。比如說火災或地震來了等可能會帶來生命危險的事情，我們一般會選擇去本能的逃避。或是自己不擅長的事情、曾經做過但沒有成功的事情等，都會讓我們本能的去逃避。

2.直接面對：越恐懼越挑戰，有些人屬于冒險型的，明知山有虎，偏向虎山行，這種屬于心理素質非常的強大，外界沒有什么可以戰勝得了自己，反而會從中找到一種樂趣。就像此次一同去濟南之行的慧慧老師，她就說道她其實也恐高，但她很喜歡去玩那些刺激的游戲，如過山車，蹦極，坐纜車等。

3.把自己恐懼的東西和可有帶來的風險性一一列出來，并且逐一去化解，這種方式就是采用可視化的方式讓我們看清楚我們恐懼事情的真相，不過是紙老虎罷了，只是我們心理上在作怪。

比如我們在追求人生目標的時候，會有幾種恐懼，一是認為自己不可能，就憑我怎么可能實現，太不切合實際了。二是不確定，不知道自己能不能實現這個目標，自己是否適合，方法對不，有沒有走錯方向等。三是覺得太難了，想實現難度太大，還是算了吧。

針對這幾種對未知的恐懼，首先要針對性的去評估，撥開云霧，才能把問題給看清楚。

a.認為自己不可能實現，要去問下自己的內心我真正擔心的是什么，可以把自己的擔心列出來，再看下是否真的像自己想的那樣。

b.不確定自己能否實現，分析下實現這個目標需要哪些資源，在《夢想成真訓練營》中就有一節關于清點資源的，就是讓我們去清點自己所擁有的資源，從中找到自信，增加自己實現夢想的動力。

c.太難實現了，如果一個目標不用怎么努力就能夠得著，那還叫目標嗎，首先要肯定自己可以做得到，再找好相關的資源和方法，再一步一步的執行。針對這些其實在《夢想成真訓練營》中都有詳細的介紹，青山老師會教你一步一步的實施。

4.既不逃避也不直接面對，而是和恐懼共處：心理上知道自己面對的是一個讓自己恐懼的東西，但并不會去逃避而是和內心的這個恐懼帶來的感受在一起，去感受自己的恐懼，接受這個情緒，慢慢的讓自己平復下來。此次的濟南之行就正好給了我這樣一個機會，讓我運用這個方法。

三、我戰勝恐懼的經歷：

此次去濟南，我擔心的不是第一次去北方去一個陌生的城市見一群陌生的人，那個倒讓我覺得沒什么。而是在那一天我發現我自己有恐高，一看到高空我就會有種莫名的害怕。在這之前并沒有去發覺，或說沒太注意。

一次是坐飛機，當飛機在起飛開始升上天時，有點不穩還有離地面越來越遠直到看不到地面、在空中飛行不穩的時候我心里就會馬上冒出一個緊張的情緒，讓我本能的去抓住扶手，同時去本能反應的去摸下自己的安全帶系好了沒，因為那時就很害怕自己會掉下去，更不敢去往外面看，因為害怕。當然這也可能和我第一次坐飛機有關系吧。

在第二次返回時正好我的位置是靠窗，在飛行過程也有遇到去濟南類似的情況，但是我不怎么害怕了，而是更加的去往外看，因為我知道我的恐懼不過是自己的想象而已，是不切實際的幻想。

另一次是去和青山老師及其他的夢想導師們一起去登泰山，我們上山時是爬上去的，一路上走得很累，后面青山老師就和我們說，下山時坐索道下山這樣會快些，只需要十幾分鐘就行了，而走下山的話需要二三個小時可能還更多。

那時就覺得坐索道一定很好玩吧，在游覽泰山時也會去看那個索道在幾根線上平穩的滑走。心想一定很好玩，很有必要去體驗一番才行。

當我們一起坐上纜車時，由于車窗是透明的，我好奇的往下看了下，這時手就開始緊緊的抓住扶手，再也不敢往下看了，并且閉上眼睛，再也不敢往下看了。在我看的時候其實都沒看清楚外面的情景，只是覺得很高很高，連山底在哪都沒有看清楚，而且是在空中，纜車又是那種有點搖的，更讓我不安了。

同行的伙伴們看到了我的這個情況也來逗下我，同時也想幫助我去戰勝恐懼，說外面的風景多好多好呀，沒什么好怕的，但是我還是不敢睜開眼晴。

這時青山老師就說讓他這樣，閉上睛睛去感受自己的那份恐懼，不要去想其他的，去感受就好。聽了他的建議后我就更加專注的去感受自己的那份恐懼，不去理會其他人怎么說的，談論窗外的風景多好多好都和我無關。我的眼睛雖然閉上了，但是我自己可以清晰的感受到外切的環境變化，這時反而獲得了一份寧靜。

四、戰勝恐懼后的收獲：

這二次的恐懼經歷雖然讓我心有余悸，但是也讓我多了一次重新認識自我并戰勝自我的機會。

在生活中我們會遇到很多個讓我們恐懼的事情，如果是一味的退讓逃避，就像剛才說的越逃避越恐懼，會形成一個惡性循環。有時嘗試的去走出去，在剛開始時可能會讓自己很不安但學著去感受自己的這份恐懼，就會發現其實也沒有那么可怕。

我是財務職業教練心轉，專注于個人能力提升，職業規劃，思維導圖，個人管理等，如果你有興趣可以加我的QQ/微信：417818945，我會持續分享自己的一些心得感悟，堅持原創，謝謝。