今天是世界睡眠日，一起來(lái)聊聊關(guān)于睡覺(jué)這件事。
睡眠和工作，你選誰(shuí)？
剛畢業(yè)那會(huì)兒由于年輕，我像打了雞血試的，就像視頻中的周西的工作狀態(tài)一樣，白天和國(guó)內(nèi)的客戶溝通項(xiàng)目，晚上和美國(guó)的客戶發(fā)郵件確認(rèn)工作，還拖著設(shè)計(jì)師不停的改稿，每天加班到凌晨2點(diǎn)，回家?guī)缀醮虿坏杰嚒?br>
當(dāng)時(shí)我的上司每天喝2罐紅牛，他每次都幫我買一罐，自己喝一罐，但我從來(lái)不喝紅牛，所以他一天就喝2罐。他總是問(wèn)我，不喝紅牛你要打瞌睡的，我開(kāi)玩笑的說(shuō)，我靠的是意志。
就這樣我居然連續(xù)高強(qiáng)度加班3個(gè)月，有一次我去參加一個(gè)朋友婚禮，剛進(jìn)門她簡(jiǎn)直被我嚇了一跳，雖然當(dāng)天我穿的很正式，但她告訴我我整個(gè)人是灰色的，沒(méi)有一點(diǎn)光澤，和現(xiàn)場(chǎng)的整個(gè)感覺(jué)完全格格不入。
我告訴她最近工作忙，加班很多，她立馬讓我吃完飯就回去睡覺(jué)。在工作和睡眠發(fā)生沖突的時(shí)候，我們往往會(huì)選擇前者，總是想著干完這個(gè)項(xiàng)目就能休息了，但殊不知事情永遠(yuǎn)是做不完的，但我們的身體卻不允許長(zhǎng)期透支。
睡不好覺(jué)，都怪你
先來(lái)看一組調(diào)查數(shù)據(jù)，在10歲至45歲的6萬(wàn)人中，他們的整體睡眠狀況不容樂(lè)觀。從整體的睡眠狀況來(lái)看，76%的受訪者表示入睡困難，其中超過(guò)13%的人甚至感覺(jué)處在痛苦狀態(tài)，只有24%的受訪者表示睡眠整體狀況不錯(cuò)。
其中，能一覺(jué)到天亮”的人堪稱是上帝的寵兒，而這樣“沒(méi)心沒(méi)肺”的青年人只有11%，其他受訪者都表示會(huì)半夜醒來(lái)。
那影響我們睡眠的元兇是什么呢？
壞情緒
有一次一個(gè)閨蜜發(fā)消息告訴我，昨晚一夜沒(méi)睡啊。我問(wèn)她怎么回事，她告訴我，昨晚為了些事情和老公大吵一架，沒(méi)想到她還沒(méi)理論完，老公卻倒頭呼呼大睡，害的她一夜未眠。
我就笑她傻，她老公完全沒(méi)有把吵架當(dāng)一回事。但我這位閨蜜卻抱著這個(gè)情緒的種子緊緊不放。其實(shí)我們很多人都會(huì)想我這位閨蜜一樣，把一天工作中的壓力，比如老板的斥責(zé)，同事的挑釁，甚至客戶的挑剔統(tǒng)統(tǒng)帶回家中，枕著這些情緒入睡，那睡眠怎么會(huì)好呢。
手機(jī)控
手機(jī)對(duì)于睡眠的影響也是非常要命的。記得有一位電視臺(tái)主持人講過(guò)她患腦癌的經(jīng)歷。由于電視臺(tái)工作的特殊性，節(jié)目組的導(dǎo)演有好的點(diǎn)子都會(huì)立即召喚員工，她之前的工作狀態(tài)是睡覺(jué)的時(shí)候把手機(jī)放在枕頭底下，這樣不會(huì)漏接任何領(lǐng)導(dǎo)的電話。
但時(shí)間一長(zhǎng)她就患上了的毛病，而且越來(lái)越嚴(yán)重，有一次去檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)患上了腦癌，最后只能住院動(dòng)手術(shù)。
手機(jī)的輻射和藍(lán)光會(huì)影響身體褪黑素的分泌，從而影響睡眠質(zhì)量。所以很多人習(xí)慣睡前玩手機(jī)，這樣往往睡不好。
會(huì)睡覺(jué)的人都賺翻了
早起的秘訣
我們的身體需要適當(dāng)?shù)男菹ⅲ粋€(gè)好的睡眠能使我們恢復(fù)體力，頭腦清醒。
很多人只知道喬布斯每天早晨6：00左右開(kāi)始一天的工作，PayPal前高管杰夫-喬丹每天早晨5點(diǎn)到辦公室開(kāi)始工作，Kayak聯(lián)合創(chuàng)始人保羅-英格利希每天早晨6點(diǎn)前起床，卻不知道只有早睡才能早起。
人的精力是有限的，時(shí)間對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都是公平的，能堅(jiān)持早起的秘訣就是早睡。很多人說(shuō)晚上早睡很難，因?yàn)榭偸菚?huì)被很多事情打擾，比如手機(jī)上的消息，老板發(fā)來(lái)的郵件等等，這里教大家?guī)讉€(gè)輕松入睡的小tips：
?手機(jī)和ipad放到臥室外
?睡前喝一杯熱牛奶，真的有效
?睡前可以泡個(gè)熱水澡，舒緩自己一天的壓力；
?可以放一些輕音樂(lè)，讓自己的心靜下來(lái)；
一定要讓自己睡眠周圍是非常舒服的，好的睡眠非常重要，它讓自己恢復(fù)體力和活力。
學(xué)會(huì)睡覺(jué)
記得以前公司旅游，我們幾個(gè)年輕人總喜歡在大巴上打牌、吃零食、聊天，而看看有個(gè)領(lǐng)導(dǎo)，他總是在睡覺(jué)，到了景點(diǎn)，我們幾個(gè)當(dāng)時(shí)很興奮的人都有點(diǎn)體力不支了，但他這個(gè)時(shí)候剛睡飽，精神就很好。
而一位大咖也在一次分享會(huì)上說(shuō)過(guò)，他平時(shí)工作那么忙，而且到處飛來(lái)飛去，但精神非常好，就是利用各種碎片時(shí)間睡覺(jué)，包括在飛的上、在出租車上他都會(huì)小睡片刻。而秋葉大叔也提到過(guò)他的休息時(shí)間都是在出租車上的。
慢慢的你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，會(huì)休息的人才會(huì)工作。
富蘭克林說(shuō)過(guò)：“我未曾見(jiàn)過(guò)一個(gè)早起、勤奮、謹(jǐn)慎、誠(chéng)實(shí)的人抱怨命運(yùn)不好；良好的品格，優(yōu)良的習(xí)慣，堅(jiān)強(qiáng)的意志，是不會(huì)被假設(shè)所謂的命運(yùn)擊敗的。”好好睡覺(jué)和好好學(xué)習(xí)同樣重要，如果你還不會(huì)休息，那么身體自然會(huì)慢慢發(fā)出抗議。這個(gè)世界沒(méi)有如果，只要結(jié)果和后果。第十七個(gè)世界睡眠日，讓我們從今天起，學(xué)會(huì)好好睡覺(jué)。
祝福大家！
