親密交往過(guò)的小學(xué)-初中-高中朋友都知道我有一個(gè)習(xí)慣——看小說(shuō)。
只不過(guò)我看小說(shuō)已經(jīng)成癮到影響生活的程度了，快中考了，快高考了，照看不誤，擠出學(xué)習(xí)和睡覺(jué)的時(shí)間來(lái)看，睡一個(gè)小時(shí)然后起來(lái)上學(xué)。可以說(shuō)，我是在用生命看小說(shuō)。
像老煙民戒不掉煙，肥胖的人戒不了卡路里和高熱量，賭徒戒不了賭。
到某種程度，看小說(shuō)已經(jīng)不是興趣愛(ài)好了，是一種習(xí)慣。
前段時(shí)間某個(gè)群里的群友推薦了《習(xí)慣的力量》這本書(shū)，我去看了。邊看邊慢慢戒掉了小說(shuō)。不是因?yàn)檫@本書(shū)，是因?yàn)槲胰松承╇A段性變化。
但是這本書(shū)給我解釋了很多以前我所忽略的事情。
比如，人在習(xí)慣面前決策力會(huì)下降。
歷史上有很多罪犯爭(zhēng)辯說(shuō)不能因?yàn)樗麄冏龀龅摹盁o(wú)意識(shí)行為”而被認(rèn)定有罪。在過(guò)去10年里，當(dāng)人們對(duì)習(xí)慣神經(jīng)學(xué)和自由意志的了解更豐富時(shí)，這些辯詞變得更加有說(shuō)服力。社會(huì)公眾，包括法院和陪審團(tuán)，都認(rèn)同有些習(xí)慣強(qiáng)有力地壓制了人的選擇能力，因此我們不需對(duì)自己在那種情況下的所作所為負(fù)責(zé)。
書(shū)里面舉出了某個(gè)家庭主婦變成賭徒最后失去一切的例子，嘗試論證人在成癮的過(guò)程中一步步喪失理性，無(wú)法做出正確決策。
所以，你的某些“壞”習(xí)慣讓你一步步走向命運(yùn)，你自己沒(méi)有一點(diǎn)意識(shí)。
我們大腦中的這個(gè)過(guò)程是一個(gè)由三步組成的回路。第一步，存在著一個(gè)暗示，能讓大腦進(jìn)入某種自動(dòng)行為模式，并決定使用哪種習(xí)慣。第二步，存在一個(gè)慣常行為，這可以是身體、思維或情感方面的。第三步則是獎(jiǎng)賞，這讓你的大腦辨別出是否應(yīng)該記下這個(gè)回路，以備將來(lái)之用。
簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，我們的習(xí)慣就是三個(gè)組成部分：暗示——慣常行為——獎(jiǎng)賞。
比方說(shuō)我看小說(shuō)吧，看到UC瀏覽器的APP就是一個(gè)暗示，暗示我應(yīng)該打開(kāi)它，慣常行為就是我看小說(shuō)停不下來(lái)，獎(jiǎng)賞就是我看到情節(jié)和結(jié)局得到的快感。
但是人的習(xí)慣是很復(fù)雜的。
為什么習(xí)慣如此強(qiáng)大：它們能夠創(chuàng)造出神經(jīng)渴求。在大部分時(shí)間里，這些渴求是逐漸產(chǎn)生的，而我們確實(shí)沒(méi)有意識(shí)到它們的存在，所以往往看不到它們的影響。
習(xí)慣回路中貫穿著一個(gè)內(nèi)核：渴求。
是渴求在驅(qū)動(dòng)著習(xí)慣。找到觸發(fā)渴求的方式讓創(chuàng)造新習(xí)慣變得更容易。
我看小說(shuō)的渴求是什么，我一直猜測(cè)是對(duì)某種設(shè)定的追求。
比如喜歡看總裁愛(ài)上我瑪麗蘇文的女人，渴求就是和成功男人的愛(ài)情。（我小學(xué)之后就不看那個(gè)了==）
我也在追求某種設(shè)定，某種情節(jié)，某種結(jié)局，甚至逃避現(xiàn)實(shí)生活中的某些東西。但是渴求實(shí)在是很復(fù)雜的東西，你需要花一定時(shí)間來(lái)了解自己的渴求。從而了解習(xí)慣回路的內(nèi)核。
這本書(shū)從個(gè)人，組織，社會(huì)三方面來(lái)講習(xí)慣的構(gòu)成，是一本罕見(jiàn)的開(kāi)頭和結(jié)尾都很精彩的書(shū)。書(shū)的結(jié)尾提供了具體的了解習(xí)慣組成并改變的方法論，感興趣的同學(xué)一定要親自去看看。
在社會(huì)一章，有不少內(nèi)容深深啟發(fā)了我這個(gè)宅女。
格蘭諾維特將之稱(chēng)為“弱聯(lián)系”，它代表了雙方有共同的朋友的聯(lián)系，而且在交際圈中有共同的成員身份，但是他們之間本身并沒(méi)有被像朋友關(guān)系這種強(qiáng)聯(lián)系直接關(guān)聯(lián)在一起。
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然而，同伴壓力的習(xí)慣也有相似的地方。它們通常在弱聯(lián)系的人之間傳播，并且在共同的期望之下樹(shù)立起威信。如果你忽視鄰里間的義務(wù)感，如果你對(duì)社群的既定模式不屑一顧，你很可能失去你的社會(huì)地位。你會(huì)危及自己獲得很多社群福利的資格，比如你沒(méi)法參加鄉(xiāng)村俱樂(lè)部、校友會(huì)或者教會(huì)，而這些正是你社群福利的前提。
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換句話(huà)說(shuō)，如果你不向打電話(huà)找你幫忙的人伸出援手，他可能會(huì)向他的網(wǎng)球搭檔抱怨，而他的搭檔可能又會(huì)在更衣室里向另外一些人訴說(shuō)他的抱怨，恰好那些人就是你想要發(fā)掘的客戶(hù)。然后，這些客戶(hù)就可能對(duì)你的印象大大減分，也許不再回你的電話(huà)，因?yàn)槟阌胁慌c別人合作的前科。
最后一段讓我想起了咪蒙的熱文《致賤人》。可以說(shuō)，咪蒙替那些享受著隱形社群福利卻不愿意輕易支手的人們出了一口惡氣。
或許你看完《致賤人》會(huì)拍手叫好，但是在正常的社會(huì)交往里，你致一個(gè)試試？
