這一章，作者重點分析的是在意志力挑戰(zhàn)中的一種心理誤區(qū)：道德許可效應，以及由這種心理誤區(qū)帶來的三種破壞意志力挑戰(zhàn)的行為：惡行補償、向明天賒賬，與光環(huán)效應。
所謂道德許可效應，就是指：人們有時會將意志力挑戰(zhàn)看作是一種道德考驗，做到了就是“好”，沒做到就是“壞”，以道德評價來看待意志力的結果，而忘記了“我想要”，忘記了初心。
比如：，原本我們期望通過改變過去頹靡的生活作息（我不要），早睡早起（我要做），以改變亞健康，獲得健康的身體（我想要）。剛開始時，每天準時早起到微信朋友圈打卡簽到，自己鼓勵自己，自己驗證自己。但是，一發(fā)朋友圈，自然就會有熟悉的不熟悉的人來點贊。這一點贊，完蛋了，本來是自己打卡做記錄的，不知覺間變成了沒有贊就會覺得缺點什么；本來是自己給自己的努力記錄，不知覺間就變成了為“贊”而努力。這時，原來的“我想要健康的身體”變成了“我想要贊”，意志力挑戰(zhàn)被賦予了道德評價。
當一件事情被賦予了道德評價，尤其是被別人評價時，就變成了有條件的交易：做好了，總要有些獎勵吧？于是就產生了惡行補償、向明天賒賬、光環(huán)效應三種行為偏差。
同樣以“準時早起”這樣一個意志力挑戰(zhàn)為例子：
惡行補償的表現(xiàn)是：我已經連續(xù)準時早起半個月了，可以獎勵一下自己放縱一下吧！于是某日徹夜狂歡，次日凌晨入睡，一直睡到下午才起來，結果當天晚上又睡不著了，這一下推倒了多米諾骨牌，連鎖反應下去，意志力挑戰(zhàn)徹底失敗；
向明天賒賬的表現(xiàn)是：已經懶睡了10多年了，終于要戰(zhàn)勝自己早起早睡了！這么重要的人生決定不可輕率，要挑個好日子開始執(zhí)行。看看黃歷查查吉日，好日子定在了兩天后。還有兩天就不能睡懶覺了！多可怕啊！最后的這兩天還可以放縱的日子一定要珍惜，每天不把懶覺睡飽就太對不起自己了！可是到了挑好的日子，不巧那天來了個半年沒見的好友，晚上一喝酒忘了時間，怎么辦？那就下個吉日再開始吧！吉日復吉日，不知道哪個吉日才能真正開始自己的意志力挑戰(zhàn)。
光環(huán)效應的表現(xiàn)是：我也知道早睡早起身體好啊！可是我要勤奮啊，我要努力工作啊，我要學習啊……夜深人靜我才能安靜地看書寫文字啊！于是一邊糾結著到底要不要早睡早起養(yǎng)成好習慣，一邊頂著“勤奮努力”的光環(huán)繼續(xù)熬夜并賴床。
應對道德許可效應，以及道德許可效應引發(fā)的三種行為偏差，有“方法”和“技巧”兩個層面的措施。
從“方法”上講，就是去除意志力挑戰(zhàn)事件的道德評價。在本書第一章的解讀中，我們就強調：意志力挑戰(zhàn)的根本力量是“我想要”的力量，就是“初心”的力量。對意志力挑戰(zhàn)進步程度的唯一評估標準就是：距離“我想要”的那個目標還有多遠？而不是他人的評價。為了避免不必要的干擾，就盡量避免采用“公示”的方法——這點建議與很多流行的自控力訓練建議是相違背的。
流行的自控力訓練的建議通常是：你要把你的挑戰(zhàn)目標公之于眾，就會有更強的壓力和動力，但這無異于直接用他人的評價替代了本我的“我想要”，主動弱化了內心的力量，也許能獲得一時的成功，但被弱化的習慣于依賴他人評價的內心，如何支撐你人生未來更多更嚴峻的挑戰(zhàn)呢？
我在若干年前戒煙時，每天在我的QQ空間寫上一個數字，這個數字代表我戒煙的天數。但是在QQ空間中，我沒有對這個數字的含義做任何說明，導致很多朋友紛紛在評論留言中猜測這個數字到底是啥意思，看著他們的評論留言也是件很好玩的事情。這種方式既可以給自己留下記錄，又可以避免使自勵行為變成了點贊大戰(zhàn)。
當然，有的性格類型的朋友習慣于通過交流和互動來獲得動力。那么，如果一定要將你的意志力挑戰(zhàn)目標告訴某些人的話，我建議你，或者找個有自控力訓練經驗的教練，或者找一些有共同挑戰(zhàn)目標的小伙伴結成團隊，你可以與你的教練或團隊伙伴交流，最少他們是與你有共同目標的，是理解你的，他們所作出的評價會與你自己的“我想要”自我評價最為接近。
以上說的是應對“道德許可效應”的方法。接下來再談談應對“惡行補償”、“向明天賒賬”、“光環(huán)效應”三種行為偏差的技巧。
除了“道德許可效應”外，導致“惡行補償”的另外一種心理因素是“補償心理”：意志力挑戰(zhàn)畢竟是需要人們走出舒適區(qū)的，通常要經歷相當不愉快的體驗，人們難免會希望為此獲得一些安慰或者獎勵。如果你一定需要某些“補償”的話，可以在設計自己的意志力挑戰(zhàn)方案時，設計一些“補償”，但不要用“惡行”，不要用任何與你的挑戰(zhàn)目標相違背的行為，而可以是一些其他的更為積極的方式，比如獎勵自己購買一件輕奢品，獎勵自己一次旅游等等。補償或獎勵不是不能有，但一定不是放縱。
應對“向明天賒賬”這種偏差，其實主要是挑戰(zhàn)“拖延癥”。而人們在犯拖延癥時，通常會用的招數是什么呢？對了，借口，各種各樣的借口。所以要對付拖延癥，在一開始就把各種各樣可能的借口都羅列出來，并采取防范措施，將可能發(fā)生這些借口的事件一一屏蔽，這就是在我們的自控力訓練體系中所說的“危機事件”與“危機預案”。當然，不同的意志力挑戰(zhàn)項目會有不同的“危機事件”，需要經驗和積累才能認知。
應對“光環(huán)效應”，需要的則是選擇力與自我認知。在光環(huán)效應中，人們會用一些意志力挑戰(zhàn)目標以外的，其他看似很高大上的目標來作為自己逃避的理由。我們需要意識到，人生旅程中，“高尚”的目標比比皆是，但我們的精力很有限，你究竟要選擇哪個呢？實現(xiàn)這些目標的方法有很多，是不是一定要用眼前這種彼此沖突的方法呢？就比如“勤奮學習”和“早睡早起”這兩個目標，其實本質上是不沖突的，但因為我們的逃避心理在作祟，因而用“勤奮學習”來作為逃避“早睡早起”的擋箭牌，其實在這么做的時候，你已經做出了一個選擇，你放棄了“早睡早起”的意志力挑戰(zhàn)，只是你自己還沒有意識到它，或者你自己還不愿意承認它。為了個人成長起見，當此時，與其在兩個目標間糾結，不如做出根本的選擇，無論選擇那一個，都為那個目標制訂完整的成長計劃，而徹底放棄另一個，不要讓多個目標彼此成為逃避的借口。
當然，你也可以設計一個方案，使兩個或更多的成長目標彼此兼容，共同進步。不過那需要更為高超的技巧，需要更為強大的內心與自控力。
