1.反抗期 ? ?【第1天~第7天】
2.不穩(wěn)定期【第8天~第21天】
3.倦怠期 ? ?【第22天~第30天】
《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》這本書中描述著，我們?cè)陴B(yǎng)成一項(xiàng)習(xí)慣的過(guò)程中，一般都要遭遇上述的三個(gè)時(shí)期。而沒(méi)有想到，自己這么快，就進(jìn)入了強(qiáng)烈的“四點(diǎn)起床”反抗期。
從2017.06.25讀完《四點(diǎn)起床，最養(yǎng)生與高效的時(shí)間管理》之后，就開始踐行“四點(diǎn)起床”。發(fā)現(xiàn)自己確實(shí)開始早睡了，晚上10點(diǎn)之前，都能躺在床上睡下了，在實(shí)行第一個(gè)“四點(diǎn)起床”后，到了晚上八點(diǎn)多，就感覺(jué)到身體的困乏，忍不住想要睡覺(jué)了，這大概就是早起的一個(gè)好處：晚上會(huì)很早就瞌睡了，敦促自己早早上床睡覺(jué)。然而，第二個(gè)“四點(diǎn)起床”，就有點(diǎn)痛苦，第一個(gè)翻身睜開眼之后，看表是3點(diǎn)多，糾結(jié)了一下，是起床啊？還是繼續(xù)睡覺(jué)啊？然后小小一懶惰，說(shuō)再睡一小會(huì)兒吧；果然，再一翻身，已經(jīng)5點(diǎn)了，但沒(méi)有做到“四點(diǎn)起床”，內(nèi)心不免懊惱了一下，趕緊起床，讀書學(xué)習(xí)。第三個(gè)及第四個(gè)“四點(diǎn)起床”，完好的做到了，甚至達(dá)到了3點(diǎn)多就自動(dòng)醒來(lái)的效果。
第五個(gè)“四點(diǎn)起床”，就是今天早上，又在5點(diǎn)醒來(lái)。可能我確實(shí)是一個(gè)完美主義者，有對(duì)自己的苛刻與強(qiáng)迫，雖然昨天帶寶貝回下鄉(xiāng)媽媽家住，開車一趟路程需要40-50分鐘，另外昨天剛剛回去，寶貝和舅舅家的姐姐玩得愉快，到晚上將近9點(diǎn)才接回家，所以，睡下就9點(diǎn)半以后了。雖然做到了10點(diǎn)之前躺下睡覺(jué)，可是我的媽媽有她愛(ài)看的電視連續(xù)劇，要看完才睡，我不免受到影響，睡著就10點(diǎn)多了。今天早上醒來(lái)一看已經(jīng)5點(diǎn)了，不免心浮氣躁，覺(jué)得自己“四點(diǎn)起床”的習(xí)慣，又沒(méi)有完美的做到；也換了學(xué)習(xí)環(huán)境，還沒(méi)有調(diào)整好要怎么學(xué)習(xí)。
一聽我這敘述的語(yǔ)氣，就是在責(zé)怪別人，責(zé)怪換了環(huán)境，責(zé)怪寶貝玩耍的過(guò)晚，責(zé)怪媽媽夜間看電視連續(xù)劇......，然而，不能因?yàn)槲蚁敫淖儯妥屩茉馑械娜硕寂阄腋淖儼桑科渌擞衅渌说牧?xí)慣與規(guī)律。我們的日常生活中，不可能沒(méi)有外界的干擾，而且是經(jīng)常會(huì)有突發(fā)狀況需要我們即刻處理。所以，這就要求我們要有應(yīng)對(duì)突發(fā)狀況、額外干擾的法則。
幸而，我緊接著閱讀的這本書，《堅(jiān)持，一種可以養(yǎng)成的習(xí)慣》告訴我，我這初期的不適應(yīng)，是我正處在反抗期，是正常的現(xiàn)象，使我這一顆焦灼的心，輕微的有點(diǎn)放松，書上說(shuō)，你要允許意外情況的發(fā)生，同時(shí)要制定好自己應(yīng)對(duì)意外情況的機(jī)制----“設(shè)定例外規(guī)則”。
設(shè)定例外規(guī)則。即一旦模式化的行動(dòng)被外界的人事打斷，可以靈活更改行動(dòng)的內(nèi)容，增強(qiáng)習(xí)慣的彈性。而且最好也要堅(jiān)持每天行動(dòng)，即使投入很少的時(shí)間。
我在自己的圓夢(mèng)記事本上，已經(jīng)畫下了5周的”四點(diǎn)起床“行動(dòng)記錄表格，做到的，畫圈；沒(méi)有做到的，畫叉，通過(guò)記錄，直觀的看到自己的成績(jī)。通過(guò)這個(gè)設(shè)定例外規(guī)則，我認(rèn)識(shí)到，雖然我今天沒(méi)有做到“四點(diǎn)起床”，可是我做到的“五點(diǎn)起床”，比起在實(shí)行“四點(diǎn)起床”之前的6:30起床，還是早了1個(gè)半小時(shí)，我還是騰出了時(shí)間，做了一小段的學(xué)習(xí)。我堅(jiān)持了每天的行動(dòng)，雖然比自己原定的學(xué)習(xí)時(shí)間少了一點(diǎn)。我在記錄表格里畫了叉，不過(guò)我不氣餒，繼續(xù)加油，使“四點(diǎn)起床”的習(xí)慣深入骨髓，變成和吃飯、刷牙一樣的習(xí)慣，全無(wú)壓力。
同時(shí)，我想到，要把每天開車在路上所花的時(shí)間，用來(lái)邊開車，邊聽有聲書，這樣，我開車的時(shí)間，同時(shí)也變成了我“讀書、聽書”的時(shí)間，也是一件“一舉兩得”的事情。
