01
你定好十一點就寢的鬧鐘，可是凌晨兩點，你依然盯著手機傻笑；
你斃掉鬧鐘，睡眼惺忪望著窗外，想不起上一次比太陽起得早是什么時候；
你見到麻辣小龍蝦，比見到你親媽還高興；
你好久沒去游泳了，每隔一段時間，就心里默默把世界上所有的泳衣設計師都罵了個遍——就特么沒有人能設計出一件遮住肚腩的比基尼么；
你覺得戒煙并不難，單單去年，你已經戒了一百多次了；
你辦了張健身年卡，后來你卻忘記了健身房的門朝哪個方向開。
……
02
對于許多人來說，這世界上的不解之謎，除了百慕大三角和尼斯湖水怪之外，還有鑿壁偷光、韋編三絕、馬克思寫資本論、華羅庚證實哥德巴赫猜想、哈佛大學深夜的圖書自習室，以及凌晨四點半，在洛杉磯爬起床練球的科比。
在許多人的認知里，凡是需要強大甚至自虐般的自我控制能力才能做到的事，統統都是人間最不可思議的傳說。
你，是不是這些人的其中一個？
03
心理學有個著名的試驗：別想白熊。
當然，白熊可以用任何一種你能想象得到的、不是那么常見的生物來代替——
比如穿著大紅衣服在沒有月亮的夜晚穿行，手中拎著自己的頭的女鬼；
比如踏月臨風，嘯聲如哭，身后甩著九條巨大尾巴的狐貍；
比如上圍在緊繃的護士服里呼之欲出的上原瑞穗、北野望、紗倉真奈和桃谷繪里香……
04
這是不是與你看完恐怖片后，在被窩里瑟瑟發抖的經歷相似？
越不想去想，就偏偏越會去想，對吧？
其實這很正常。
因為我們并不具備控制自己思維的能力，就像是我們不能控制自己的耳朵關閉，拒絕外界的聲音。
靠理性來控制我們的行動，靠意志力來強行壓制我們的思想，是世界上最難的事情之一。
（所以女孩子若是發現男盆友偷瞄別的女生，最笨的做法就是吼他：不許偷看！你吼得越厲害，他反而越想看。）
貪睡、愛玩、嗜吃、逃避工作……以上種種，都是人趨利避害、喜歡瞬時刺激，逃避痛苦的本能。
沒有人能脫離本能的束縛。
科比之所以能堅持早起，不是因為他喜歡早起，也不是他早起不感到痛苦，而是他內心對于失敗的強烈厭倦，以及對成功的渴望，強化了他的自控力。
如同給藥丸裹上一層糖衣，就沒那么苦一樣。
05
但人的自控力，總歸是有限的。
羅伊·鮑邁斯特在《意志力》一書中提到兩個有趣觀點：
1、許多學霸都穿著臟襪子；
2、學生在考試前夕，吸煙量明顯提高。
他進一步做了如下實驗：讓人們把手伸進冰水里，測試能堅持多久。此后又讓同一群人先做復雜的數學題，再將手放進冰水中。
結果不出所料，人們在做題之后，對冰水的忍耐力變差了。比如原來能堅持8分鐘，做題之后只能堅持6分鐘。
鮑邁斯特得出結論：自控力，其實也是一種消耗品。用在A方面之后，在得以恢復前，就不足以用在B方面了。
學霸把精力全用在考試上，于是生活自理能力變差，襪子變臟；學生因為考試的壓力而損耗了自控力，沒辦法控制自己少吸煙。
科比也是如此。
他能夠堅持早起，但在遇見鷹郡服務生的那一瞬間，他的自控力下降到不足以控制他行為的程度。
06
這是不是意味著，我們對此無能為力？
熬夜的習慣、肚子上的游泳圈以及對工作的習慣性逃避，會伴隨我們終生？
當然不是！
三個簡單的辦法，就能夠讓你的自控力由孱弱變得強大。
在接下來的《解答篇》中，我會和你一起分享答案。
To be continued
